太极拳、太极剑入门与提高

　　本书概述了太极拳、剑的锻炼价值，太极拳的特点与呼吸，太极拳的基本功；详细讲解了最受群众欢迎的简化24式太极拳和32式太极剑，并配有自学分步动作图解，以及统一标准的42式太极拳、剑竞赛套路与自学分步动作图解。本书入门与提高相结合，内容丰富，语言通俗，教学简明，图文并茂，既是初学者自学入门的好教材，又是广大太极拳、剑爱好者深造提高的良师益友。

　　陈占奎1938年生，中国著名武术家、技击家、太极拳大师、国际级裁判。1973年至今一直在北京大学执教。作为武术家曾应邀赴俄罗斯、乌克兰、乌兹别克斯坦、匈牙利、德国、奥地利等国教授武术。现任北大教授，兼任俄罗斯武术气功中心顾问，北京武协委员，北京技击研究会常委，中国武术技击学校总教练。武术专长散打、通背太极拳、陈式太极拳、杨式太极拳、武当太极拳、八卦掌、形意拳等。著有《中国武术实用腿法》、《张三丰太极拳》、《中国太极拳与防身用法》、《中华传统健身功精萃》、《少年武术》、《散打》、《剑术》、《刀术》、《枪术》等10余部著作。作为名人被载入《世界名人录》、《世界专家人才大辞典》。

第一编 太极拳基本知识
一、太极拳的锻炼价值
（一）健身
（二）防身
（三）观赏
二、太极拳的主要特点
（一）全身放松
（二）缓慢柔和
（三）和谐完整
（四）连贯圆活
三、太极拳的呼吸
（一）自然呼吸法
（二）配合动作呼吸法
（三）腹式深呼吸法
第二编 太极拳基本功
一、桩功
（一）无极桩
（二）混元桩
二、功力功
（一）立圆功及其发劲
（二）平圆功及其发劲
第三编 简化太极拳24式分步自学动作图解
第四编 太极拳竞赛套路42式分步自学动作图解
第五编 32式太极剑分步自学动作图解
第六编 太极剑竞赛套路42式分步自学动作图解