大A小Q聊：减肥那些事儿

　　减肥是一件大事，但在生活中只是一件小事，只要我们养成良好的生活习惯，就能把减肥做成一件简单的事儿！《减肥那些事儿》为国内首本有声减肥读物，好听、好看、更好学！全书共分10个部分，包括10个减肥话题，每个话题都是减肥者最关心的，也最希望得到相关指导、帮助的问题，薄荷瘦身电台曾围绕这10个话题做过10期特别节目。每章由开篇语、AQ聊减肥、Q&A几个部分组成，既有轻松活泼的对话部分，又有直接解答问题的问答环节，配合生动有趣的原创手绘插画，让读者轻轻松松学习减肥知识。看过这本书之后，读者可以做到正确看待减肥问题，避开减肥误区；树立正确观念，掌握有效方法。减肥没有失败，只有放弃，来到大A小Q为你送上的薄荷电台，快乐瘦身之旅从此开始！

　　小Q，薄荷电台知名女主持，天生丽质巴掌小脸——俩巴掌，自创独特的Ｑ氏招牌笑声——嘿嘿，主持风格活泼豪迈，情绪高涨——也就是传说中的甲亢，减肥经验丰富——失败若干次后最终修成正果，所谓百炼成精！大A：薄荷电台人气男主持，极富磁性的嗓音魅惑众生——其实是鼻炎常年发作的结果，具有娱乐大众的创新精神——总是把很好笑的笑话讲的很冷很冷，身为男生却很了解女生的事情——被小Q尊称“MC教父”，人气颇高拥有大量女生饭——大家都以TX大A为乐。

用“冷”来融化你
小Q自序
第一章　别以为你懂减肥
　AQ聊减肥之多角度看减肥
　健康减肥热身篇
　　体重的最佳拍档——脂肪率
　　揭开节食的虚伪面纱
　　了解脂肪的分布
　Q&A常见问题
　　1. 为什么腰（胳膊、臀）细了，体重却没变？
　　2. 为什么体重早晚不—样？
　　3. 为什么生理期间的体重波动很大？
第二章　健康减肥的标准
　AQ聊减肥之健康减肥标准
　健康减肥热身篇
　　健康减肥四标准
　　健康减肥的基本原则
　　常见的不健康减肥方法
　Q&A常见问题
　　1. 我怎样才能健康地瘦下来呢？
　　2. 怎样制订—个健康的饮食计划？
第三章　减肥一定要多动吗？
　AQ聊减肥之运动好处多
　健康减肥基础篇
　　多动未必是好事
　　定制属于你的活力运动计划
　　五大快速燃脂运动
　Q&A常见问题
　　1. 不运动可以减肥吗？
　　2. 运动减肥有什么好的方式？
　　3. 慢跑小腿会变粗吗？
第四章　人人都懂得“少吃”
　AQ聊减肥之均衡饮食
　健康减肥基础篇
　　热量公式和我们的体重
　　食物和热量
　　食物和营养结构
　Q&A常见问题
　　1. 我已经吃得很少了，为什么就是瘦不下来呢？
　　2. 米饭、面条是不是吃了就长胖？
　　3. 不吃晚饭能减肥吗？
　　4. 什么食物越吃越瘦？
第五章　不请自来的减肥症候群
　AQ聊减肥之少压力多成功
　　健康减肥基础篇
　　爱美丽，更爱自己！
　　成功减肥第一步——设定合理的目标
　　无快乐，不减肥！
　　减肥也可以过正常的生活
　Q&A常见问题
　　1. 不吃早餐可以减肥吗？
　　2. 减肥三餐如何安排好？
　　3. 减肥期间怎样吃零食？
第六章　我的局部我做主
　AQ聊减肥之局部减肥
　　健康减肥进阶篇
　　局部减肥的人群
　　局部瘦身的食物
　　按部位选择更合适的运动
　Q&A常见问题
　　1. 有氧运动和局部运动每天都要做吗？
　　2. MC来了，还要做局部运动吗？
第七章　常见的意外状况应对
　AQ聊减肥之意料之内的意外
　健康减肥进阶篇
　生理周期乱了怎么办？
　便秘了该怎么办？
　如果还有其他特殊情况怎么办？
　Q&A常见问题
　1. 减肥导致月经不正常怎么办？
　2. 减肥皮肤松弛是怎样产生的，如何预防？
　3. 如何消除肥胖纹？
第八章　突破平台期
　AQ聊减肥之平台期是如何形成的
　健康减肥进阶篇
　平台期的定义及其形成
　突破平台期
　Q&A常见问题
　1. 我已经平台期—周了，要怎么办？
　2. 我看到—些姐妹说通过暴食突破了平台期，是这样吗？
第九章　一年四季　想瘦就瘦
　AQ聊减肥之季节减肥
　健康减肥实战篇
　　春季减肥支招
　　夏季减肥需注意
　　秋季减肥小窍门
　　冬季减肥很关键
　Q&A常见问题
　　1. 有哪些茶叶可以减肥？
　　2. 冬天应该选择怎样的食物来抵挡饥饿？
　　3. 减肥水果有哪些？
第十章　保持住！成功在高脚屋
　AQ聊减肥之最容易反弹者
　健康减肥最终篇
　　坏消息：最容易反弹者列表
　　好消息：我们还有方法可以保持
　Q&A常见问题
　　1. 我靠节食已经减肥成功了，我要怎样保持呢？
　　2. 我的体重已经降下来了，但是不运动会不会反弹呢？
附：标准体重围度表（仅供参考）
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