气血美容瑜伽

　　瑜伽起源于印度，是印度六大派系中的一派。瑜伽是梵文yoga一词的音译，引申为“联系”“结合”、“心的统一”等含义，我国旧译为“道”、“禅”，现代西方叉译为“沉思”、“超觉”、“静坐”。如果下个定义的话，瑜伽是自我和原始动因的结合或一致：简单讲，“宁静”即是瑜伽，各种瑜伽体系的终极目的都是帮助人们达到这种境界。在500多年前的印度，一群瑜伽修行者静静地坐在印度喜马拉雅山麓地带的原始森林中，他们发现与广大无垠的宇宙以及大自然相比“我”是多么地微不足道。他们在审视自我的渺小，以及由此产生的痛苦和烦恼，同时思索着痛苦是如何产生的，如何才能消除这些痛苦，使自己获得安宁。在静静的冥想中他们发现人心是向外的，常常受到外界的干扰而紊乱不安。当人能把浮躁不安的心和真实的自我联结在一起的时候，就会醒悟到本来的自我，会有与宇宙的存在浑然一体的感觉，此时自我的心才会获得永恒的安宁。瑜伽的修行者在锻炼身心时无意间发现各种动物患病时能不经过任何治疗而自然痊愈。因此，他们就开始学习、模仿各种动物的姿势进行自我身体的锻炼，结果取得了意想不到的效果，渐渐产生了体位法的锻炼，随后为调整紊乱浮动的气息又产生了调息的训练。

　　林晓海（Ram Lin），国家一级瑜伽健身指导员、资深瑜伽导师，蝉舟瑜伽灵性导师，蝉舟瑜伽馆总经理兼教学总监，国内专业瑜伽教练员培训认证课程主讲老师，国际专业瑜伽教练员培训认证课程中方授课老师，《健与美》杂志瑜伽专栏顾问。2005年当选sohu网“十佳健身教练员”，是其中唯一一位瑜伽教练，由于在瑜伽领域的突出贡献，2007年11月应邀担任中印友好协会理事，中国瑜伽体位法大赛总评委。专门研究运动康复医学，对中国传统医学与西方医学都有深入的了解；多次访学印度，先后师从Drugh、Krishna、Chand、Arya、Hazarika等大师修习瑜伽。历经9年，系统研习印度古典的八支分法瑜伽（王瑜伽），目前致力于印度瑜伽在人体康复医学上的应用。参与编著、示范的出版物有：《瑜伽自学百科全书》、《瑜伽健康法》、《瑜伽简单学》、《瑜伽经典教程》、《瑜伽减肥4周计划》、《热瑜伽》、《懒人族瑜伽》、《从0开始学瑜伽》、《瑜伽瘦身美人》以及《瑜伽标准体式分步图解全书》等专业瑜伽书籍。编写出版示范的音像制品包括：《蝉舟瑜伽系列教程》、《瑜伽系列调理教学光盘》（共七张）等。

瑜伽气脉和气血美容
　瑜伽的气脉
　瑜伽到底能不能达到调理气血、
　美容美肤的效果呢？
　　瑜伽护眼法一
　　瑜伽护眼法二
气轮与内分泌
瑜伽内外的清洁法
　“涅悌法”
　断食，结肠法
　摩天式
　风吹树式
腰转动式
眼镜蛇扭动式
腹部按摩功
瑜伽调息法
腹式呼吸
胸式呼吸
完全式呼吸
喉呼吸
清理经络调息
圣光调息
瑜伽体位
　拜日式
　三角伸展式
三角转动式
　增延脊柱伸展式
　直角式
　叭喇狗式
　加强侧伸展式
鸵鸟式
双角式
头触膝间式
山式
　猫伸展式
顶峰式
　骆驼式
　叩首式
　狮子第一式
　狮子第二式
　蜥蜴式
　前伸展式
　坐角式
　劈腿伸背式
　柬角式
　脊柱扭动式
　单腿跪伸展式
　乌龟式
　支撑眼镜蛇式
　弓式
　船式
　拱背伸腿式
　桥式
　轮式
倒箭式
犁式
　肩倒立式
头倒立式
瑜伽饮食和美容
　五脏与美丽容颜
　影响肌肤健康的因素
　饮食调理与美容
　美容食物与美容菜