好心态=好生活

　　中国人有“家丑不可外扬”的文化传统。一旦遇到困难和问题，一律采取“内部消化政策”。这个“内部消化”有三个层次：第一层次叫做“个人消化”——自己“扛着”，连家人都瞒着；第二层次叫做“家庭消化”——个人消化不了，于是，打开大门，把问题交给亲人，以家庭为单位“扛着”，容许家庭成员参与消化解决，而对家庭以外的人都瞒着：第三层次叫做“朋友圈消化”——家庭消化不了，于是，打开大门，把问题交给家庭以外最亲密可靠的朋友，以朋友圈为单位“扛着”，容许亲密的朋友们参与消化解决，而对朋友圈以外的人都瞒着。面对着这三堵高墙和三把大锁，如果心理医生或心理咨询师只是坐在医院或诊所里“守株待兔”，即使再高明，也不会有太多人主动找上门。所以我们必须走出去，否则，只有当问题发展到个人、家庭和朋友圈都已无能为力、一致认为“不可救药”时，人们才会想到心理诊所或精神病院。

　　尹璞，15岁考入北京大学西方语言文学系，16岁赴美留学。在美学习生活22年，曾在美国加州州政府社会服务部、美国亚信公司、美国卡萨医院心理健康中心等处任职。在国内外各种期刊杂志上发表了近百篇文章，参与中央台、北京台等多家心理健康直播节目，目前正举办《心理健康》科普巡回讲演。担任职务：美国卡萨医院心理健康中心董事兼咨询师，中国抗癌协会肿瘤心理学专家委员会专家委员，“全民健心计划”发起人、首席主讲专家，北京2008年奥运会志愿者心理培训师，CCTV-4央视国际频道《同乐五洲》特邀心理专家，CCTV-1《见证·发现之旅》“心理中国大赛”专集特，邀全程心理专家顾问。

前言
认识自己
　心理健康不是当圣人
　你的情绪不代表你的本质
跟负面情绪说
　原谅是最好的药
　不要对号入座
　不要让将来的可能性影响现在
　不要让他人控制自己的情绪
　学会说“不”，获取独立感
　冲突是下策，妥协是中策，共存是上策
快乐方法一点通
　经营好自己的“小化工厂”
　找到情绪的出口
　找到自己的归属感
　情绪是可以经营的
　给你的大脑装满最美好的东西
　做一个“病态的”乐观主义者
　学会写自传，拉长时间观
　我就是那“百分之一”
把爱巢筑成安乐窝
　我的婚姻我做主
　太想赢反倒会输
　要对病下药，不要对症下药
　故事是讲不完的
　设计美妙瞬间
　少揪辫子多梳头
　读懂女人的暗示
　爱好是最可靠的“终身伴侣”
幸福就在一转念
　男人哭吧哭吧不是罪
　代沟不是鸿沟
　给予也是心理需要
　事业要为生活中最重要的东西服务
　不要期望成功换来快乐，而是要快乐地去成功
　拥抱心理学
后记