孕产期保健一本通

　　《孕产期保健一本通》按照时间顺序，以科学通俗的语言介绍了孕前、孕期、分娩可能遇到的各种问题，详细解答了孕产妇普遍关注的疑问。以深入浅出的理论、活泼而生动的插图，为缺乏经验的孕产妇提供全方位的孕产期指导。

　　张黎，孕产期专业指导老师，国家高级营养师，家庭基学健康教育专家。从事孕产期生活指导以及医学护理工作多年。对孕期营养与孕期疾病的防治有深入的研究，尤其对孕妇生活安排和饮食指导富有丰富经验。

Part 1 孕前准备
孕前计划细安排
1 做一个周全的孕前计划
2 提前半年停止服用避孕药
3 受孕前应进行疫苗注射
4 准妈妈要提前服用叶酸
5 受孕前要将宠物送人
6 长期患病的女性能正常怀孕吗
7 适合孕前做的运动
8 物质准备要齐全
9 你做好心理准备了吗
10 受孕前准妈妈应远离电脑
孕前检查
1 女性孕前检查
2 男性孕前检查
3 解读检验结果报告单
孕前饮食指导
1 孕前饮食的基本原则
2 孕前避免这些不良的饮食
3 孕前宜吃的食物
4 孕前营养餐推荐
孕前必知的优生知识
1 选择最佳生育年龄
2 选择最佳生育季节
3 为什么新婚期间不宜怀孕
4 怀孕前为什么要戒烟
5 刚照过X线的妇女不宜怀孕
6 身体疲劳时不宜怀孕
7 带环怀孕的胎儿能要吗
8 有过葡萄胎还能正常怀孕吗
9 丈夫服用药物对胎儿有影响吗
10 孕前性生活要和谐
11 掌握正确的排卵期
12 掌握受孕诀窍
老公一定要做的事
1 要养成良好的生活习惯
2 要避免接触不良的环境
3 避免做大龄爸爸
Part 2 怀孕1个月
妈妈宝宝的变化
1 胎儿的发育
2 准妈妈的变化
孕1月生活细安排
1 怀孕后的早期反应
2 为什么会发生早孕反应
3 如何克服早孕反应
4 孕期饮料的选择
5 准妈妈应该怎么睡
6 准妈妈不宜洗热水澡
7 衣服和鞋子的选择
8 孕1月计划一览表
准妈妈的饮食营养
1 本月准妈妈需要的营养
2 准妈妈要怎么吃
3 孕1月开胃餐推荐
孕1月检查
1 孕期检查计划单
2 孕期检查项目一览表
孕1月的健康提示
1 孕妇早期发热的防治
2 婚后第一胎不宜流产
3 乳房胀痛和腹痛的处理
4 孕期仍有月经需要检查
5 孕早期腰酸背痛的处理
6 孕早期要查白带
孕1月胎教方案
1 音乐胎教
2 怡情胎教
孕1月运动方案
1 直立运动
2 足部运动与腿部运动
3 蛙式运动
4 脊椎伸展运动
Part 3 怀孕2个月
妈妈宝宝的变化
1 胎儿的发育
2 准妈妈的变化
孕2月生活细安排
1 准妈妈洗澡最好选择淋浴
2 准妈妈要远离电磁辐射
3 准妈妈应注意晒太阳
4 不宜多吃冷饮
5 适当补充钙剂
6 不宜做CT检查
7 不宜多做B超
8 准妈妈头发的护理
9 准妈妈要有正确的姿势
10 孕2月计划一览表
准妈妈的饮食营养
1 本月准妈妈需要的营养
2 准妈妈要怎么吃
3 孕2月开胃餐推荐
孕2月检查
1 初次产检的时间
2 建立保健手册
孕2月的健康提示
1 静脉曲张和小腿抽筋的防治
2 准妈妈晕眩的防治
3 缓解水肿和下肢浮肿
4 准妈妈要小心流产
5 流产的防治方法
孕2月胎教方案
1 音乐胎教
2 联想胎教
3 情绪胎教
孕2月运动方案
1 收臀提肛运动
2 全身运动
3 扭腰运动
4 送胯运动
Part 4 怀孕3个月
妈妈宝宝的变化
1 胎儿的发育
2 准妈妈的变化
怀孕3月细安排
1 不宜进行性生活
2 起居生活应注意的问题
3 保持口腔卫生
4 不要滥服鱼肝油
5 准妈妈防辐射必读
6 准妈妈忌用的化妆品有哪些
7 准妈妈要避免剧烈运动
8 准妈妈不要穿紧绷的裙子
9 孕3月计划一览表
准妈妈的饮食营养
1 准妈妈营养需求
2 准妈妈饮食原则
3 孕3月开胃餐推荐
孕3月检查
1 准妈妈要注意口腔检查
2 反复流产要检查
孕3月的健康提示
1 准妈妈牙龈出血怎么办
2 准妈妈头痛的防治
3 准妈妈腰背痛的防治
4 孕早期要小心流感
5 感冒了怎么办
孕3月胎教方案
1 抚摸胎教
2 音乐胎教
3 联想胎教
孕3月运动方案
1 下肢运动
2 盘腿运动
3 分腿运动
4 左右跨步
Part 4 怀孕4个月
妈妈宝宝的变化
1 胎儿的发育
2 准妈妈的变化
怀孕4月细安排
1 准妈妈如何防止眼睛疲劳
2 准妈妈要加强头发护理
3 孕中期可以计划去旅游
4 准妈妈要适当增加一些运动
5 掌握正确的走路姿势
……
Part 6 怀孕5个月
Part 7 怀孕6个月
Part 8 怀孕7个月
Part 9 怀孕8个月
Part 10 怀孕9个月
Part 11 怀孕10个月
Part 12 产后恢复