排毒养颜瑜伽

　　《排毒养颜瑜伽》告诉读者，即使是看似简单的呼吸，也对身体有益，排除浊气、废气、毒素等诸多"代谢垃圾"，从而拥有健康的身体、良好的心态和靓丽的肌肤。与其他排毒方法不同的是，东方瑜伽不仅清除身体之“毒”，更大的魅力在于清除心之“毒”，使你由内而外、从身到心全面健康和自信。

　　郑先红，北京大学健康管理课题组组长；清华大学高管培训特聘瑜伽师；北京体育大学原瑜伽培训部首席导师；东方瑜伽实用体系创始人；东南卫视《美丽佩配》特邀瑜伽老师；中国百佳魅力女性。 东方瑜伽资深导师，东方瑜伽文化发展研究中心主任。主持北京体育大学等级瑜伽教练员培训工作，为全国各级院校培养了大批优秀瑜伽教师和教练。目前，东方瑜伽实用体系课程已首先选用于清华大学、北京大学EMBA高级管理人员进修课程。

优雅美丽，从排毒开始
小测试：你遭遇“毒手”了吗
全面认识“毒”
“毒”是什么
“毒”从哪里来
人体排毒“工作者”
困扰肌肤的6大问题
东方瑜伽，排毒养颜双管齐下
以心养颜，排除心里的毒
一吸一吐绽放容颜——呼吸
腹式呼吸
完全式呼吸
愈想愈美丽——专注与冥想
简易坐
霹雳坐
造诣式
半莲花式
带来美好的7件事
找对根源，排除身体的毒
要美白，先养肝
眼镜蛇式
半鱼王式
三角侧伸展式
上体前屈式
仰卧屈腿转体式
坐姿脊柱式
苍鹭式
舞王式
清除水毒——肾脏
身躯转动一式
头碰膝扭转前屈伸展坐式
虎式
蹬自行车式
肩桥式
月亮式
单腿肩倒立式
坐广角式
清新一身——肺脏
胸式呼吸
简易鳄鱼式
后支撑式
双角式
鱼式
蜥蜴式
骆驼式
飞鸟式
为美丽除杂——胃肠
排气式
三角伸展转体式
仰卧单、双锁腿式
仰卧单、双腿旋转
鸦步式
坐姿摆臀式
腹部按摩一式
瑜伽净腹术
透出好气色——血液
铲斗式
头顶基础式
猫弓背式
兔子式
双角二式
坐姿侧展式
犁式
肩倒立式
下犬式
呼吸法
排毒养颜瑜伽生活
一日美丽方案
吃出来的颜色——瑜伽饮食
强力排毒养颜食物
排毒养颜食谱推荐
让皮肤轻透地呼吸——沐浴
附录
排毒养颜——面膜篇
排毒养颜——花草茶篇