印度男子瑜伽

　　印度伟大的学者、外士纳瓦出家人巴克提希丹塔·萨茹阿斯瓦提，印度当代最伟大的圣人、哲学家、先知和沟通东西方的文化使节圣帕布帕德，印度当代学者、瑜伽哲学博上、印度甘地瑜伽学院导师、Discover国际频道瑜伽节目丰持人玛哈斯，甘地学院瑜伽哲学硕士，印度瑜伽专业教练成尔德斯，源自神秘国度——印度的神奇瑜伽术，根据男性独特的心理与生，理特点创编，通过独特的瑜伽体位与姿势，塑造健美身形，强健体质，祛病养生，还原男人本色。 现代男性压力大，身体耗损加速，许多人在30岁的黄金年龄，就开始陷入“体力大不如前”的窘境。事实上，男性30岁后的整体生理状况，正如抛物线般，每年以一个百分点递减。 瑜伽可以活动到全身组织肌肉，除了保持体态与健康，瑜伽的最大贡献就是助你远离压力、心脏病和忧郁症。瑜伽缓和廷伸的肢体动作，可以柔软筋骨，让平常注重肌肉发展的男性，兼顾平衡、协调的发展。 你在几岁开始练习瑜伽，你的身体状况就会维持在那个年龄，想要阻挡老化的滚滚洪流，聪明的男性，你应该要有去亲身尝试的勇气。

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第一部分 感受神秘的印度瑜伽
1 瑜伽的起源
2 身心兼修的瑜伽本色
瑜伽体位法瑜伽呼吸法瑜伽冥想
第二部分 瑜伽生活之道
1 古老神圣瑜伽食物观
2 瑜伽的开创性生活方式
第三部分 瑜伽招式绝妙体验
点燃神圣之火——瑜伽热身组合
欢乐孩童式
屈腿侧扭式
单腿举式
被动后弯式
猫式
顶峰式
调和能量之源——呼吸系统净化组合
山式
火山式
前屈式
骑马式
三角式
一半月式
调和能量之源——消化循环系统优化组合
绕环式
旋腿式
双腿锁腿式
船式
转腰触趾式
维护性福通道——生殖系统强化组合
简易蝗虫式
俯卧撑式
蝗虫式变式
弓式
鱼式
桥式
犁锄式
舒缓心神之法——放松神经组合
肩倒立式
蛙式
月亮放松式
鳄鱼式
大放松式
瑜伽随身式
弓箭式
平衡式
鸟王式
舞王式
英雄式
扭转式
鹤蝉式
三角的变形式
新月式
第四部分 瑜伽健身养生食谱
第五部分 瑜伽男人心灵通道