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肠道排毒特效食谱

肠道排毒特效食谱

作者:康鉴文化编辑部 编

出版社:中国纺织出版社

出版时间:2009-07-01

ISBN:9787506457057

定价:¥25.00

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内容简介
  本书特色:160道对症食疗整肠餐营养师提供营养专业分析,把关每道料理纤维量与热量,精心提供160道特效排毒料理及润肠饮品,不生病的饮食,对症吃出健康。有效清肠的饮食要诀专家告诉您怎么吃对肠道最健康,确保吃对营养食材,能有效清除肠道废物,促进新陈代谢 8大类健肠排毒特选健康食材8大类近40种健康天然食材,食疗效果、营养成分及排毒营养素大公开,每种食材附美味食谱,让您聪明吃对健肠食物,做好体内排毒不生病。
作者简介
暂缺《肠道排毒特效食谱》作者简介
目录
part 1 肠道是健康关键
 肠道健康为何会受到排便影响?
 便秘会影响肠道健康
 肠道易老化的高危险群
 容易便秘的危险群
 肠道恶化最常引发的3种疾病
 肠道老化7大警讯
 帮助整肠排毒的5种健康食物
 预防便秘的5大绝招
 消除便秘的5种特效食物
Part 2 肠道排毒特效食谱160道
 水果类
  ●番茄豆腐洋葱沙拉
  ●洋菜苹果泥
  ●木瓜鸡肉沙拉
  ●草莓酸奶
  ●蜂蜜煎香蕉
  ●活力葡萄汁
  ●番茄枣粥
  ●苹果酸奶
  ●木瓜炒墨鱼
  ●草莓菠萝汁
  ●香蕉糯米粥
  ●菠萝葡萄蜜饮
  ●番茄丝瓜汁
  ●苹果酸奶沙拉
  ●杏仁炖木瓜
  ●草莓酵母汁
  ●香蕉豆奶露
  ●葡萄蜂蜜酱
  ●蜜汁番茄
  ●苹果什锦饭
  ●木瓜排骨汤
  ●蜂蜜草莓饮
  ●香蕉蜜茶
  ●葡萄海鲜沙拉
 海菜类
  ●紫菜芝麻饭
  ●酸辣海带
  ●裙带菜萝卜鲜汤
  ●紫菜汤
  ●海带薏米粥
  ●裙带菜醋拌饭
  ●紫菜沙拉
  ●海带绿豆汤
  ●海菜炒什锦
  ●芦笋紫菜卷
  ●豆腐海带汤
  ●海带水煮黄豆
 菇蕈类
  ●口蘑葱烧土豆
  ●菠菜炒黑木耳
  ●焖笋烩香菇
  ●姜爆松子口蘑
  ●辣炒木耳丝
  ●香菇炒芹菜
  ●双椒炒口蘑
  ●什锦黑木耳
  ●香菇瘦肉粥
  ●香芹拌口蘑
  ●木耳苦瓜汤
  ●香菇茶饮
 五谷杂粮
  ●糯米芝麻粥
  ●蜜蒸芝麻
  ●红枣燕麦饭
  ●黑芝麻豆浆
  ●南瓜麦片粥
  ●山药薏米粥
  ●黑芝麻海带汤
  ●水果燕麦粥
  ●薏米莲子糯米粥
  ●玉米芝麻糊
  ●燕麦葡萄干甜粥
  ●薏米瘦肉养生汤
  ●薏米糙米茶
  ●菠菜番茄糙米饭
  ●芥末玉米沙拉
  ●姜炒花生肉丁
  ●荞麦豌豆素粥
  ●核桃酸奶沙拉
  ●黄豆甘薯糙米饭
  ●黑豆胚芽饭
  ●排骨糙米粥
  ●玉米煽烤口蘑饭
  ●花生拌豆腐
  ●醋拌荞麦凉面
  ●冰糖核桃糊
  ●黄豆海带丝
  ●黑豆腐皮汤
  ●牛奶鲑鱼糙米粥
  ●玉米排骨汤
  ●醋泡花生
  ●花生荞麦炖粥
  ●核桃绿茶饮
  ●黄豆栗子粥
  ●黑豆醋
  ●红豆米粥
  ●玉米海带芽沙拉
  ●桂圆花生汤
  ●荞麦山药粥
  ●醋拌核桃菠菜
  ●豆皮糙米饭
  ●红枣枸杞黑豆浆
  ●黑豆胚芽饭
 蔬菜类
  ●土豆泥
  ●魔芋排毒粥
  ●姜丝炒胡萝卜
  ●金瓜绿豆糙米饭
  ●甘薯银耳汤
  ●清炒菠菜
  ●红椒芦荟汤
  ●黑芝麻蒜炒牛蒡
  ●白萝卜成粥
  ●蒜炒甘薯叶
  ●莲子山药粥
  ●豌豆洋葱饭
  ●银芽炒香芹
  ●蜂蜜藕粉
  ●莲藕土豆汁
  ●萝卜土豆汤
  ●红烧魔芋煮
  ●辣味胡萝卜
  ●健康南瓜粥
  ●肉桂烤甘薯
  ●蚝油蒜拌菠菜
  ●苹果芦荟汁
  ●日式酥炸牛蒡
  ●白菜萝卜丝
  ●甘薯叶冬瓜汤
  ●山药豌豆泥
  ●香蒜豌豆沙拉
  ●芹菜红枣茶
  ●辣椒酱烧藕片
  ●鲜榨土豆汁
  ●魔芋糙米粥
  ●养生胡萝卜汁
  ●南瓜苦瓜汤
  ●蜜汁甘薯
  ●翡翠粥
  ●冰糖芦荟茶
  ●牛蒡萝卜汤
  ●白萝卜生菜汁
  ●甘薯叶豆腐汤
  ●麦芽山药汤
  ●豌豆蔬菜汤
  ●芹菜苹果饮
  ●糖醋莲藕
  ●芹菜凉拌魔芋
  ●胡萝卜瘦身粥
  ●南瓜炖饭
  ●甘薯粥
  ●凉拌菠菜
  ●糖醋凉拌芦荟
  ●芝麻牛蒡
  ●黄豆炖萝卜
  ●甘薯叶炒银鱼
  ●爽口山药粥
  ●麦片豌豆粥
  ●香醋拌西芹
  ●莲藕糯米粥
  ●梨香莲藕汁
 碱性饮品
  ●香油蜜茶
  ●果醋蔬菜沙拉
  ●绿茶梅子醋
  ●苹果醋腌胡萝卜
  ●果醋什锦瘦身饮
  ●蜂蜜葡萄柚汁
 酸奶
  ●芒果酸奶
  ●酸奶排毒蔬菜棒
  ●幸福香蕉酸奶
  ●酸奶番茄汁
 橄榄油
  ●油醋拌西兰花
  ●欧风橄榄特调果汁
  ●大蒜橄榄油
  ●紫苏番茄佐橄榄油
Part 3 您必须了解的肠道排毒12大问
 01 女性为何比男性更容易便秘?
 02 肠道内细菌是有害或有益的?
 03 过度减肥会造成便秘吗?
 04 便秘只是小问题,不用太担心?
 05 便秘时为何会出现口臭?
 06 长期便秘会使皮肤变差?
 07 吃太多肉比较容易便秘?
 08 排便正常与人体健康有关吗?
 09 多喝水可以预防便秘?
 10 生病和宿便有关吗?
 11 膳食纤维能预防便秘?
 12 保健肠道的正确饮食观有哪些?
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