中老年安全防范

　　目前市场上有很多关于年轻人或女性或社会全部人群防卫术、应急自救、对抗术、防暴术等方面的书籍，但专门针对中老年人这一特殊的群体，为他们设计安全与防护的知识和技术技能的书籍，暂时空缺。作者从现代社会发展背景、社会治安的稳定状况和人们所遭遇的自然灾害，结合中老年人心理特征、身体特点，较为系统地构建了《中老年安全防范》的框架，力图使文章浅显易懂、招式简单易学、危机时刻高效实用。

　　何剑，女，1972年生，广西桂林人，中共党员，二级警督。1990年获国家“一级武士”奖章和证书，1991年考入四川成都体育学院武术系，1995年以优异的成绩被保送本校研究生部，攻读武术专业硕士研究生，1998年毕业，获教育学硕士学位，同年到中国公安大学警察体育系任教，2004年考取北京体育大学民族传统体育学武术散打专业博士研究生，2005年任中国公安大学警体战训部副教授，2007年毕业获教育学博士学位，2008年公派到韩国警察大学武道部交流访问。 主持和主要参与多项校级课题，参编多部教材，在各类期刊发表论文20余篇，曾参加中央5台、中央2台、北京7台有关栏目，主讲女性防身术，现主要研究方向为警察体育和武术。

适合70—80℃的水基础理论篇
一、中老年人主要心理特征
（一）多种心理变化
（二）遭遇灾难和侵害时的心理表现
二、中老年人身体素质特征
（一）柔韧性变差
（二）肌力退行性变化
（三）平衡性不如从前
（四）反应能力减退
（五）协调性下降
三、中老年人防护技能基本特点
（一）多谋智取、不战而胜
（二）攻击人体的要害部位
（三）使用肘膝为最佳武器
（四）避开歹徒的攻击
四、防护技能的谋略与战术
（一）理论了解，找出原因
（二）防护技能中的谋略
（三）防护技能中的战术
安全自护篇
一、灾害自护
（一）水灾自护
（二）火灾自护
（三）地震自护
（四）交通安全自护
（五）其他灾害自护
二、关注“四防”
（一）防盗
（二）防骗
（三）防抢
（四）防暴力
防卫技能篇
一、基本防卫技能训练
（一）上肢击打技法
（二）下肢击打技法
（三）上下肢防守法
（四）对付凶器的方法
（五）训练与提高
二、现场急救
（一）创伤的分类
（二）急救的准备
（三）急救原则及注意事项
（四）急救基本技术
（五）现场急救方法
参考书目
温，用茶杯冲泡，第一泡需时约1分钟，第二泡累加20秒，第三泡累加45秒。