远离疾病就这么容易：神奇养生

　　列宁有句格言：“身体是革命的本钱。”在新的历史条件下，我们该重提这句格言了。目前，中风的发病已经趋于低龄化，“过劳死”病例也有增多的趋势。为什么我们的物质生活水准获得了很大的提升，可是疾病的威胁却加剧了呢？这与我们快节奏的工作方式和生活方式有着必然的关系。健康不是一切，但失去了健康就没有一切。一个再强大的人，疾病来临时，也会突然发现生命的脆弱。健康是人存活的支柱。有人说，只有失去健康的人才知道，健康比什么都幸福。健康也是资本，纵观历史，许多豪杰不是被对手打败，而是因丧失健康而自灭。越来越多的人想拥有越来越多的金钱，越来越多的金钱使越来越多的人过早地接近死亡。健康的身体不可能用物质去换取，也不能用金钱买到。要做到“临利害之际而不失常态”，就必须具备健康的思维，有自我调节的自觉性。追求健康将会是未来社会的一大趋势。就像美国的趋势观察家所发现的，从前的美国梦是追求享乐富足，最新的美国梦则是一种追求健康的狂热。今日的美国梦不再只满足于更好的生活，而是更健康更长久的生活。

　　张清华，现为中央办公厅警卫局解放军305医院院长，全军老年病中心主任，著名养生保健专家，博士生导师。　张院长长期从事心血管病，老年病，抗衰老方面的研究。曾先后发表论文近百篇，主编和参与编写过50余部著作，获全军科技进步奖30余项。总参谋部中青年专家，享受政府特殊津贴。

第一章 怎样认识健康
1．什么是健康
2．怎样正确认识健康
3．身体健康的具体表现
4．21世纪健康人的标准
5．世界卫生组织提出的最新健康标准
6．不健康的信号有哪些
7．健康靠自己掌握
8．快乐是健康的良药
9．健康是每个人最宝贵的财富
10．当前健康最佳秘方
第二章 怎样认识和预防亚健康
1．亚健康状态者的现状
2．帮你走出“亚健康”
3．亚健康是如何形成的
4．如何预防亚健康
5．为什么猝死成为中青年人的健康杀手
6．不健康人十大标志
7．怎样使自己健康
8．一进一出看健康
9．目前我国居民存在五大营养问题
第三章 不花钱判断健康的秘密
1．通过头发看健康
2．通过眉毛看健康
3．通过眼睛看健康
4．通过口唇看健康
5．通过耳朵看健康
6．通过鼻子看健康
7．通过舌头看健康
8．通过指甲看健康
9．通过皮肤看健康
10．通过额头看健康
11．通过异味口腔看健康
第四章 解读古今中外养生秘方
（一）古代养生保健秘诀
1．养生十诀
2．饮食养生
3．睡眠养生
4．动静结合有利于健康
5．古人春季养生
6．古人夏季养生
7．古人秋季养生
8．古人冬季养生
(二)古代老人的养生之道
1．孔夫子的养生之道
2．庄子的养生之道
3．老子的养生之道
4．苏东坡的养生之道
5．乾隆皇帝的养生之道
6．曾国藩的养生之道
(三)当代五大寿星的养生之道
1．李素清109岁的养生之道
2．王云妹107岁的养生之道
3．徐芬郎106岁的养生之道
4．倪炳兴104岁的养生之道
5．陈永坤103岁的养生之道
(四)当代名人的养生之道
1．毛泽东的养生之道
2．周恩来的养生之道
3．刘少奇的养生之道
4．朱德的养生之道
5．邓小平的养生之道
6．胡耀邦的养生之道
7．吴阶平的养生之道
8．齐白石的养生之道
(五)国外名人的养生之道
1．八名法国百岁老人的养生之道
2．俄罗斯前总统叶利钦的养生之道
3．英国女王伊丽莎白的养生之道
4．美国前总统里根的养生之道
5．新加坡总理李光耀的养生之道
6．日本若月俊一的养生之道
(六)50岁至100岁最佳保健秘方
第五章 合理膳食养生秘方
1．健康从饮食开始
2．均衡营养有利于健康
3．科学饮食最佳12方
4．保健养生粥12方
5．养生水果首选18利
6．保健食品首选20利
7．中国人的每日健康食谱
8．日本人的每日健康食谱
9．“洋快餐”不利于健康
10．不能吃的食品千万要小心
11．美国人推崇的十种食物
12．国外长寿民族的饮食秘诀
13．中、美饮食各有哪些优点
第六章 中医中药里的养生秘方
第七章 怎样运动才能养生