我形我塑

　　《我形我塑》以生动的图示，精炼的语言讲解、传授一种塑身新理念，提倡“我的形体我塑造”。本书所设计的健身内容全面，集形体、舞蹈、柔韧、力量为一体，动作优雅，蓬勃而清新，温和而清澈！全书分为风采篇、力量篇、时尚篇、知识篇四个部分，动作设计以提高人的气质和塑造较好身材为主线，从不同层次由浅入深地引导练习者学习。

　　于晓红，北京工业大学副教授，健美操教师，北京工业大学健身操俱乐部主教练，第29届北京奥运会啦啦操队教练，第21届世界大学生运动会礼仪小姐形体训练培训教练。 从事健美操教学二十载，对人体的姿态气质颇有研究，见地深刻而独到，有丰富的美体瘦身经验，并同时结合力量控制的理念，不仅使人保持迷人姣好的靓丽身姿，更具有与众不同的高贵气质！在教学中活力四射，激情无限，极具感染力。慢而动作舒展不失力度，快而个性洒脱控制自如，将艺术之美和力量之美完美结合。不断探究姿态与气质，使其相辅相成，深究其中奥秘，完善相关理念，致力于健身精髓的提炼。被学生誉为“最受喜爱的教师”。

认识自己的身体
练习前的暗示
风采篇——美的诠释
　基本形态与舞姿
　有氧舞蹈——在愉悦中耗脂
　基本手位
　姿态组合
　美姿美质——用肢体语言诠释美
　柔姿组合
力量篇——打造完美身材
　超强塑身体验——支撑人体运动的能量环节
　力量素质的训练方法
　优美身姿的34式简易姿势
　减脂紧腹打造平坦小腹
　不可忽视的地面联系
　美臀新体验——让你的PP翘起来
　体育锻炼对关节形态的影响
　让我们的身体充满“柔情“
　大腿内收肌群的锻炼
时尚篇——紧随时代的步伐
　HIP HOP新体验——在舞动中“享瘦“
知识篇——答疑解惑
　判断一下你属于哪种体型
　对自己你需要了解些什么
　解读人体美
　健身知识窗
　女性修身秘诀
　有氧健身操与科学锻炼