降低血糖特效食谱

　　本书特色：149道降血糖食谱：营养师提供专业营养分析、降低血糖功效，帮助您循序渐进调理身体，有效降低血糖、血脂，吃得更健康、更安心。有效降低血糖的饮食要诀：专家告诉您如何运用健康食材，吃对食物降低血糖。19类降低血糖明星食材：糖尿病患者须知的健康食材排行榜，对症食疗降血糖。

暂缺《降低血糖特效食谱》作者简介

Part　1　认识糖尿病。降低血糖
　血糖升高就是得了糖尿病？
　常吃甜食，就会患糖尿病？
　哪些人易得糖尿病？
　糖尿病会遗传吗？
　糖尿病患者会出现哪些症状？
　糖尿病有哪些类型？
　怎样才能有效控制血糖？
　战胜高血糖的大关键
Part　2　降低血糖特效食谱1道
　五谷杂粮
　　●苹果小米粥
　　●玉竹糙米粥
　　●蔬菜双米粥
　　●发芽米寿司
　　●鲑鱼饭团
　　●健康杂粮粥
　　●海苔糯米卷
　　●紫米豆皮
　　●养生紫米糕
　　●南瓜荞麦面
　　●什锦烩饭
　　●燕麦奶茶
　　●南瓜馒头
　　●燕麦馒头
　　黄豆
　　●凉拌冻豆腐
　　●凉拌香椿豆腐
　　●油豆腐炒茄子
　　●咖喱番茄烧豆泡
　　●木耳炒腐竹
　　●凉拌干丝
　　●豆干炒芹菜
　　●玉米豆腐汤
　　●味噌河粉汤
　　●豆浆粥
　　●香蕉豆浆
　海藻类
　　●辣炒海带
　　●凉拌海带
　　●凉拌洋菜丝
　　●海带炖竹笋
　　●山药海带芽
　红曲
　　●红曲昧噌汤
　　●红曲猪肉泡饭
　　●红曲糯米饭
　木耳
　　●热炒木耳
　　●双耳炒金针
　　●银耳炒鸡蛋
　魔芋、芦荟
　　●高纤鸡肉丝
　　●豆浆魔芋凉面
　　●芦荟珊瑚面
　绿色蔬菜
　　●菠菜牛肉卷
　　●蔬菜饺
　　●彩虹沙拉
　　●凉拌鸡丝菠菜
　　●豆苗焖鲜菇
　　●虾米空心菜
　　●蒜炒菠菜
　　●酸辣秋葵
　　●虾皮白菜
　　●墨西哥酱芦笋
　　●扁鱼芥蓝
　　●辣炒空心菜
　　●萝卜腌白菜
　　●西兰花炒肉片
　　●成蛋炒小油菜
　　●韭菜炒肉丝
　　●豆苗炒肉丝
　　●芦笋萝卜汤
　　●三彩蔬菜汤
　大蒜、洋葱
　　●蒜蓉白肉饭
　　●蒜头鸡汤
　　●番茄洋葱滑蛋
　菇蕈类
　　●香菇鸡味泡饭
　　●灰树花拌饭
　　●香菇梅子粥
　　●综合菇炒面
　　●综合菇吐司卷
　　●红烧什锦菇
　　●罗勒炒蘑菇
　　●茭白香菇
　　●金菇炒猪肚
　豆类
　　●绿豆薏米汤
　　●豆豆粥
　　●黑豆鸭肉汤
　　●圆白菜炒黑豆
　　●有机黑豆饮
　坚果类
　　●坚果水果奶
　　●绍兴栗子肉
　　●胡桃莲子炖肉
　　●香蕉芝麻
　　●杏仁炖雪梨
　　●莲子芝麻饮
　瓜类
　　●鲜味丝瓜米粉
　　●南瓜年糕片汤
　　●黄瓜肉片冬粉
　　●瓜皮蒸鱼
　　●苦瓜焖小鱼
　　●苦瓜肉片
　　●菠萝苦瓜
　　●丝瓜烩山药
　　●姜丝冬瓜
　　●金针烩丝瓜
　　●树子丝瓜
　　●南瓜排骨汤
　　●南瓜三明治
　豆菜类
　　●凉拌三丝豆
　　●香炒四季豆
　　●腐乳四季豆
　　●豌豆烧烤麸
　　●豆芽海瓜子
　根茎类
　　●山药桂圆粥
　　●山药面条
　　●山药馒头
　　●香煎莲藕
　　●牛蒡炒肉丝
　　●山药茯苓鹅肉
　　●水果土豆泥
　鱼类
　　●香煎遮目鱼
　　●鲔鱼炒蔬菜
　　●咖喱比目鱼
　　●姜汁烧鳕鱼
　　●番茄烩鲤鱼
　　●辣拌鲔鱼丁
　　●酸子蒸鱼
　　●当归鱼
　　●丹参炖鲜鱼
　　●白术烩鲜鱼
　　●黄鱼羹
　　●旗鱼味噌汤
　　●鲔鱼三明治
　海鲜类
　　●文蛤炒芥蓝
　　●海参烩甘薯叶
　　●芹菜炒海鲜
　　●凉拌章鱼
　　●番茄章鱼汤
　　●柠檬蛤蜊
　　●酸辣蛤蜊
　　●韭菜虾仁饼
　　●果香海鲜
　　●意式海鲜汤
　　●海鲜豆腐煲
　水果类
　　●桑葚粥
　　●水果牛肉丁
　　●甜桃炖肉
　　●金桶茶
　　●樱桃牛奶
　　●橘子梨汁饮
　　●健康蔬果汁
　　●健康果汁
　　●甘草番石榴
　　●橘子奶酪
　　●草莓麦饼
　茶类
　　●绿茶鲔鱼贝果
　　●洋甘菊茶
　　●茉莉花茶
　　●紫罗兰花茶
　　●迷迭香茶
　橄榄油
　　●柠檬鸡三明治
　　●油焖甘薯叶
　　●什锦牛肉卷
Part　3　必须了解的大糖尿病问题
附录　有效降低血糖的营养素