孕产期保健护理全书

　　从生命的最初形态受精卵开始，胎儿在母体子宫内经过10个月的生长发育，就会成为人类社会的一员。母亲要为新生命的诞生度过一段快乐而又难忘的岁月，280天的孕育历程带给年轻父母的不仅是一个惊喜，还有新一轮的操劳。保证母婴平安是每一个家庭的心愿。每个未准妈妈都希望小宝贝健康、聪明又可爱！从此，心头上有了多少牵挂．生活中有了多少希望。然而，在这美丽动人的10个月历程中，相伴你的不仅只是将为人母的喜悦和骄傲，还有很多麻烦和疑虑时时在困扰。怎样轻松、平安、顺利地走过孕育亲亲小宝贝的生命历程？如果各方面条件已经成熟，那就开始准备吧！怀孕前做好周全的准备会给妊娠创造一个好的开端。给家庭多增添一个成员，当然不能是草率上阵，准父母们在孕前这个起跑线上就该做好各项准备，让您的宝宝在出生时就站到更高的起点上。你现在的身体状况、心理状态、工作环境、生活环境、生活习惯都适合做妈妈吗？为了让你的身心以最佳的状态迎接新生命，你必须做好充分的准备。不用紧张，也不会麻烦，只要按照《孕产期保健护理全书》来做，受孕过程就可以轻松开始了。妊娠期内孕妇的身心会发生很大的变化，作为孕妇就要正视这些变化，要知道哪些事能做，哪些事不能做。你想生育一个健康的宝宝，在孕期就要保持生理、心理健康．使体重随孕月的增加而增长，饮食要多样化，多食新鲜蔬菜、水果，适量运动，杜绝不良习惯，如吸烟、喝酒等。《孕产期保健护理全书》科学全面地介绍了怀孕前、怀孕中及产后父母应该知道和掌握的一些孕产知识，以帮助年轻的父母依计行事。以孕育一个聪明健康的宝宝为目的，按时间顺序，同步进行指导，信心满满地指导每一对准父母生一个健康聪明的宝宝，帮助每一位未准妈妈平安、顺利地度过整个孕产期，享受自己的幸福时光。

　　朱燕，中华医学会会员，临沂市护理学会会员，护理学硕士，主管护师，从事临床护理工作二十余年，发表省级以上论文二十余篇，参加市级科研课题5项，有着丰富的临床护理及儿科护理经验，对孕期营养、产检服药、孕期运动及心理辅导颇有研究。

第一章 孕前的保健护理
孕前6个月
了解孕育过程
卵子与排卵
精子与射精
受精与着床
提前半年为胎儿补充营养
孕前补碘
注意补锌
补充叶酸
打造舒适的居住环境
为未准妈妈打造舒适的孕前环境
房间大扫除每周都要进行
室内清洁不留“死角”
远离家庭生活的危害
避免过多使用手机
避免使用电热毯
避免饲养小动物
谨慎使用清洁用品
新房装修完不要马上入住
孕前1个月
孕前体检
女性的体检
男性的体检
孕前生活细保健
控制体重
影响优生的11个黑名单
孕前营养需求
未准妈妈营养方案
准爸爸营养方案
做好心理保健
孕前良好的心理准备
创造和谐的心理环境
家人的关心和照顾
平静心情
如何判断自己是否怀孕
测基础体温
早孕试纸测试法
去医院检查
注意早孕反应
第二章 孕1月的保健护理
怀孕1个月
胎儿的变化
胎儿的形成过程
胎儿在外形上还没有形成人的特征
孕妈妈的变化
生活指导
孕妈妈应注意的问题
预防放射线危害
不要洗热水浴
预防电磁辐射
规律的生活作息
孕1月孕妈妈怎么吃
孕1月应补充的营养元素
针对孕吐的饮食方法
应远离电热毯
孕妈妈不宜使用电热毯
电热毯可导致胎儿畸形
信任久经考验的药物
怀孕期间应谨慎用药
孕妈妈忌用的药物
健康护理
妊娠剧吐
妊娠剧吐对胎儿和孕妈妈的影响
发生妊娠剧吐怎么办
尿频
尿频现象出现的原因
怎样缓解尿频现象
腰酸背痛
维持良好的姿势
借助腹带
各种舒缓运动
孕早期查白带
什么是白带
白带异常的表现
战胜感冒全攻略
孕妈妈特别容易感冒
营养需求
多吃高蛋白的食物
饮食要清淡易消化
少食多餐
要注意饮食卫生
补充水分
孕1月营养开胃食谱
酸辣冬瓜汤
鲜蘑豆腐汤
胎教保健
给胎儿的最好教育是宁静
简单有效的胎教方法
胎教外环境
胎教内环境
运动保健
孕妈妈做饭的注意事项
怀孕时做家务有好处
散步
直立运动
足部运动与腿部运动
第三章 孕2月的保健护理
怀孕2个月
胎儿的变化
孕妈妈的变化
食欲会随之改变
早孕反应
生活指导
孕妈妈应注意的问题
早孕反应的个体差异
注意日常起居
学会进行自我观察
要保持愉快的情绪
孕妈妈的衣服和鞋子
暂时收起颜色鲜艳的衣服
适合孕妈妈的衣服材质
着装舒适安全是第
不要贴身穿羊毛、化纤类衣服
购置天然的面料服装
购置宽大舒适的衣服
购置鞋子有讲究
孕妈妈没食欲的解决方法
食物形态上的学问
食物选择的学问
食物烹饪的学问
健康护理
阿司匹林的危害
病毒对胎儿的影响
风疹病毒
乙肝
弓形体病
水痘
巨细胞病毒
单纯疱疹病毒
流感病毒
缓解水肿和下肢浮肿
过胖的“肿”
生理性水肿
病态性水肿
产生头晕的原因
进食过少
贫血
供血不足
体位不妥
妊娠高血压综合征
早孕反应
乳头下陷的纠正
注意乳头的护理
陷没乳头的按摩
乳头下陷纠正方法
如何诊断乳头是否内陷
慎做放射线检查
孕妈妈应尽量避免接触X线
避免在早孕期做X线检查
营养需求
维持水盐代谢平衡
营养均衡
养成良好的烹饪习惯
多吃水果
补充叶酸
调节饮食
孕2月营养开胃食谱
虾肉水饺
香菇烧鲤鱼
南瓜豉汁蒸排骨
清蒸鲷鱼
胎教保健
让胎儿感受心音胎教
中医心音胎教
保持平和的心态
给胎儿创造良好环境
和胎儿一起做胎教操
运动保健
上班路上的安全策略
孕妈妈春季提倡户外运动
孕妈妈也可以跳舞
全身运动
扭腰运动
第四章 孕3月的保健护理
怀孕3个月
胎儿的变化
3个月的胎儿是怎样的
人形塑造成功
孕妈妈的变化
生活指导
孕妈妈应注意的问题
注意个人卫生
注意日常护理
保持愉快情绪
孕妈妈怎样吃酸味食物
提供较多的维生素C
帮助胎儿骨骼生长发育
孕妈妈食酸应讲究科学
孕妈妈的口腔卫生很重要
做好口腔检查
避免药物影响胎儿发育
健康护理
流产的防治方法
充分休息，切勿过度劳累
防止外伤
远离易造成流产的食物
节制性生活
保持心情愉快，情绪稳定
保持会阴部的清洁
反复流产要检查
鼻出血怎么办
如何预防
如何处理
消除妊娠反应的窍门
反应一：恶心呕吐吃不下
反应二：四肢无力易疲倦
反应三：失眠
反应四：胸口灼烧
反应五：睡觉时有时会抽筋
反应六：便秘
营养需求
有选择地补充营养素
补充铁元素
补充维生素E
营养师建议
保证全面合理的营养
保证优质蛋白质的供给
保证无机盐的供给
增加热能的摄入
注意维生素D的补充
孕3月营养开胃食谱
鸡丝拌银芽
海米拌油莱
低脂罗宋汤
豆腐酒酿汤
胎教保健
胎儿可以感知音乐
音乐胎教的作用
音乐对情绪的影响
给胎儿听的经典胎教音乐
不是所有的音乐都适宜胎教
如何选择胎教音乐
音乐磁带的要求很高
注意事项
坚持运动
保持规律的生活
运动保健
早期多做有氧运动
水中健身
上下班搭有车族的顺风车
孕妈妈的踏板操
下肢运动
车右跨步
第五章 孕4月的保健护理
怀孕4个月
胎儿的变化
可以分出胎儿性别
胎儿的“根基”已十分牢固
孕妈妈的变化
生活指导
孕妈妈应注意的问题
注意营养平衡
禁止冷浴
谨慎用药
有效预防便秘
多吃含钙的食物
孕妈妈要保持充足营养
孕妈妈应警惕的化妆品
孕妈妈防辐射必读
健康护理
黄体酮安胎VS中药安胎
黄体酮
中药
不同时期的安胎
胎儿佝偻病的预防
胎儿也会患佝偻病
孕妈妈警惕宫外孕破裂
营养需求
荤素兼备
多摄入优质蛋白质
粗细搭配
补充铁元素
多吃益智类干果
控制脂类摄入
孕4月营养开胃食谱
莲藕粥
麦冬竹叶粥
……
第六章 孕5月的保健护理
第七章 孕6月的保健护理
第八章 孕7月的保健护理
第九章 孕8月的保健护理
第十章 孕9月的保健护理
第十一章 孕10月的保健护理
第十二章 月子期的保健护理