80后小夫妻完美孕产第一书

　　《80后小夫妻完美孕产第一书》是特意为80后小夫妻准备的孕育科普图书。《80后小夫妻完美孕产第一书》对小夫妻的帮助，在于以专家的视角讲解初为父母中最关键的环节：十月怀胎和一朝分娩。怀孕是幸福婚姻生活中的要事，而健康、安全地怀胎、养胎、胎教，乃至顺利分娩，都是小夫妻们非常关心的。怀胎、营养、锻炼、胎教、心理、坐月子、疾病防治等多方面的细心指导和温馨提示，在《80后小夫妻完美孕产第一书》中都一一做了详细的讲解。《80后小夫妻完美孕产第一书》堪称80后小夫妻孕产期指导第一书，是小夫妻们轻松做好孕产生活的指南针。

　　华苓，工作单位：首都医科大学附属北京中医医院妇科。社会兼职：《国际妇产科杂志》妇产科分册编委，中国中西医学会妇产科学会北京分会委员。技术职称：主任医师，教授。专业特长：妇科（中医及中西医结合）。1984年毕业于北京中医药大学中医系。于同年分配到首都医科大学附属北京中医医院妇科，从事中医及中西医妇科临床、科研与教学工作25年。现任妇科主任医师，教授。近5年发表论文11篇，参与编写著作4部。共获科研奖6项，其中省部级3项。擅长应用中医辨证及中西医结合方法治疗妇科内分泌相关性疾病（PCOS、POF、功能性不孕、围绝经期综合征）、妇科肿瘤、子宫内膜异位症、病毒感染性疾病。日门诊量达70人次以上。

第1章 当孕期真正来临
十月怀胎的生命经历
不知不觉的孕一月
慵懒恶心的孕二月
孕吐好转的孕三月
喜欢吃东西的孕四月
微觉胎动的孕五月
行动迟缓的孕六月
腰酸背痛的孕七月
第二次孕吐出现的孕八月
多多平躺休息的孕九月
准备分娩的孕十月
孕妇生理关注一二三
腰酸背痛带来的的痛苦
正确应对恶心和呕吐
油腻脂肪：讨厌它又离不开它
头晕晕的是怎么回事
这么短的路就心慌气喘
令人头痛的痔疮
自然的纹身——妊娠纹
脸上有斑点了
脚又抽筋了
老是睡不着觉
为什么会肚子痛
胎宝宝成长中的奥秘
受精卵演变而来的胎盘
给胎儿输送营养的脐带
代表人类生命起始的羊水
反应胎儿健康状态的胎动
事关难产与否的胎位
第2章 挑剔的孕产妇饮食
细解孕期营养元素
蛋白质：胎儿健康成长的生命物质基础
脂肪：胎儿大脑发育不可或缺的物质
碳水化合物：胎儿成长必需的生命能量
水：确保胎儿生存环境质量的润滑剂
维生素A：能预防流产的脂溶性维生素
维生素B1：能减缓妊娠反应的维生素
维生素B2：预防胎儿畸形的营养元素
维生素B6：预防新生儿抽搐的营养元素
维生素B12：促进红血球生成的红色维生素
维生素C：提高胎儿大脑智力的水溶性维生素
维生素D：预防佝偻病的首选维生素
维生素E：避免胎儿发育障碍的营养元素
叶酸：有效避免兔唇儿的维生素B复合体
钙：胎儿骨骼和牙齿的组成元素
铁：人体血色素的主要成份
锌：新陈代谢的必备微量元素
铜：胎儿循环系统正常运转的保证
钠：适度摄人即可的一种无机盐
硒：我国孕妇体内易缺乏的微量元素
碘：人体合成甲状腺激素最重要的原料
镁：神经和肌肉细胞内重要的阳离子
孕产妇的饮食讲究
孕早期：清淡食物，全面营养
孕中期：食物多样，营养丰富
孕晚期：多餐加量，适度营养
“坐月子”期间：多样搭配，营养丰富
慎重选择孕期营养晶
孕期也要关注营养过剩
孕妇日常饮食十四忌
孕吐时的饮食对策
贫血时的饮食对策
妊高征时的饮食对策
妊娠糖尿病时的饮食对策
孕妇三敌：快餐、冷饮和冷冻食品
有益孕妇的水果零食
孕妇宜少吃食物十五种
不同体质产妇的饮食原则
月子期间产妇的饮食细节
第3章 孕产期也能健健身
孕期怎么健身
孕期健身好处多
孕期健身的注意事情
孕期运动的方法
孕期适宜的运动项目
常见孕产期健身方法
孕妇操：保持孕妇体质的特殊健身操
游泳：有利顺产的水中有氧运动
散步：最安全有效的孕期运动
按摩：消除孕妇疲劳的有效方法
性生活：有益夫妻身心的孕期运动
助产分娩操：减缓分娩痛苦的练习操
产后恢复操：恢复女性魅力的好帮手
第4章 做娇妻的心理医生
孕妇负面情绪的影响力
孕妇焦虑孩子身心出问题
不良心理和妊娠并发症
情绪不好可导致流产
孕妇压力大孩子受伤害
……
第5章 胎教和宝宝的心灵交流
第6章 分娩，痛并快乐的伟大时刻
第7章 现在，是坐月子的时候了
第8章 呵护不尽的新生宝宝
第9章 孕产检查与疾病防治
附录