和自己的梦在一起

　　本书是为梦与改善睡眠有兴趣的读者所撰写，不需要具备心理学专业知识，读者可以依据自己的状况选择书中的自我放松引导步骤，或者选用随书附赠光盘中的放松引导录音来进行放松训练。对于那些具备心理学专业背景的读者，也可针对适合个人而选用书中的内容或录音进行放松训练。需要注意的是，本书所收录的放松训练都是为了让使用者在放松结束之后进入深沉安稳的睡眠状态。如果读者选用作为非睡眠类的放松训练，请在专业人士的协助下修改调整放松训练内容，以免造成使用者不可预期的反应。本书的放松训练是针对心理健康的群体。那些有重度心理疾病，尤其是有精神分裂症的人，不适合使用书中的放松训练。进行放松训练时，需要在安全、安静、不受打扰的环境中进行。书中的放松训练有八种不同主题，读者可以根据自己的需要来选用。本书附赠的光碟中有八种主题的放松训练录音，是针对个人改善睡眠品质而录制的，仅限个人在适当的环境下使用。请勿在一人以上的公众或公开环境中播放。任何自行将录音在公开场合播放都有可能造成听者不可预期的反应，播放者须承担因为公开播放而产生的所有责任。

　　李骥，美国国家催眠师学会（National Guild of Hypnotists ，NGH） 认证催眠治疗师，张怡筠情商工作室 讲师，国家职业心理咨询师 二级，复旦大学EMBA，台湾元智大学资讯传播研究所 管理/传媒 双硕士。著作——心理应用类：《地震后儿童和青少年团体心理游戏培训手册》散文手记类：《优客李骥》、《流浪基因》、《2015.李骥.com》、《恋爱经济学》。

第一部分 认识梦的能量
携带能量的梦
进入意识变动状态
放松引导操作要点
小结：用心
第二部分 睡眠放松引导
渐进放松
烦心焦虑
生命故事
身体不适
心愿达成
亲密爱恋
人际关系
妈咪宝贝
后记 和自己在一起
参考文献