优雅瑜伽

　　日本时尚圈最IN流行风向，优雅瑜伽风，曲线美人的19式经典体位法！ 本书结合了16个体位法的连续动作。只要以瑜伽的方式来生活，身心灵都满溢着幸福感。变得更坚强、更优雅、更美丽。对自己的身体提问，倾听它发出的声音，身心灵合而为一，如此更加珍惜自己、更爱自己。

　　千叶丽子，1975年1月8日生于大阪。1991年出道成为艺人，以昵称“chibarei”活跃于舞台。1995年后淡出演艺圈，创立了数码相关产业的Cherrvbabe株式会社。1999年因为生产育儿开始接触瑜伽，2002年后在YOGA SANGATI GROUP开始学习哲学和瑜伽教典。后来在2003年、2005年分别三度去印度瑞诗凯诗的希瓦难陀修道院修行。现在在“Integral Beauty代官山Studio”担任瑜伽老师，同时还是NHK教育台“完全实战•和千叶丽子一起做瑜伽”的节目讲师。

我心口中的瑜伽
　（卷首特辑）
　日本时尚圈最IN流行风向
优雅瑜伽风
　瑜伽初学者最佳入门指南
　STEP 1 消除瑜伽初学者疑问与不安的Q&A
　STEP 2 怎样学会正确的精神式呼吸法
　让身心灵充满YOGA BEAUTY能量!
曲线美人的19式经典体位法
　Lesson 1 平衡体位法
　半莲花树式／大鸟式／鹤式
　Lesson 2 站立体位法
　三角式／三角扭转式／三角变化式
　Lesson 3 坐式体位法
　扭转变化式／狮式／骆驼式／头碰膝盖式／头碰膝盖扭转式／合踱式／虎式
　Lesson 4 仰卧·俯卧体位法
　轮式／弓式／眼镜蛇式／锄头式／肩立式／肩立变化式
“月之礼拜”让我们参见拜月式的终极意境
　atrip to India
　“到了瑜伽圣地后，对于父亲的死，我终于放下了。”
　heartful essay
“我的瑜伽密语”
　瑜伽术语解说