书籍详情
给老师的健康枕边书
作者：顾勇 主编
出版社：青岛出版社
出版时间：2009-09-01
ISBN：9787543656437
定价：¥25.00
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内容简介
联合国教科文组织在1996年提出“终身学习是21世纪人的通行证”。其中最重要的一点即是“学会生存”。教师在教学生们如何“学会生存”的时候，是否想到过怎样呵护自己的生命与健康？当社会称赞教师的春蚕、蜡烛精神的时候，是否想到过该怎样切实地关心、爱护他们？世界卫生组织指出“健康是指生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状态，而不仅仅是指没有生病或者体格健壮”。有哲学家将健康比作数字1，事业、家庭、地位、钱财是1后面的0。有了1，后面的0越多则越富有，反之，没有1，则一切皆无。如果我们从更高、更深、更远的角度来看，教师的健康与否，将会直接或间接地影响整个社会的发展，关系到中华民族的未来！
作者简介
顾勇1961年9月出生，中共党员，1986年原上海医科大学首届英文班毕业，1991年原上海医科大学研究生院毕业，获医学博士学位。现任我华山医院科教副院长、内科主任、肾病科主任，教授、博士生导师。顾勇教授获博士学位后从事内科肾脏病专业工作已多年，现为第六届中华肾病学会常委，上海医学会内科学会委员、上海市肾脏病学会委员、青年学组组长。《中华肾脏病杂志》常务编委。数本医学杂志的编委和审稿。曾获得上海市卫生局基金一次，国家自然科学基金一次。1998年入选上海市卫生局百人计划，1999年获市教委曙光计划资助，市教委学科带头人计划资助。由于工作出色，1992年获上海市优秀青年医师称号，1993年上海市卫生局先进工作者荣誉。多次被评为复旦大学医学院（原上海医科大学）及华山医院优秀党员和先进人。1996年～1998年受国家教委派遣赴日本-东京医科齿科大学肾脏中心分子生物学研究室学习工作。曾发表论文100余篇，参与10多本专著的编写。顾勇教授临床上擅长各种肾脏疾病的诊治及危重肾脏病人的救治。在血液净化领域有较高水平，在肾脏病学术方面亦颇有成就，参与“糖尿病肾病”重大课题。为复旦大学医学院（原上海医科大学）2.11工程内科肾脏病学科带头人之一。获中华医学二等奖、三等奖各一项，已培养硕士研究生5名，目前带教硕士研究生5人，博士研究生2人，协助带教博士、硕士研究生近20名。
目录
第一章 教师保健与“亚健康”
一、什么是“亚健康”
二、“亚健康”的典型表现
三、“亚健康”形成的常见原因
四、“亚健康”自我测评
五、“亚健康”的后果及治疗
六、预防“亚健康”
第二章 教师饮食保健
一、教师应该常吃的食物
二、教师日常饮食常识
三、水的重要性
四、热能的必要性
五、膳食结构平衡
六、膳食酸碱平衡
七、矿物质均衡
八、维生素不可缺
九、膳食纤维很重要
十、饮酒与健康
十一、吸烟与健康
十二、喝茶与健康
十三、咖啡与健康
十四、警惕饮食诱发疾病
第三章 教师运动保健
一、适合教师的运动保健方法
二、教师日常运动常识
三、散步也要讲究科学
四、快走有利于教师健康
五、慢跑的注意事项
六、长跑是中青年教师的运动良方
七、游泳游出健康来
八、骑自行车锻炼更适合女性教师
九、登山运动的安全提示
十、老少皆宜的太极拳
十一、为教师量身定做的坐椅健身操
十二、教师健康运动11法
第四章 教师日常生活及环境保健
一、环境污染与健康
二、关注粉笔灰的危害
三、关注教室通风
四、关注实验室污染
五、关注“二手烟”的毒害
六、关注电脑辐射
七、关注“空调综合症”
八、关注饲养宠物相关病症
九、关注生活方式诱发疾病
十、关注常用电器诱发疾病
第五章 教师心理保健
一、教师常见心理问题
二、保持心情舒畅
三、和谐人际关系
四、心理卫生
五、睡眠充足
六、教师应拥有阳光心态
七、淡定对待职称评定
八、过五分钟，你再愤怒
九、简单方法维护心理健康
十、警惕“离退休焦虑症”
十一、教师缓解压力方法总汇
1.正确应对压力的5种方法
2.有益的压力直接控制法
3.解除工作压力的4大疗法
4.学会与压力和平共处
5.克服压力12招
6.巧用饮食来减压
7.教师减压“呼吸操”
8.下班后解除压力6个方法
第六章 教师自我保健小动作
一、头颈部自我保健小动作
二、肩背部自我保健小动作
三、腰部自我保健小动作
四、手部自我保健小动作
五、腿部自我保健小动作
六、教师减肥瘦身自我保健小动作总汇
1.三下两下消除双下巴
2.大腿减肥简单3招
3.小腿减肥4动作
4.背部减肥5法
5.轻松减去臀部多余脂肪
6.打造平坦腹部
7.小动作消除腋下赘肉
8.腰部减肥小动作
七、女教师美容养颜自我保健小动作总汇
1.拍打出来的红润气色
2.按摩紧致你的脸
3.抚平肌肤皱纹6要诀
4.与鱼尾纹说再见
5.舒缓肌肤6秘诀
6.眼袋按摩4步骤
7.简单动作消除黑眼圈
8.按摩4法则驱走黑色素
八、教师职业自我保健小动作总汇
1.小动作缓解颈椎病
2.小动作摆脱肩周炎
3.简单动作防痔疮
4.轻松告别便秘
5.6招击退腰椎间盘突出
6.冠心病按摩3法
7.口腔溃疡自我调节
8.小动作缓解偏头疼
9.预防脱发的自我按摩法
10.防治神经衰弱6动作
11.喉咙保健4法
12.膝关节保健3法
13.肺部保健的“静坐呼吸法”
14.肝脏保健3秘诀
15.办公室拍打保健
16.办公室上肢锻炼
17.办公室下肢锻炼
18.办公室减压操
19.每天一次脑保健操
20.眼保健操不可忽略
第七章 教师常见病预防保健
一、慢性咽炎预防保健
二、书写痉挛症预防保健
三、颈肩腰椎病预防保健
四、下肢静脉曲张预防保健
五、慢性支气管炎预防保健
六、眼病预防保健
七、肩周炎预防保健
八、心脑血管病预防保健
九、糖尿病预防保健
十、消化道疾病预防保健
十一、胃病预防保健
十二、肝炎预防保健
十三、高脂血症预防保健
十四、高血压病预防保健
十五、心脏病预防保健
十六、冠心病预防保健
十七、脂肪肝预防保健
十八、肥胖症预防保健
十九、乳腺疾病预防保健
二十、痔疮预防保健
二十一、前列腺炎预防保健
二十二、神经衰弱预防保健
一、什么是“亚健康”
二、“亚健康”的典型表现
三、“亚健康”形成的常见原因
四、“亚健康”自我测评
五、“亚健康”的后果及治疗
六、预防“亚健康”
第二章 教师饮食保健
一、教师应该常吃的食物
二、教师日常饮食常识
三、水的重要性
四、热能的必要性
五、膳食结构平衡
六、膳食酸碱平衡
七、矿物质均衡
八、维生素不可缺
九、膳食纤维很重要
十、饮酒与健康
十一、吸烟与健康
十二、喝茶与健康
十三、咖啡与健康
十四、警惕饮食诱发疾病
第三章 教师运动保健
一、适合教师的运动保健方法
二、教师日常运动常识
三、散步也要讲究科学
四、快走有利于教师健康
五、慢跑的注意事项
六、长跑是中青年教师的运动良方
七、游泳游出健康来
八、骑自行车锻炼更适合女性教师
九、登山运动的安全提示
十、老少皆宜的太极拳
十一、为教师量身定做的坐椅健身操
十二、教师健康运动11法
第四章 教师日常生活及环境保健
一、环境污染与健康
二、关注粉笔灰的危害
三、关注教室通风
四、关注实验室污染
五、关注“二手烟”的毒害
六、关注电脑辐射
七、关注“空调综合症”
八、关注饲养宠物相关病症
九、关注生活方式诱发疾病
十、关注常用电器诱发疾病
第五章 教师心理保健
一、教师常见心理问题
二、保持心情舒畅
三、和谐人际关系
四、心理卫生
五、睡眠充足
六、教师应拥有阳光心态
七、淡定对待职称评定
八、过五分钟，你再愤怒
九、简单方法维护心理健康
十、警惕“离退休焦虑症”
十一、教师缓解压力方法总汇
1.正确应对压力的5种方法
2.有益的压力直接控制法
3.解除工作压力的4大疗法
4.学会与压力和平共处
5.克服压力12招
6.巧用饮食来减压
7.教师减压“呼吸操”
8.下班后解除压力6个方法
第六章 教师自我保健小动作
一、头颈部自我保健小动作
二、肩背部自我保健小动作
三、腰部自我保健小动作
四、手部自我保健小动作
五、腿部自我保健小动作
六、教师减肥瘦身自我保健小动作总汇
1.三下两下消除双下巴
2.大腿减肥简单3招
3.小腿减肥4动作
4.背部减肥5法
5.轻松减去臀部多余脂肪
6.打造平坦腹部
7.小动作消除腋下赘肉
8.腰部减肥小动作
七、女教师美容养颜自我保健小动作总汇
1.拍打出来的红润气色
2.按摩紧致你的脸
3.抚平肌肤皱纹6要诀
4.与鱼尾纹说再见
5.舒缓肌肤6秘诀
6.眼袋按摩4步骤
7.简单动作消除黑眼圈
8.按摩4法则驱走黑色素
八、教师职业自我保健小动作总汇
1.小动作缓解颈椎病
2.小动作摆脱肩周炎
3.简单动作防痔疮
4.轻松告别便秘
5.6招击退腰椎间盘突出
6.冠心病按摩3法
7.口腔溃疡自我调节
8.小动作缓解偏头疼
9.预防脱发的自我按摩法
10.防治神经衰弱6动作
11.喉咙保健4法
12.膝关节保健3法
13.肺部保健的“静坐呼吸法”
14.肝脏保健3秘诀
15.办公室拍打保健
16.办公室上肢锻炼
17.办公室下肢锻炼
18.办公室减压操
19.每天一次脑保健操
20.眼保健操不可忽略
第七章 教师常见病预防保健
一、慢性咽炎预防保健
二、书写痉挛症预防保健
三、颈肩腰椎病预防保健
四、下肢静脉曲张预防保健
五、慢性支气管炎预防保健
六、眼病预防保健
七、肩周炎预防保健
八、心脑血管病预防保健
九、糖尿病预防保健
十、消化道疾病预防保健
十一、胃病预防保健
十二、肝炎预防保健
十三、高脂血症预防保健
十四、高血压病预防保健
十五、心脏病预防保健
十六、冠心病预防保健
十七、脂肪肝预防保健
十八、肥胖症预防保健
十九、乳腺疾病预防保健
二十、痔疮预防保健
二十一、前列腺炎预防保健
二十二、神经衰弱预防保健
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