男人二十四小时健康保养书

　　社会的巨大压力压得男人喘不过气来，再加上男人天性的粗犷，使男性的健康应该得到更多的关爱。每一个男性都应该提高保健的意识，要懂得；只有保养好自己才会让自己的男人魅力于干万人之中发出耀眼的光芒，然而当保健意识提高的时候，男人们开始四下寻找，哪一种方法才是最科学的保养方法。这里要告诉男性的是，错误有千百种，可是最科学的保养方法只有一种，《男人二十四小时健康保养书》就是一本有关男性24小时保健的秘籍。《男人二十四小时健康保养书》结合了《黄帝内经》中科学养生的思想，以一天24小时为主线，以关爱男性为出发点，深层次涉及男性健康和生活中的方方面面，从生活习惯，饮食营养，健康误区，运动健身等各个方面精选精华内容，让男性轻松点击到健康的每一个角落，从而拥有健康，成功一生！

　　张希增，著名老中医。曾随四大名医孔伯华先生学习，曾就职于北京中医医院。擅长诊治温热病、时令病、心脑血管疾病，尤其对高血脂、高血糖、高血压、冠心病、中风后遗症、心脑血管硬化、早期老年痴呆症、糖尿病有独到的治疗手段。对肝、胆、脾、胃、肠等内科疑难杂病具有丰富的临床实践经验，现为孔伯华养生医馆顾问。

Part1 子时睡眠生发男人的BBN之气
深度睡眠，走好男性健康第一步
安眠药，让男人不再“男人”
熬夜男性，眼病找上你
男性趴着睡，健康也趴下
男性卧室，健康布置不简单
控制体重，调整打鼾“音量”
化纤睡衣，警惕不知不觉女性化
健康夜晚，远离危险夜生活
Part2 丑时养肝成就谋略，让你事业三级跳
借酒浇愁，肝脏愁更愁
以药养生，伤害男性的肝脏
关注饮食，排毒养肝好方法
春季，肝脏健康与病痛的抢夺战
泥鳅化解“肝”戈，与你同“肝”共苦
慢性毒药，悄悄伤害你的心“肝”宝贝
脂肪肝，重男轻女要小心
男人，你该有一张独立的“床”
Part3 寅时肺是主管你全身气血的总司令
吸烟——让男性的活力发动机熄火
识饮识食，终结肺的灰暗期
温暖阳光揉揉背，清新空气养养肺
防燥，给秋天的肺加点湿
不当生活方式，你的肺在哭泣
睡前小动作，让男性的肺畅快呼吸
睡前喝牛奶，并非人人皆宜
远离鼻炎，不再辗转反侧
Part4 卯时晨起——让体内的朝阳冉冉升起
清晨小细节，叫醒男人的“小宇宙”
安全如厕，你不可不知的健康方式
科学晨练，不要让锻炼成为一种伤害
男人好皮肤，才能有“面子
聪明的男人不“绝顶
选择健康衣物，远离“贴身杀手
完美剃须，刮掉刺激
别让领带勒紧你的健康
Part5 辰时改变小习惯，让你的健康零存整取
聪明男人，懒得“恰到好处
早餐“走餐族”，健康也溜掉
保护嗓子，磁性声音要靠养
清晨，打响保“胃”战
男性，关注毛巾爱健康
慎重戴眼镜，不闯眼睛的“红灯
开车途中，健康随行
水果，走近男性的健康美餐
Part6 巳时不变的健康，应万变的工作
男人，选好你的男人味
男性办公室，健康应同在
爱眼革命，为事业的可持续发展加油
鼠标使用不当，疾病找上你
莫让空调成为“夺命杀手
男人，提防“坐”出病来
“空中飞人”，自有主张
健康零食，给五脏六腑进贡
Part7 午时健康男人的午餐管理、
碳酸饮料，让你的健康挥发
街头小吃，健康安全大搜捕
不干不净吃东西，身体和你算总账
控制力男人，厨房用油也精心
营养单调埋地雷，健康午餐这样吃
寒暑饮食有差异，餐前餐后有讲究
好方法，让肥肉成为男性的保护伞
秀色可餐可入莱，清新解毒又保健
Part8 未时张弛有度，破解健康密码
健康小麦色，不是全靠晒
男性“啤酒肚”，易把病儿带
商务会谈，躲开体力最低点
……
part 9 申时 男性荷尔蒙，男人的魅力信使
part 10 酉时 肾是男人青春的策源地
part 11 戌时 魔力男人，让你的身体满意
part 12 亥时 性爱——不是例行公事