28天瑜伽瘦脸计划

　　精致而有个性的脸型、俏丽的鼻子、嫩滑年轻的肌肤……不要以为这些优点只有明星独享，其实想拥有一张漂亮的俏脸并不难。瘦脸是个系统工程。本书把面部运动、瑜伽、饮食相结合，介绍一种全新的美颜减压方法。圆胖脸、方型脸美眉可通过简单面部运动+瑜伽动作，塑造神奇小脸效果、精致五官，预防和消除脸部及颈项肌肤的松弛和下垂，轻松变成瘦脸俏佳人。同时还有消除黑眼圈、修整下巴线条、紧致脸颊、预防色斑、收紧毛孔等功效，在美丽脸庞的同时，滋养全身细胞，美丽就是这样简单。

　　林小平，资深瑜伽教练，U+瑜伽教学总监，毕业于青岛大学，曾远赴印度Rishikesh系统地学习传统瑜伽的体位、呼吸法、冥想和瑜伽教学，获得瑜伽导师的高度认可赞赏，并随导师精进Hata Yoga、Astange Yoga。作为U+瑜伽品牌的创立者，她致力于传播源自印度的瑜伽文化，著有《28天瑜伽瘦身计划》、《快乐亲子瑜伽》、《优雅气质瑜伽》等瑜伽畅销书，深受业界好评。

Part 1 和明星一样，做水当当小脸美人
　面部瑜珈，挽救“松弛”的表情肌
　　◎您所担心的“下垂”是由于表情肌衰退的缘故
　　◎将“面部运动”和“瑜伽”结合在起的锻炼方法
　TEST！面部问题检测
　面部问题是这样引起的
　　◎现代生活给我们的副作用
　　◎我们有办法帮你去掉皱纹，恢复肌肤弹性生和光泽
　　◎这本书的作用！——瘦脸面部提升+美肌革命+健康身心效果三合一
　掌握提高效果的“关键词”TOP7
Part 2 告别Baby Face——瘦脸瑜伽预备课
　准备物品
　热身动作
　放松保养姿势
　　◎挺尸式放松
　　◎面部放松动作
Part 3 5分钟面部提升瑜珈——不用手术就可以成为瘦脸美人儿
　面部提升前的解惑
　眼睛周围部分的提升
　　◎眼睛去皱操+下犬式——提升眼角，留住你的青春色彩
　　◎额头去皱操+鱼式——抚平额头细纹，提高发际线
　　◎美女眨眼睛+英雄坐——点亮双眸电力十足
　　◎美女打哈欠+后仰式——紧致肌肤，眼睛神采奕奕
　嘴周围部分的提升
　　◎口部提升按摩操+三角式扭转——塑造性感双唇
　　◎酸酸面容+幻椅式——提升嘴角
　　◎请吻我+鸽子式——让小嘴更有弹性
　颧骨周围的提升
　　◎脸部对称操+双角式——修正轮廓，给你瓜子脸
　　◎吃惊大笑+半脊柱扭转式——鼻梁更加俏丽有型
　　◎扮鬼脸+牛面式——改善血液循环，赶走小痘痘
　　◎高兴的笑脸+站立前屈式——均衡双颊肌肉，绽放年轻活力
　　◎忍耐和领悟+犁式——小脸不再圆嘟嘟
　脸盘提升
　　◎消除水肿操+莲花坐——让你的侧脸更完美
　　◎元音字母+猫伸展式——紧致肌肤，更有光泽
　　◎狐狸的笑脸+虎式——肌肤红润润
　　◎紧实下巴操+蝗虫式——告别双下巴
　颈部提升
　　◎颈部去皱操+英雄式——轻松拥有天鹅美颈
　　◎美颈操+骆驼式——灵活美颈
　淋巴排毒操
　　◎花朵的吻+顶天立地式——促进血液循环，窈窕身姿
　　◎馋嘴小猫儿+狮子式——心情好，面色神采奕奕
　　◎林老师美丽物语：面部瑜伽深呼吸——水当当养颜面膜DIY
Part 4 瘦脸进阶——脸部变漂亮的更多进阶方法
　　◎林老师美丽物语：脸胖医脸？No！
　　◎消除便秘
　　◎消除水肿
　　◎消除月经不调
　　◎消除压力失眠
　　◎消除内寒
Part 5 随时随地瑜珈，24小时瘦脸进行中
　　◎清晨起床
　　◎坐车
　　◎办公间隙
　　◎逛街时
　　◎晚间睡觉前
　　◎林老师美丽物语：掌握面部生物钟！
Part 6 更多美丽方法：拥有美丽脸庞的饮食法
　　◎轻松吃出俏丽小脸
　　◎美味食谱DIY