书籍详情
胎教学校
作者：菅波 编著
出版社：中国人口出版社
出版时间：2010-01-01
ISBN：9787510102752
定价：¥32.00
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内容简介
《胎教学校》以科学的胎教理论为基础，按月附之以切实可行的胎教方法，内容详细，有很强的科学性和操作性，让准爸爸、准妈妈不仅有了做好胎教的信心，而且还为以后生出健康聪明的宝宝打下了很好的基础。
作者简介
菅波，专业母婴咨询顾问，“之宝贝书系”策划，2006年创办“之宝贝”网站。在理论与实践结合中不断开发与探索，深受父母与广大读者喜爱。其著作《胎教，影响孩子未来的神奇手册》一书，曾成为卓越网畅销书籍。职业感言：在孕育的道路上，我们潜心研究，不断学习，心中充满喜和乐，每一个始料未及的成长都是我们共同的记忆。在这个滋润灵魂的世界里，生活已不再原地踏步。孩子就是我们的纽带，让我们共同努力……
目录
第一讲 胎教，让孩子赢在起跑线 33
第一节 10月胎教比10年教育更重要 34
一、认识胎教的本质 34
1.什么是胎教 34
2.广义的胎教与狭义的胎教 35
3.胎教是可行的，但不是万能的 35
4.许多天才都有意或无意地被实施过胎教 36
5.本书所指的胎教 37
二、胎教的现实意义 37
1.胎教是早教的开始 37
2.实施了胎教的孩子IQ指数会大大提高 37
第二节 了解胎教的方法，为成功胎教打下基础 39
一、情绪胎教，不容忽视的第一步 39
1.情绪与胎教的关系 39
2.孕妈妈的情绪如何影响胎宝宝 39
3.异常情绪如何影响胎宝宝的发育 40
4.孕妈妈如何控制情绪 40
5.正常生活中的心情紧张不会伤及胎宝宝 41
二、心理胎教，身心修养的好方法 41
1.清静法，为身体和心灵注入能量 41
2.清静法，让内心得到调节 42
3.清静法，消除孕妈妈对怀孕和分娩的恐惧感 42
4.清静法，促进了与胎宝宝的交流 42
5.清静法，提高顺产的概率 42
6.清静法，促进消化并缓解便秘 43
三、营养胎教，最重要的胎教 43
四、视觉胎教，可以促进胎宝宝的视觉发育 43
五、胎谈胎教，促进胎宝宝语言能力的良好发育 44
六、运动胎教，让胎宝宝和孕妈妈更健康 44
1.维持孕妈妈的健康并提高顺产的概率 45
2.帮助胎宝宝的身体和大脑发育 45
3.控制孕妈妈体重 45
4.使人变得心情愉快、内心安稳 45
5.出现异常症状时要停止 45
七、孕妇瑜伽，颐养身心的好方法 46
1.用运动法、呼吸法和冥想法达到身心的宁静 46
2.使孕妈妈健康地度过孕期 47
3.对胎宝宝的成长发育有帮助 47
4.为生产后的健康打下基础 48
八、孕妇普à?提，让你精神饱满 48
1.普à?提使全身得以舒展 48
2.让孕妈妈的身心变得平静 48
3.练习普à?提注意事项 48
九、游泳胎教，最适合孕期进行 49
1.让胎宝宝平静下来 49
2.缓解双腿浮肿和腰部疼痛的症状 49
3.提高顺产概率 49
4.游泳之前要多注意 50
十、é?林浴胎教，身轻气爽的好方法 50
1.é?林浴的好处 50
2.怎样更好地进行é?林浴胎教 51
十一、按摩胎教，有效祛除孕期疾病 53
1.足部按摩可以将体内的有害物质排出 53
2.足部是人体反应最敏感的地方 53
3.足部按摩比较容易操作 53
4.按摩前咨询医师 54
十二、日记胎教，随时监测胎宝宝的发育 54
1.写胎教日记已??成为了一种潮流 54
2.在写日记的时候使自己的内心平和下来 55
3.将消极想法转化成积极想法 55
4.购买自己喜爱的日记本 55
5.不要拘泥于形式，完全按照自己的想法写 56
6.写日记就好像与孩子对话 56
7.记录每周胎宝宝与孕妈妈发生的变化 56
8.写日记有困难可以改为写信 56
十三、音乐胎教，胎宝宝与孕妈妈之间的情感纽带 57
1.胎宝宝可以听懂音乐 57
2.音乐胎教使胎宝宝的情绪安定，提高注意力 57
3.音乐胎教促进脑部发育 58
4.音乐胎教使胎宝宝与父母的亲子关系变得深厚 58
5.听孕妈妈唱歌是最好的音乐胎教 58
6.大自然音乐是最好的胎教音乐 59
7.给胎宝宝上音乐课要适度 59
十四、旅行胎教，带胎宝宝一起踏上神奇之旅 60
1.怀孕中期最适合旅行 60
2.清新的空气可以使心情变得清爽起来 60
3.给胎宝宝说一说自然的风景和声音 60
十五、艺术胎教，最早的美育教育 61
十六、童话胎教，和胎宝宝一起享受童年的快乐 61
1.培养胎宝宝的潜力 61
2.增强胎宝宝的想像力和好奇心 61
3.对胎宝宝的感性方面产生刺激 62
4.读过的童话书可以在孩子出生之后继续使用 62
十七、环境胎教，为胎宝宝提供良好的宫内环境 62
十八、其他胎教方法 64
第三节 胎教，不仅仅是孕妈妈的事 65
一、胎教，全家一起来 65
二、准爸爸，胎教的重要参与者 65
1.准爸爸参与胎教的意义 65
2.男性浑厚的嗓音在胎教中是无可替代的 66
三、与公公婆婆维持和谐的关系相当重要 66
四、将怀孕的消息公开并寻求上司和同事的理解 67
五、大家一起遵守那些怀孕期间的重要事项 68
第四节 深入了解胎宝宝，增强与胎宝宝的感情 69
一、胎宝宝会哭又会笑 69
1.胎宝宝会哭 69
2.胎宝宝会笑 69
二、胎宝宝会喝水 70
三、胎宝宝会打嗝 70
四、胎宝宝也会做梦 70
第五节 世界上最成功的胎教——斯瑟蒂克胎教法 72
一、让孩子变成天才的斯瑟蒂克胎教法 72
1.孩子出生前就开始学习了 72
2.每个胎宝宝都是天才 72
二、斯瑟蒂克所运用的胎教方法 73
1.进行子宫对话 73
2.阅读有图??的书籍 73
3.灵活地运用卡片 74
4.一切源自心底无限的爱 74
三、时期不同所采用的胎教法也不同 74
1.怀孕之前 74
2.从受孕开始到怀孕第16周 75
3.从怀孕17周到分娩 76
四、孩子出生后要巩固胎教成果 77
1.胎教的内容一定会在孩子大脑中留下印记 77
2.孩子的早慧证明了巩固胎教效果非常重要 77
第六节 了解孕期保健细节，让胎宝宝得到更好的照顾 79
一、孕期性生活，让胎宝宝更好成长 79
1.怀孕初期：尽量减少性生活的次数 79
2.怀孕中期：丈夫要尊重妻子的意愿 79
3.怀孕后期：丈夫要多为妻子考虑 79
二、孕期检查，随时监测胎宝宝的成长 80
1.第1次产检（孕12周建卡） 80
2.第2次产检（孕16～20周） 80
3.第3次产检（孕20～24周） 81
4.第4次产检（孕28～30周） 81
5.第5次产检（孕32～34周） 81
6.第6次产检（孕36周） 81
7.第7次产检（孕37周） 81
8.第8次产检（孕38周） 81
9.第9次产检（孕39周） 81
10.第10次产检（孕40周） 82
三、谨慎用药，让胎宝宝更健康 82
1.取决于药物的性质 82
2.取决于用药时的孕周 82
3.取决于用药的剂量 83
四、孕妈妈养宠物，需谨慎 83
五、孕妈妈睡好觉，胎宝宝更健康 84
1.尿频 84
2.腿抽筋、后背痛 84
3.心率加快 85
4.呼吸短促 85
5.胃灼热及便秘 85
6.孕期梦多 85
7.精神压力大 85
第二讲 从受孕开始胎教 87
第一节 胎教要从优孕开始 88
一、最佳季节受孕，为宝宝成长打下坚实的基础 88
1.7～9月怀孕最好 88
2.分娩最佳时间 88
二、最佳年龄受孕，让优孕成为可能 89
1.女性25～29岁生育较好 89
2.晚婚晚育也要注意年龄合适 89
3.孕妈妈的健康因素比年龄更重要 90
三、把握最佳时机，优孕更有可能 90
1.精子偏爱较为凉爽的环境 90
2.卵子喜欢温暖的环境 91
四、确定排卵期，如愿以“孕” 91
1.通过基础体温获知 91
2.通过疼痛获知 91
3.到医院检查获知 92
五、了解受孕过程，让优孕不再是梦想 92
1.女性出生之时体内就带有卵子 92
2.男性要在进入青春期以后才能够产生精子 93
3.精子与卵子结合 93
六、了解怀孕征兆，为胎教做准备 93
1.呀，怎么不来月??了呢 93
2.总有恶心的感觉 93
3.乳房胀大 94
4.全身上下没有一丝力气 94
5.尿频 94
6.口味发生变化 94
第二节 及早制订胎教计划，胎教更成功 95
一、思想准备 95
1.决定受孕的时机 95
2.事先学习胎教方法、怀孕和生育的相关知识 95
3.压力会严重影响精子和卵子的健康与活力 96
4.夫妻二人??常一起度过美好时光 96
二、身体调理 96
1.怀孕前3个月要停服避孕药 96
2.戒烟戒酒 96
3.当心药物 97
4.维持标准的体重 97
三、饮食习惯 97
1.营养要均衡 97
2.受孕前3个月起不要服营养药物 97
3.叶酸必不可少 98
四、生活作息 98
1.生活作息要有规律 98
2.让周边环境变得舒适 98
第三节 孕前检查是成功胎教的前提 99
一、TORCH检查 99
1.对胎宝宝的影响可能致命 99
2.进行预防接种3个月后才能怀孕 99
二、血型检查 99
三、HIV检查 100
四、贫血检查 100
五、肝炎检查 101
六、尿常规检查 101
七、卵巢与子宫检查 101
八、1?形体检查 101
九、衣??体检查 102
第三讲 第1个月（1～4周）刚刚发芽 103
第一节 胎教周历 104
一、第1～2周 104
二、第3周 104
三、第4周 105
第二节 最适合本月的胎教方法 107
一、营养胎教 107
1.选择能提高受孕率的食物 107
2.摄取优质蛋白质和钙质 108
3.紫李有助于预防便秘和贫血 108
4.适当服用鱼肝油和蛋黄 108
5.适当补锌 109
6.维生素不可缺少 109
7.孕妈妈不可忽视补钙 111
8.铁是造血的基本??料 111
9.对孕妈妈有益的食品 111
10.孕妈妈不宜多吃的食物 112
11.良好的饮食习惯很重要 115
12.营养菜谱，让胎宝宝更健康 115
二、运动胎教 117
1.舒展背部 117
2.转动颈部 117
3.深呼吸 118
4.à?伸肋部 118
5.à?伸腿部肌肉 118
三、孕妇瑜伽 119
1.瑜伽的准备动作 119
2.孕早期的瑜伽胎教 121
四、孕妇普à?提 122
1.普à?提的准备姿势 122
2.孕早期的普à?提练习 122
五、按摩胎教 123
1.白带增多 123
2.尿频 124
六、清静体操 124
1.卧姿 125
2.坐姿 125
3.双手推门势 125
4.叠手姿势 126
5.站姿 126
6.四肢运动 126
7.走姿 126
8.冥想 126
9.结束操 127
第三节 第1个月 胎教备忘卡 128
第四讲 第2个月（5～8周）茁壮成长 129
第一节 胎教周历 130
一、怀孕5周 130
二、怀孕6周 130
三、怀孕7周 131
四、怀孕8周 131
第二节 最适合本月的胎教方法 133
一、营养胎教 133
1.叶酸和酸味食品，让胎宝宝更健康 133
2.矿物质，孕妈妈的必需品 134
3.纤维素，缓解孕妈妈便秘症状 135
4.零食，缓解孕早期症状 135
5.摄取充足的水分 136
6.警惕出现营养不良和脱水 136
7.含铁不足时孕吐症状会更加严重 136
8.摄取可以预防贫血的高维生素食品 136
9.多吃蛋白质含量丰富的食物 137
10.吃些可缓解恶心的食品 137
11.营养菜谱，让胎宝宝更健康 138
二、运动胎教 138
1.肩部放松 138
2.提à?上身 139
3.臀部运动 139
4.足尖运动 140
5.踝关节运动 140
三、按摩胎教 140
1.针对孕吐 140
2.针对疲劳 141
3.预防流产 141
四、游泳胎教 142
五、音乐胎教 143
1.音乐胎教，最有益于胎宝宝 143
2.对胎教有益的音乐 143
3.最有效的胎教音乐鉴赏方法 144
4.不同时间段的胎教音乐 146
第三节 第2个月 胎教备忘卡 148
第五讲 第3个月（9～12周）雏形显现 149
第一节 胎教周历 150
一、怀孕9周 150
二、怀孕10周 150
三、怀孕11周 151
四、怀孕12周 151
第二节 最适合本月的胎教方法 153
一、营养胎教 153
1.吃叶酸含量丰富的菠菜和生菜 153
2.摄入铁元素含量充足的食物 153
3.鸡蛋，有利于胎宝宝大脑发育的食物 155
4.孕妈妈要科学食用水果 156
5.孕妈妈不宜常吃罐头 157
6.营养菜谱，让胎宝宝更健康 157
二、运动胎教 159
1.转动肩部 159
2.肋部运动 159
3.推动骨盆 160
4.骨盆运动 160
5.保持平衡 160
三、按摩胎教 161
1.针对贫血 161
2.针对消化不良 162
3.防止便秘 162
四、胎谈胎教 162
1.给胎宝宝起一个可爱的小名 162
2.就像与朋友说话时一样真诚 163
3.自己的各种体验是胎谈的最佳话题 163
4.谈话的同时听听音乐 163
5.用谈话的口吻读童话故事 163
6.??出孩子的小脸当做胎谈的对象 164
7.让胎宝宝常常听见爸爸的声音 164
8.让胎宝宝知道你的无限爱意 165
9.胎谈时说说这些吧 166
10.孕早期胎谈的内容 167
五、音乐胎教 167
第三节 第3个月 胎教备忘卡 168
第六讲 第4个月（13～16周）可辨性别 169
第一节 胎教周历 170
一、怀孕13周 170
二、怀孕14周 170
三、怀孕15周 171
四、怀孕16周 171
第二节 最适合本月的胎教方法 173
一、营养胎教 173
1.胎宝宝通过母体来吸收氧气和营养 173
2.为胎盘、脐带和羊水供给充足的养分 173
3.均衡摄取包括优质蛋白在内的各种营养成分 174
4.食用艾蒿、生地和葱可以预防流产 174
5.饮食营养要丰富均衡 174
6.补铁食物不能少 174
7.控制体重谨防肥胖 175
8.营养菜谱，让胎宝宝更健康 176
二、运动胎教 176
1.à?伸背部 177
2.伸展背部 177
3.转动脊椎 177
4.左右推动骨盆 178
5.前后推动骨盆 178
6.振动骨盆运动 179
7.足部肌肉运动 179
8.游泳 179
9.散步 179
三、孕妇瑜伽 183
1.牛首姿势 183
2.向侧面俯身 183
3.小幅度的倾斜 184
四、孕妇普à?提 184
1.伸展四肢 184
2.蹲坐 185
五、按摩胎教 185
1.针对牙龈炎和牙龈出血 185
2.针对痔疮 186
六、童话胎教 186
七、胎动游戏 188
八、音乐胎教 189
1.发达的听觉使胎宝宝听到了所有的声音 189
2.实战！“爱心备忘录”当中传授的音乐胎教 189
第三节 第4个月 胎教备忘卡 194
第七讲 第5个月（17～20周）有胎动了 195
第一节 胎教周历 196
一、怀孕17周 196
二、怀孕18周 196
三、怀孕19周 197
四、怀孕20周 197
第二节 最适合本月的胎教方法 199
一、营养胎教 199
1.大枣和柿干对肌腱与骨骼的成长有很大帮助 199
2.有益胎宝宝成长的6类食品 199
3.14种吃了也不胖的营养食物 200
4.孕妈妈如何科学补钙 202
5.孕妈妈长痔疮的食疗方法 202
6.营养菜谱，让胎宝宝更健康 203
二、运动胎教 204
1.扭动背部 205
2.抬起双脚??圆 205
3.转动脚后跟 205
4.胸部运动 206
5.转动手臂 206
6.前后分脚半跪 206
三、按摩胎教 207
1.针对肩背疼痛 207
2.针对腰部疼痛 208
3.针对头痛 209
四、旅行胎教 209
1.咨询过医生的建议后再出发 209
2.旅行前后所有事项应该由丈夫包办 209
3.旅行前要准备好必备物品 210
4.享受观光地的特色美食 211
5.自驾车旅行的注意事项 211
6.乘坐飞机的注意事项 212
第三节 第5个月 胎教备忘卡 214
第八讲 第6个月（21～24周）小人一个 215
第一节 胎教周历 216
一、怀孕21周 216
二、怀孕22周 216
三、怀孕23周 217
四、怀孕24周 217
第二节 最适合本月的胎教方法 219
一、营养胎教 219
1.葛根和鸡肉对筋骨的形成很有帮助 219
2.海藻类食物不仅可以缓解便秘，还对胎宝宝的成长有一定的促进作用 219
3.减少盐分的摄取量 220
4.预防缺铁，摄取高蛋白食品 220
5.孕妈妈不可滥服人参和蜂王浆 221
6.孕中期各种食物的需求量 222
7.孕妈妈饮食禁忌 223
8.营养菜谱，让胎宝宝更健康 223
二、运动胎教 224
1.向前俯下轻摇腹部 225
2.两腿分开半站 225
3.半坐式 225
4.转动手腕 225
5.转动脚腕 225
6.步行 226
三、按摩胎教 227
1.针对皮肤瘙痒 227
2.针对忧郁症 227
3.针对鼻塞、流鼻血和过敏性鼻炎 227
四、环境胎教 228
1.注意防止胎宝宝耳聋 228
2.注意噪音对胎宝宝的伤害 228
五、抚触胎教 229
第三节 第6个月 胎教备忘卡 230
第九讲 第7个月（25～28周）脑部开始发育 231
第一节 胎教周历 232
一、怀孕25周 232
二、怀孕26周 232
三、怀孕27周 233
四、怀孕28周 234
第二节 最适合本月的胎教方法 235
一、营养胎教 235
1.孕妈妈吃的就是胎宝宝吃的 235
2.让胎宝宝也来参与制订孕妈妈食谱吧 235
3.沙参对强化肺部机能有帮助 235
4.适量饮水和低盐的饮食可以消除浮肿 236
5.孕期浮肿的食疗方法 236
6.营养菜谱，让胎宝宝更健康 237
二、运动胎教 238
1.抬头呼吸 238
2.à?伸肩部 238
3.舒展背部 239
4.转动身躯 239
三、孕妇普à?提 239
1.抬腿 240
2.靠墙抬腿 240
四、按摩胎教 240
1.针对失眠 240
2.针对呼吸困难和胸部疼痛 241
3.针对静脉瘤 241
五、针对孕中期不适状况的保健胎教 241
1.腹部发痒 241
2.腰痛 242
3.眩晕 242
4.静脉曲张 242
5.失眠 243
6.青春痘 243
7.蜘蛛痔 244
六、视觉胎教 244
1.视觉刺激与听觉刺激同样重要 244
2.刺激五感可以促进脑部发育 245
3.漂亮的照片和景色也可以成为视觉胎教的素材 245
4.抛开负担，愉快地开始吧 246
5.参观??展和到美术馆欣赏名?? 246
6.职业女性可以利用??册进行胎教 246
7.美的感染比美学知识更重要 247
8.名??鉴赏要点 247
第三节 第7个月 胎教备忘卡 248
第十讲 第8个月（29～32周）神??系统开始发达 249
第一节 胎教周历 250
一、怀孕29周 250
二、怀孕30周 250
三、怀孕31周 251
四、怀孕32周 251
第二节 最适合本月的胎教方法 253
一、营养胎教 253
1.梅子和牡蛎可以使大肠充分地发挥作用 253
2.多吃新鲜蔬菜和鱼类 253
3.芹菜??能有效缓解妊娠高血压综合征 254
4.常吃鱼对孕妈妈有很大益处 254
5.吃一点零食可拓宽养分的供给渠道 254
6.为母乳喂养做准备 255
7.孕晚期常见症状食疗方法 255
二、运动胎教 256
1.手臂运动 256
2.推掌 256
3.à?伸肋部 257
4.肩部运动 257
5.抖动双手 257
6.根据自己的身体状况调节运动 258
7.开始练习呼吸操 258
三、孕晚期的瑜伽胎教 259
1.蝙蝠姿势 259
2.猫势 260
3.放松腿 260
四、按摩胎教 262
1.预防早产 262
2.针对妊娠性浮肿 263
3.针对早期阵痛 263
4.针对手脚麻木 263
五、视觉胎教 264
1.自己动手作?? 264
2.用不同的色彩和素材进行绘?? 264
3.十字绣胎教：锻炼手指可以使脑部变得发达 265
4.装饰胎教 266
六、胎谈胎教 266
七、音乐胎教 267
第三节 第8个月 胎教备忘卡 268
第十一讲 第9个月（33～36周）身体浑圆可爱 269
第一节 胎教周历 270
一、怀孕33周 270
二、怀孕34周 270
三、怀孕35周 271
四、怀孕36周 271
第二节 最适合本月的胎教方法 273
一、营养胎教 273
1.大枣和五味子可以强化肾脏机能 273
2.大枣可以起到安胎的作用 273
3.吃富含维生素的食品可以预防早产 274
4.营养菜谱，让胎宝宝更健康 274
二、运动胎教 275
1.缩紧阴道 275
2.分腿运动 275
3.找平衡 276
4.脚腕运动 276
5.腿部运动 276
三、按摩胎教 277
1.针对妊娠糖尿病 277
2.针对记忆力和思考能力降低 278
3.针对压力过大 278
四、情绪胎教 279
1.多陪孕妈妈散步 279
2.带孕妈妈外出就餐 279
3.帮助孕妈妈按摩 279
4.??常给孕妈妈惊喜 279
5.多谈论快乐的话题 280
6.帮孕妈妈找回自信 280
7.对孕妈妈宽容些 281
8.陪孕妈妈参加社交活动 281
第三节 第9个月 胎教备忘卡 282
第十二讲 第10个月（37～40周）即将娩出 283
第一节 胎教周历 284
一、怀孕37周 284
二、怀孕38周 284
三、怀孕39周 285
四、怀孕40周 286
第二节 最适合本月的胎教方法 287
一、营养胎教 287
1.食用海带和益母草有益于强化膀胱功能 287
2.摄取可以促进母乳分泌的食物 287
3.分娩之后为虚弱的身体补充营养 288
4.分娩前进食要采用“灵活战术” 288
5.巧克力是最佳分娩食品 289
6.吃容易消化吸收的食物 289
7.营养菜谱，让胎宝宝更健康 289
二、运动胎教 291
1.曲膝观顶 291
2.侧卧抬腿 291
3.蹲坐运动 292
4.骨盆运动 292
5.侧分双腿 293
三、按摩胎教 293
1.针对妊娠高血压综合征 293
2.针对产后忧郁症 293
3.促进乳??分泌 294
4.针对肥胖 294
5.针对产后浮肿 295
第三节 第10个月 胎教备忘卡 296
第十三讲 职业女性的保养胎教 297
第一节 怀孕的职业女性要远离工作中的有害物质 298
一、怀孕后的职业女性应回避的工作 298
二、要谨防“隐形杀手” 299
1.电脑的防范措施 299
2.电话的防范措施 300
3.复印机的防范措施 300
4.空调的防范措施 301
三、孕妈妈不能用的四类中药 301
1.活血化瘀药物 301
2.大毒大热药物 301
3.滑利攻下药物 302
4.芳香走窜药物 302
第二节 轻松妊娠在职场 303
一、职场中十月怀胎的应对技巧 303
1.怀孕第1个月 303
2.怀孕第2个月 304
3.怀孕第3个月 304
4.怀孕第4个月 305
5.怀孕第5个月 305
6.怀孕第6个月 306
7.怀孕第7个月 306
8.怀孕第8个月 306
9.怀孕第9个月 306
10.怀孕第10个月 306
二、为怀孕的你缓解压力支招 307
三、职场中身体出现状况替你支招 307
1.想睡觉时 307
2.记性也不怎么好，老忘事 308
3.感觉累，无法集中注意力 308
4.小腿浮肿、抽筋 309
第三节 工作与身体健康的平衡应对技巧 310
一、应对无法完成的工作 310
二、应对与同事的关系 311
第四节 边工作边妊娠让孕妈妈更健康、更自信 312
一、减少孕妈妈闷在家中产生的“致畸幻想” 312
二、丰富了育儿??验 312
三、为孕妈妈提供了一个运动的机会 313
四、对保持乐观情绪有益 313
五、减少了返岗恐惧 313
附录：胎儿大学 315
第一节 10月胎教比10年教育更重要 34
一、认识胎教的本质 34
1.什么是胎教 34
2.广义的胎教与狭义的胎教 35
3.胎教是可行的，但不是万能的 35
4.许多天才都有意或无意地被实施过胎教 36
5.本书所指的胎教 37
二、胎教的现实意义 37
1.胎教是早教的开始 37
2.实施了胎教的孩子IQ指数会大大提高 37
第二节 了解胎教的方法，为成功胎教打下基础 39
一、情绪胎教，不容忽视的第一步 39
1.情绪与胎教的关系 39
2.孕妈妈的情绪如何影响胎宝宝 39
3.异常情绪如何影响胎宝宝的发育 40
4.孕妈妈如何控制情绪 40
5.正常生活中的心情紧张不会伤及胎宝宝 41
二、心理胎教，身心修养的好方法 41
1.清静法，为身体和心灵注入能量 41
2.清静法，让内心得到调节 42
3.清静法，消除孕妈妈对怀孕和分娩的恐惧感 42
4.清静法，促进了与胎宝宝的交流 42
5.清静法，提高顺产的概率 42
6.清静法，促进消化并缓解便秘 43
三、营养胎教，最重要的胎教 43
四、视觉胎教，可以促进胎宝宝的视觉发育 43
五、胎谈胎教，促进胎宝宝语言能力的良好发育 44
六、运动胎教，让胎宝宝和孕妈妈更健康 44
1.维持孕妈妈的健康并提高顺产的概率 45
2.帮助胎宝宝的身体和大脑发育 45
3.控制孕妈妈体重 45
4.使人变得心情愉快、内心安稳 45
5.出现异常症状时要停止 45
七、孕妇瑜伽，颐养身心的好方法 46
1.用运动法、呼吸法和冥想法达到身心的宁静 46
2.使孕妈妈健康地度过孕期 47
3.对胎宝宝的成长发育有帮助 47
4.为生产后的健康打下基础 48
八、孕妇普à?提，让你精神饱满 48
1.普à?提使全身得以舒展 48
2.让孕妈妈的身心变得平静 48
3.练习普à?提注意事项 48
九、游泳胎教，最适合孕期进行 49
1.让胎宝宝平静下来 49
2.缓解双腿浮肿和腰部疼痛的症状 49
3.提高顺产概率 49
4.游泳之前要多注意 50
十、é?林浴胎教，身轻气爽的好方法 50
1.é?林浴的好处 50
2.怎样更好地进行é?林浴胎教 51
十一、按摩胎教，有效祛除孕期疾病 53
1.足部按摩可以将体内的有害物质排出 53
2.足部是人体反应最敏感的地方 53
3.足部按摩比较容易操作 53
4.按摩前咨询医师 54
十二、日记胎教，随时监测胎宝宝的发育 54
1.写胎教日记已??成为了一种潮流 54
2.在写日记的时候使自己的内心平和下来 55
3.将消极想法转化成积极想法 55
4.购买自己喜爱的日记本 55
5.不要拘泥于形式，完全按照自己的想法写 56
6.写日记就好像与孩子对话 56
7.记录每周胎宝宝与孕妈妈发生的变化 56
8.写日记有困难可以改为写信 56
十三、音乐胎教，胎宝宝与孕妈妈之间的情感纽带 57
1.胎宝宝可以听懂音乐 57
2.音乐胎教使胎宝宝的情绪安定，提高注意力 57
3.音乐胎教促进脑部发育 58
4.音乐胎教使胎宝宝与父母的亲子关系变得深厚 58
5.听孕妈妈唱歌是最好的音乐胎教 58
6.大自然音乐是最好的胎教音乐 59
7.给胎宝宝上音乐课要适度 59
十四、旅行胎教，带胎宝宝一起踏上神奇之旅 60
1.怀孕中期最适合旅行 60
2.清新的空气可以使心情变得清爽起来 60
3.给胎宝宝说一说自然的风景和声音 60
十五、艺术胎教，最早的美育教育 61
十六、童话胎教，和胎宝宝一起享受童年的快乐 61
1.培养胎宝宝的潜力 61
2.增强胎宝宝的想像力和好奇心 61
3.对胎宝宝的感性方面产生刺激 62
4.读过的童话书可以在孩子出生之后继续使用 62
十七、环境胎教，为胎宝宝提供良好的宫内环境 62
十八、其他胎教方法 64
第三节 胎教，不仅仅是孕妈妈的事 65
一、胎教，全家一起来 65
二、准爸爸，胎教的重要参与者 65
1.准爸爸参与胎教的意义 65
2.男性浑厚的嗓音在胎教中是无可替代的 66
三、与公公婆婆维持和谐的关系相当重要 66
四、将怀孕的消息公开并寻求上司和同事的理解 67
五、大家一起遵守那些怀孕期间的重要事项 68
第四节 深入了解胎宝宝，增强与胎宝宝的感情 69
一、胎宝宝会哭又会笑 69
1.胎宝宝会哭 69
2.胎宝宝会笑 69
二、胎宝宝会喝水 70
三、胎宝宝会打嗝 70
四、胎宝宝也会做梦 70
第五节 世界上最成功的胎教——斯瑟蒂克胎教法 72
一、让孩子变成天才的斯瑟蒂克胎教法 72
1.孩子出生前就开始学习了 72
2.每个胎宝宝都是天才 72
二、斯瑟蒂克所运用的胎教方法 73
1.进行子宫对话 73
2.阅读有图??的书籍 73
3.灵活地运用卡片 74
4.一切源自心底无限的爱 74
三、时期不同所采用的胎教法也不同 74
1.怀孕之前 74
2.从受孕开始到怀孕第16周 75
3.从怀孕17周到分娩 76
四、孩子出生后要巩固胎教成果 77
1.胎教的内容一定会在孩子大脑中留下印记 77
2.孩子的早慧证明了巩固胎教效果非常重要 77
第六节 了解孕期保健细节，让胎宝宝得到更好的照顾 79
一、孕期性生活，让胎宝宝更好成长 79
1.怀孕初期：尽量减少性生活的次数 79
2.怀孕中期：丈夫要尊重妻子的意愿 79
3.怀孕后期：丈夫要多为妻子考虑 79
二、孕期检查，随时监测胎宝宝的成长 80
1.第1次产检（孕12周建卡） 80
2.第2次产检（孕16～20周） 80
3.第3次产检（孕20～24周） 81
4.第4次产检（孕28～30周） 81
5.第5次产检（孕32～34周） 81
6.第6次产检（孕36周） 81
7.第7次产检（孕37周） 81
8.第8次产检（孕38周） 81
9.第9次产检（孕39周） 81
10.第10次产检（孕40周） 82
三、谨慎用药，让胎宝宝更健康 82
1.取决于药物的性质 82
2.取决于用药时的孕周 82
3.取决于用药的剂量 83
四、孕妈妈养宠物，需谨慎 83
五、孕妈妈睡好觉，胎宝宝更健康 84
1.尿频 84
2.腿抽筋、后背痛 84
3.心率加快 85
4.呼吸短促 85
5.胃灼热及便秘 85
6.孕期梦多 85
7.精神压力大 85
第二讲 从受孕开始胎教 87
第一节 胎教要从优孕开始 88
一、最佳季节受孕，为宝宝成长打下坚实的基础 88
1.7～9月怀孕最好 88
2.分娩最佳时间 88
二、最佳年龄受孕，让优孕成为可能 89
1.女性25～29岁生育较好 89
2.晚婚晚育也要注意年龄合适 89
3.孕妈妈的健康因素比年龄更重要 90
三、把握最佳时机，优孕更有可能 90
1.精子偏爱较为凉爽的环境 90
2.卵子喜欢温暖的环境 91
四、确定排卵期，如愿以“孕” 91
1.通过基础体温获知 91
2.通过疼痛获知 91
3.到医院检查获知 92
五、了解受孕过程，让优孕不再是梦想 92
1.女性出生之时体内就带有卵子 92
2.男性要在进入青春期以后才能够产生精子 93
3.精子与卵子结合 93
六、了解怀孕征兆，为胎教做准备 93
1.呀，怎么不来月??了呢 93
2.总有恶心的感觉 93
3.乳房胀大 94
4.全身上下没有一丝力气 94
5.尿频 94
6.口味发生变化 94
第二节 及早制订胎教计划，胎教更成功 95
一、思想准备 95
1.决定受孕的时机 95
2.事先学习胎教方法、怀孕和生育的相关知识 95
3.压力会严重影响精子和卵子的健康与活力 96
4.夫妻二人??常一起度过美好时光 96
二、身体调理 96
1.怀孕前3个月要停服避孕药 96
2.戒烟戒酒 96
3.当心药物 97
4.维持标准的体重 97
三、饮食习惯 97
1.营养要均衡 97
2.受孕前3个月起不要服营养药物 97
3.叶酸必不可少 98
四、生活作息 98
1.生活作息要有规律 98
2.让周边环境变得舒适 98
第三节 孕前检查是成功胎教的前提 99
一、TORCH检查 99
1.对胎宝宝的影响可能致命 99
2.进行预防接种3个月后才能怀孕 99
二、血型检查 99
三、HIV检查 100
四、贫血检查 100
五、肝炎检查 101
六、尿常规检查 101
七、卵巢与子宫检查 101
八、1?形体检查 101
九、衣??体检查 102
第三讲 第1个月（1～4周）刚刚发芽 103
第一节 胎教周历 104
一、第1～2周 104
二、第3周 104
三、第4周 105
第二节 最适合本月的胎教方法 107
一、营养胎教 107
1.选择能提高受孕率的食物 107
2.摄取优质蛋白质和钙质 108
3.紫李有助于预防便秘和贫血 108
4.适当服用鱼肝油和蛋黄 108
5.适当补锌 109
6.维生素不可缺少 109
7.孕妈妈不可忽视补钙 111
8.铁是造血的基本??料 111
9.对孕妈妈有益的食品 111
10.孕妈妈不宜多吃的食物 112
11.良好的饮食习惯很重要 115
12.营养菜谱，让胎宝宝更健康 115
二、运动胎教 117
1.舒展背部 117
2.转动颈部 117
3.深呼吸 118
4.à?伸肋部 118
5.à?伸腿部肌肉 118
三、孕妇瑜伽 119
1.瑜伽的准备动作 119
2.孕早期的瑜伽胎教 121
四、孕妇普à?提 122
1.普à?提的准备姿势 122
2.孕早期的普à?提练习 122
五、按摩胎教 123
1.白带增多 123
2.尿频 124
六、清静体操 124
1.卧姿 125
2.坐姿 125
3.双手推门势 125
4.叠手姿势 126
5.站姿 126
6.四肢运动 126
7.走姿 126
8.冥想 126
9.结束操 127
第三节 第1个月 胎教备忘卡 128
第四讲 第2个月（5～8周）茁壮成长 129
第一节 胎教周历 130
一、怀孕5周 130
二、怀孕6周 130
三、怀孕7周 131
四、怀孕8周 131
第二节 最适合本月的胎教方法 133
一、营养胎教 133
1.叶酸和酸味食品，让胎宝宝更健康 133
2.矿物质，孕妈妈的必需品 134
3.纤维素，缓解孕妈妈便秘症状 135
4.零食，缓解孕早期症状 135
5.摄取充足的水分 136
6.警惕出现营养不良和脱水 136
7.含铁不足时孕吐症状会更加严重 136
8.摄取可以预防贫血的高维生素食品 136
9.多吃蛋白质含量丰富的食物 137
10.吃些可缓解恶心的食品 137
11.营养菜谱，让胎宝宝更健康 138
二、运动胎教 138
1.肩部放松 138
2.提à?上身 139
3.臀部运动 139
4.足尖运动 140
5.踝关节运动 140
三、按摩胎教 140
1.针对孕吐 140
2.针对疲劳 141
3.预防流产 141
四、游泳胎教 142
五、音乐胎教 143
1.音乐胎教，最有益于胎宝宝 143
2.对胎教有益的音乐 143
3.最有效的胎教音乐鉴赏方法 144
4.不同时间段的胎教音乐 146
第三节 第2个月 胎教备忘卡 148
第五讲 第3个月（9～12周）雏形显现 149
第一节 胎教周历 150
一、怀孕9周 150
二、怀孕10周 150
三、怀孕11周 151
四、怀孕12周 151
第二节 最适合本月的胎教方法 153
一、营养胎教 153
1.吃叶酸含量丰富的菠菜和生菜 153
2.摄入铁元素含量充足的食物 153
3.鸡蛋，有利于胎宝宝大脑发育的食物 155
4.孕妈妈要科学食用水果 156
5.孕妈妈不宜常吃罐头 157
6.营养菜谱，让胎宝宝更健康 157
二、运动胎教 159
1.转动肩部 159
2.肋部运动 159
3.推动骨盆 160
4.骨盆运动 160
5.保持平衡 160
三、按摩胎教 161
1.针对贫血 161
2.针对消化不良 162
3.防止便秘 162
四、胎谈胎教 162
1.给胎宝宝起一个可爱的小名 162
2.就像与朋友说话时一样真诚 163
3.自己的各种体验是胎谈的最佳话题 163
4.谈话的同时听听音乐 163
5.用谈话的口吻读童话故事 163
6.??出孩子的小脸当做胎谈的对象 164
7.让胎宝宝常常听见爸爸的声音 164
8.让胎宝宝知道你的无限爱意 165
9.胎谈时说说这些吧 166
10.孕早期胎谈的内容 167
五、音乐胎教 167
第三节 第3个月 胎教备忘卡 168
第六讲 第4个月（13～16周）可辨性别 169
第一节 胎教周历 170
一、怀孕13周 170
二、怀孕14周 170
三、怀孕15周 171
四、怀孕16周 171
第二节 最适合本月的胎教方法 173
一、营养胎教 173
1.胎宝宝通过母体来吸收氧气和营养 173
2.为胎盘、脐带和羊水供给充足的养分 173
3.均衡摄取包括优质蛋白在内的各种营养成分 174
4.食用艾蒿、生地和葱可以预防流产 174
5.饮食营养要丰富均衡 174
6.补铁食物不能少 174
7.控制体重谨防肥胖 175
8.营养菜谱，让胎宝宝更健康 176
二、运动胎教 176
1.à?伸背部 177
2.伸展背部 177
3.转动脊椎 177
4.左右推动骨盆 178
5.前后推动骨盆 178
6.振动骨盆运动 179
7.足部肌肉运动 179
8.游泳 179
9.散步 179
三、孕妇瑜伽 183
1.牛首姿势 183
2.向侧面俯身 183
3.小幅度的倾斜 184
四、孕妇普à?提 184
1.伸展四肢 184
2.蹲坐 185
五、按摩胎教 185
1.针对牙龈炎和牙龈出血 185
2.针对痔疮 186
六、童话胎教 186
七、胎动游戏 188
八、音乐胎教 189
1.发达的听觉使胎宝宝听到了所有的声音 189
2.实战！“爱心备忘录”当中传授的音乐胎教 189
第三节 第4个月 胎教备忘卡 194
第七讲 第5个月（17～20周）有胎动了 195
第一节 胎教周历 196
一、怀孕17周 196
二、怀孕18周 196
三、怀孕19周 197
四、怀孕20周 197
第二节 最适合本月的胎教方法 199
一、营养胎教 199
1.大枣和柿干对肌腱与骨骼的成长有很大帮助 199
2.有益胎宝宝成长的6类食品 199
3.14种吃了也不胖的营养食物 200
4.孕妈妈如何科学补钙 202
5.孕妈妈长痔疮的食疗方法 202
6.营养菜谱，让胎宝宝更健康 203
二、运动胎教 204
1.扭动背部 205
2.抬起双脚??圆 205
3.转动脚后跟 205
4.胸部运动 206
5.转动手臂 206
6.前后分脚半跪 206
三、按摩胎教 207
1.针对肩背疼痛 207
2.针对腰部疼痛 208
3.针对头痛 209
四、旅行胎教 209
1.咨询过医生的建议后再出发 209
2.旅行前后所有事项应该由丈夫包办 209
3.旅行前要准备好必备物品 210
4.享受观光地的特色美食 211
5.自驾车旅行的注意事项 211
6.乘坐飞机的注意事项 212
第三节 第5个月 胎教备忘卡 214
第八讲 第6个月（21～24周）小人一个 215
第一节 胎教周历 216
一、怀孕21周 216
二、怀孕22周 216
三、怀孕23周 217
四、怀孕24周 217
第二节 最适合本月的胎教方法 219
一、营养胎教 219
1.葛根和鸡肉对筋骨的形成很有帮助 219
2.海藻类食物不仅可以缓解便秘，还对胎宝宝的成长有一定的促进作用 219
3.减少盐分的摄取量 220
4.预防缺铁，摄取高蛋白食品 220
5.孕妈妈不可滥服人参和蜂王浆 221
6.孕中期各种食物的需求量 222
7.孕妈妈饮食禁忌 223
8.营养菜谱，让胎宝宝更健康 223
二、运动胎教 224
1.向前俯下轻摇腹部 225
2.两腿分开半站 225
3.半坐式 225
4.转动手腕 225
5.转动脚腕 225
6.步行 226
三、按摩胎教 227
1.针对皮肤瘙痒 227
2.针对忧郁症 227
3.针对鼻塞、流鼻血和过敏性鼻炎 227
四、环境胎教 228
1.注意防止胎宝宝耳聋 228
2.注意噪音对胎宝宝的伤害 228
五、抚触胎教 229
第三节 第6个月 胎教备忘卡 230
第九讲 第7个月（25～28周）脑部开始发育 231
第一节 胎教周历 232
一、怀孕25周 232
二、怀孕26周 232
三、怀孕27周 233
四、怀孕28周 234
第二节 最适合本月的胎教方法 235
一、营养胎教 235
1.孕妈妈吃的就是胎宝宝吃的 235
2.让胎宝宝也来参与制订孕妈妈食谱吧 235
3.沙参对强化肺部机能有帮助 235
4.适量饮水和低盐的饮食可以消除浮肿 236
5.孕期浮肿的食疗方法 236
6.营养菜谱，让胎宝宝更健康 237
二、运动胎教 238
1.抬头呼吸 238
2.à?伸肩部 238
3.舒展背部 239
4.转动身躯 239
三、孕妇普à?提 239
1.抬腿 240
2.靠墙抬腿 240
四、按摩胎教 240
1.针对失眠 240
2.针对呼吸困难和胸部疼痛 241
3.针对静脉瘤 241
五、针对孕中期不适状况的保健胎教 241
1.腹部发痒 241
2.腰痛 242
3.眩晕 242
4.静脉曲张 242
5.失眠 243
6.青春痘 243
7.蜘蛛痔 244
六、视觉胎教 244
1.视觉刺激与听觉刺激同样重要 244
2.刺激五感可以促进脑部发育 245
3.漂亮的照片和景色也可以成为视觉胎教的素材 245
4.抛开负担，愉快地开始吧 246
5.参观??展和到美术馆欣赏名?? 246
6.职业女性可以利用??册进行胎教 246
7.美的感染比美学知识更重要 247
8.名??鉴赏要点 247
第三节 第7个月 胎教备忘卡 248
第十讲 第8个月（29～32周）神??系统开始发达 249
第一节 胎教周历 250
一、怀孕29周 250
二、怀孕30周 250
三、怀孕31周 251
四、怀孕32周 251
第二节 最适合本月的胎教方法 253
一、营养胎教 253
1.梅子和牡蛎可以使大肠充分地发挥作用 253
2.多吃新鲜蔬菜和鱼类 253
3.芹菜??能有效缓解妊娠高血压综合征 254
4.常吃鱼对孕妈妈有很大益处 254
5.吃一点零食可拓宽养分的供给渠道 254
6.为母乳喂养做准备 255
7.孕晚期常见症状食疗方法 255
二、运动胎教 256
1.手臂运动 256
2.推掌 256
3.à?伸肋部 257
4.肩部运动 257
5.抖动双手 257
6.根据自己的身体状况调节运动 258
7.开始练习呼吸操 258
三、孕晚期的瑜伽胎教 259
1.蝙蝠姿势 259
2.猫势 260
3.放松腿 260
四、按摩胎教 262
1.预防早产 262
2.针对妊娠性浮肿 263
3.针对早期阵痛 263
4.针对手脚麻木 263
五、视觉胎教 264
1.自己动手作?? 264
2.用不同的色彩和素材进行绘?? 264
3.十字绣胎教：锻炼手指可以使脑部变得发达 265
4.装饰胎教 266
六、胎谈胎教 266
七、音乐胎教 267
第三节 第8个月 胎教备忘卡 268
第十一讲 第9个月（33～36周）身体浑圆可爱 269
第一节 胎教周历 270
一、怀孕33周 270
二、怀孕34周 270
三、怀孕35周 271
四、怀孕36周 271
第二节 最适合本月的胎教方法 273
一、营养胎教 273
1.大枣和五味子可以强化肾脏机能 273
2.大枣可以起到安胎的作用 273
3.吃富含维生素的食品可以预防早产 274
4.营养菜谱，让胎宝宝更健康 274
二、运动胎教 275
1.缩紧阴道 275
2.分腿运动 275
3.找平衡 276
4.脚腕运动 276
5.腿部运动 276
三、按摩胎教 277
1.针对妊娠糖尿病 277
2.针对记忆力和思考能力降低 278
3.针对压力过大 278
四、情绪胎教 279
1.多陪孕妈妈散步 279
2.带孕妈妈外出就餐 279
3.帮助孕妈妈按摩 279
4.??常给孕妈妈惊喜 279
5.多谈论快乐的话题 280
6.帮孕妈妈找回自信 280
7.对孕妈妈宽容些 281
8.陪孕妈妈参加社交活动 281
第三节 第9个月 胎教备忘卡 282
第十二讲 第10个月（37～40周）即将娩出 283
第一节 胎教周历 284
一、怀孕37周 284
二、怀孕38周 284
三、怀孕39周 285
四、怀孕40周 286
第二节 最适合本月的胎教方法 287
一、营养胎教 287
1.食用海带和益母草有益于强化膀胱功能 287
2.摄取可以促进母乳分泌的食物 287
3.分娩之后为虚弱的身体补充营养 288
4.分娩前进食要采用“灵活战术” 288
5.巧克力是最佳分娩食品 289
6.吃容易消化吸收的食物 289
7.营养菜谱，让胎宝宝更健康 289
二、运动胎教 291
1.曲膝观顶 291
2.侧卧抬腿 291
3.蹲坐运动 292
4.骨盆运动 292
5.侧分双腿 293
三、按摩胎教 293
1.针对妊娠高血压综合征 293
2.针对产后忧郁症 293
3.促进乳??分泌 294
4.针对肥胖 294
5.针对产后浮肿 295
第三节 第10个月 胎教备忘卡 296
第十三讲 职业女性的保养胎教 297
第一节 怀孕的职业女性要远离工作中的有害物质 298
一、怀孕后的职业女性应回避的工作 298
二、要谨防“隐形杀手” 299
1.电脑的防范措施 299
2.电话的防范措施 300
3.复印机的防范措施 300
4.空调的防范措施 301
三、孕妈妈不能用的四类中药 301
1.活血化瘀药物 301
2.大毒大热药物 301
3.滑利攻下药物 302
4.芳香走窜药物 302
第二节 轻松妊娠在职场 303
一、职场中十月怀胎的应对技巧 303
1.怀孕第1个月 303
2.怀孕第2个月 304
3.怀孕第3个月 304
4.怀孕第4个月 305
5.怀孕第5个月 305
6.怀孕第6个月 306
7.怀孕第7个月 306
8.怀孕第8个月 306
9.怀孕第9个月 306
10.怀孕第10个月 306
二、为怀孕的你缓解压力支招 307
三、职场中身体出现状况替你支招 307
1.想睡觉时 307
2.记性也不怎么好，老忘事 308
3.感觉累，无法集中注意力 308
4.小腿浮肿、抽筋 309
第三节 工作与身体健康的平衡应对技巧 310
一、应对无法完成的工作 310
二、应对与同事的关系 311
第四节 边工作边妊娠让孕妈妈更健康、更自信 312
一、减少孕妈妈闷在家中产生的“致畸幻想” 312
二、丰富了育儿??验 312
三、为孕妈妈提供了一个运动的机会 313
四、对保持乐观情绪有益 313
五、减少了返岗恐惧 313
附录：胎儿大学 315
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