聚焦心理生命自觉之道

　　25年前，人本心理治疗大师卡尔·罗杰斯的同事、美国著名的哲学家、心理学家尤金·简德林博士提出“身体是潜意识”的惊人言论。25年后，心理学界早已接受身体是信息和创新的来源。在这25年里，简德林博士基于芝加哥大学的开创性研究，创设了一个能够达到个人升华的强有力的心理技术——聚焦（FOCUSING又可理解为“生命觉知”）——由此获得广泛流行并赢得学者们的一致喝彩乃至嘉奖。它由六个简单并且容易掌握的步骤组成，区分并改变由身体主导的这种思维和情感模式。我们可以在任何地方、任何时间来完成聚焦，而且聚焦的每一个阶段都不会超过十分钟，但是你可以立即感受到它的效果——身体紧张感的释放，心理压力的减轻，同时在自我理解和自我审视方面也会有一个戏剧性的转变。现在，聚焦是一项全球性的国际交流。一系列的录音资料和测试的长期研究，则揭示了来访者进行聚焦时将会取得更为理想的疗效。聚焦同样具有其他的多种功效，例如：更佳的免疫系统机能；可被应用于许多的领域，包括学校教育、商业、精神心灵团体和创造性的写作。全球有超过600多位经过认证的聚焦培训师。《聚焦心理》是简德林博士的经典之作。在这本高度实用性的指导书中，尤金·简德林博士解释了聚焦的基本原则并给大家提供了逐步的指导，告诉你如何应用这个技术来接触伟大的内在的智慧。当你学会如何去提升“聚焦”的自然能力的时候，你会发现自己的身心更为同步和一致，充满更多的自信。在欧美国家，许多人把这本书作为礼物送给亲友，心理治疗师则经常把这本书放在来访者的等待室里，用来作为治疗过程的良好开端。这是一本经典自助全球畅销书，也是一本在哲学和心理学领域里程碑式的必读经典。

　　尤金·简德林，博士，（EUGENT T.GENDLIN，PH.D.），美国开创性的哲学家和心理学家。在芝加哥大学获得哲学博士学位，并自1963年-1995年在那里任教。因为对发展心理治疗实践所做出的贡献，他曾三次荣膺由美国心理协会（APA）授予的称号。他是美国心理协会临床部心理学杂志《心理疗法：理论、研究和实践》（Psychotherapy：Theory，Research and Practice）的创刊者和编辑。他的著作《聚焦心理》（Focusing）-书的销售量已超过50万册，并被翻译成18种语言。他的其他著作还包括：Let Your Body Interpret Your Dreams，Focusing-Oriented Psychotherapy，Experiencing and the Creation ofMeaning.Language BeyondPost-Modernism：Saying and Thinking in Gendlin's Philosophy（David Levin主编），AProcessModel。他还发表了大量的文章。完整的书目和文章可于此网址获取：www.focusing.org/gendlin/.

导读
25周年版序：当代的聚焦
序言：聚焦是时代变化中应运而生的工具
PART 1 开启身体的智慧
　1 内在行为
　2 变化
　一位认为死亡是宁静的年轻女性
　一位感到不合时宜的男人
　一位害怕上大学的女生
　一位不能工作的男人
　3 身体知道答案
　4 聚焦指南
　 聚焦指南
PART 2 聚焦之道
关于“一个小问题”的故事
继续新一轮的聚焦
　5 聚焦的六个步骤及其含义
准备
第一阶段：腾出空间
第二阶段：关于问题的体会
第三阶段：获得把手
第四阶段：“把手”和体会的交互感应
第五阶段：叩问
第六阶段：接纳
你是否还想要再来一遍聚焦？
　6 什么不是聚焦
　聚焦不是自我说教的过程
　聚焦不是一个分析的过程
　聚焦不仅仅是身体的感受
　聚焦不只是接触你的感官感觉
　7 为自己腾出空间
　打扫杂乱的房间
　和问题保持适当距离
　让自己感觉良好
　别做问题的纪念碑
　放下包袱
　列一张清单
　信赖你的身体
　获得一个巨大的空间
　友善地倾听
　8 如果你无法找到体会
　到哪里去找到体会
　通过练习来获得体会
　形成体会的方法
　把整个问题当作一幅壁画
　当词语挡道的时候
　当离开词语就没有感受的时候
　放松身体
　当身体没有感觉时
　如果你发现不能集中注意力
　如果你只有极少的感受时
　如果你感到一片空白或者郁闷或者空虚
　如果你对自己感到生气或因过分努力、过于焦虑或害怕而无法聚焦
　当你害怕去聚焦的时候
　如果你逃避你的感受
　如果过多过快的感受到来
　如果你的自我消极的评价让你感到沮丧
　“我直接去体验那糟糕的感受，但还是像往常一样糟糕”
　情绪VS.体会：这个区别至关重要
　9 当你未能转化时
　做好准备释放出来
　让你的身体有一个真实的转化
　一些扳机性的问题
　当把手适应你而你却僵在那儿的时候
　利用意象
　在书本后面找答案
　登临感受
　不要说：“这肯定是……”
PART 3 相互帮助的人们
　10 从别人那儿获得丰富启示
　11 倾听指南
　　第一种帮助：在谈话中帮助对方进行聚焦
　　第二种帮助：利用自身对聚焦者的感觉和反应
　　第三种帮助：交流
　　第四种帮助：团队中的相互影响
PART 4 聚焦与社会
　12 新的人际关系
　13 超越角色的体验
附录
　A 哲学注解
　B 研究、应用和相关文献
　C 指南
　D 聚焦：简短形式