4周瑜伽美人计

　　《4周瑜伽美人计》倾力打造瑜伽宝贝系列，第1周：改善体质，第2周：瘦身塑性，第3周：美容养颜，第4周：特别推荐欧美最IN的力量瑜伽套路，4周，只要4周，收获惊喜。主要内容包括最知晓你身体的瑜伽、慢活乐活的瑜伽、为女性准备的瑜伽、健康生活需要瑜伽等。

　　李宁，毕业院校：北京戏曲艺术学院专业培训：1999年在日本北海道、东京学习瑜伽，2001年在马来西亚接受瑜伽导师培训，开始从事瑜伽教学工作，至今已积累了8年一线瑜伽教学经验。曾获奖项：2004年 北京市健美锦标赛健身小姐亚军，2004年 全国俱乐部健美健身公开赛健身小姐冠军，2005年 北京市健美锦标赛健身小姐冠军，2005年 全国健美锦标赛健身小姐第5名，2006年 北京市健美锦标赛健身小姐 亚军，2006年 第3届全国体育大会健身小姐 第5名并荣获最佳形象小姐，2006年 港澳台三地慈善健美比赛健身小姐季军，2005年、2006年 连续两届担任国际健身博览会特别节目“莲花美人”特邀表演嘉宾（高级体位法）。以上所获奖项均有国家体育总局颁发的证书及奖牌、奖杯。资格证书：北京市十佳教练员，国家注册运动员，高级私人教练证书。

前言
Part 1　新鲜资讯TOP 4
　最知晓你身体的瑜伽
　慢活乐活的瑜伽
　为女性准备的瑜伽
　健康生活需要瑜伽
Part 2　第1周：由内而外活化细胞、提升代谢——瑜美人的体质改善计划
　腰部扭转
　圣哲玛里琪式
　束角式
　加强脊柱扭转
　云雀式
　剪刀式
　门闩式
　反面船式
Part 3　第2周：美形、美姿、美仪——瑜美人的瘦身塑形计划
　三角伸展式
　风吹树式
　风吹树变化式
　扭背触脚式
　猫伸展式
　胸部扩展
　牛面式
　半蝗虫式
　全蝗虫式
　摩天式
　直角式
　下蹲式
　轮式
　战士第三式
　手臂旋转
Part 4　第3周：活化肌肤——瑜美人的美容养颜计划
　骆驼式
　鸭行式
　顶峰式
　弓式
　蝎子式
　犁式
　狮子式
Part 5　第4周：为熟练者推荐——欧美最流行的力量瑜伽套路
Part 6　点点滴滴的美丽积累——瑜美人的日常生活习惯