自我催眠术帮你减轻慢性疼痛

　　你有慢性头痛吗？你有慢性腰背痛吗？你是不是每天遭受着慢性疼痛的折磨？你是不是长期服用镇痛药，而仍然不能化解疼痛？你是不是一直在寻求能真正消除你痛苦的“良药配方”？你现在找到了！自我催眠术是一种很棒的放松身体、心理以及减轻疼痛的方法，它是以正面积极的自我暗示从潜意识层面控制你的心智，改变你对疼痛的感觉和认知，提高你对疼痛的忍受力，并消除你因疼痛产生的负面消极情绪。同时，自我催眠术能改变大脑疼痛信号，阻断慢性疼痛恶性循环且改变体内神经介质，是一种安全、简单、实用而有效的自我治疗技术。目前，国际上越来越多的医学和心理学界人士研究自我催眠术，并教导和推荐这种方法给他们的疼痛病人。本书综合了中外自我催眠术专家们的经验，系统、通俗地向你介绍自我催眠术减轻慢性疼痛的原理、操作程序和练习注意事项，将一步步教导你如何应用自我催眠术减轻慢性疼痛。本书还附送一盘CD光碟，能帮助你更好地进行自我催眠习。

　　袁弘，1983年毕业于重庆医科大学，获医学学位。1994年初移民美国纽约。2003年毕业于美国纽约理工学院（New York Institute of Technology），获心理学士学位。2005年毕业于美国阿德菲大学（Adelphi University），获心理学硕士学位。1995—1998年，任美国《国际日报》纽约分社新闻记者。1998—2000年，任香港《华人》杂志社特约记者。现任美国国际华人医学家心理学家联合会理事、资深心理咨询师。近年来多次应邀到西南大学心理学院、医科大学护理学院及各地心理咨询培训机构进行讲学和指导。2008—2009年曾多次赴四川地震灾区为灾民进行心理辅导。曾编著出版《辩证行为疗法与情绪调整》等专著，2008年《辩证行为疗法与情绪调整》获得中国西部地区科技优秀图书一等奖。

揭开催眠术的神秘面纱
　你不曾留意过的生活体验——催眠状态
　催眠状态到底是什么
　如何确定催眠程度
　你的大脑有4种电波
　催眠术大揭秘
　心灵中不为你所知的％——潜意识
　最具威力的语言——暗示
　暗示充满你的生活中
　通往催眠王国的渡船——诱导
　回来的路——唤醒
　你对催眠术会有这样的误解和担心吗
　测测你被催眠的可能性
我的催眠我做主——自我催眠术
　触手可及的自我催眠术
　自我催眠应用广泛
　你是最需要使用自我催眠术的人吗
　哪些人不能使用自我催眠术
　能让人焕然一新的自我暗示
　自我催眠练习前准备
　自我催眠原理
　人的大脑好像一台复杂的电脑
　自我催眠术的基本步骤
　自我催眠术的基本方法
　自我催眠术与他人催眠术的区别
慢性疼痛的庐山真面目
　幸福人生的杀手——慢性疼痛
　急性疼痛与慢性疼痛
　疼痛是一种“报警系统”
　慢性疼痛只是痛在身体上吗
　追踪慢性疼痛的元凶
　如何防止慢性疼痛的偷袭
　减轻慢性疼痛方法知多少
　自我催眠如何缓解慢性疼痛
疼痛的6个家族成员
　身与心息息相关
　自我催眠可以缓解哪些慢性疼痛
　慢性疼痛的恶性循环
　自我催眠缓解慢性疼痛机理
　典型案例分析
自我催眠术——缓解慢性疼痛的秘密武器
　对你不受欢迎的“伙伴”——慢性疼痛的分析
　练好自我催眠术基本功
　自我催眠缓解慢性疼痛方法
自我催眠注意事项
　好的自我暗示语是成功自我催眠的关键
　选定你的目标是基本
　在自我催眠术中怎样来选定目标
　自我催眠注意事项
　如何踢开催眠术练习的绊脚石
　如何知道自己是否成功进入催眠状态
　自我催眠效果评定
自我制作催眠录音带
　为什么需要自我制作催眠录音带
　如何自我制作催眠录音带
　自我制作催眠录音带注意事项
结束语