现代人养生健身一本通

　　《现代人养生健身一本通（家庭珍藏版）》多角度，多方面论述了养生健身的问题，是一本易懂实用的作品。古往今来，人们一直在探索着如何延年益寿，青春永驻，抗衰防老，因为这是人类社会的共同追求，也是人类千百年来梦寐以求的夙愿。人类在追求健康长寿的道路上探索了千百年。

　　张清华，现为中央办公厅警卫局解放军305医院院长，全军老年病中心主任，著名养生保健专家，博士生导师。张院长长期从事心血管病，老年病，抗衰老方面的研究。曾先后发表论文近百篇，主编和参与编写过50余部著作，获全军科技进步奖30余项。总参谋部中青年专家，享受政府特殊津贴。

第一章 健美健身法的应用
急样预防老年性驼背
怎样有效地控制腿部过多的脂肪
怎样保持苗条的身材
肥胖怎样分型
怎样才算肥胖
中老年人怎样保持体型健美不肥胖
怎样防止“老来胖”
怎样喝水减肥
怎样消除消瘦
消瘦者怎样使形体丰满
怎样养成健美的好习惯
怎样从点滴做起养成良好的生活习惯
日常家务中怎样养成健美的体态
怎样解除姿势性腰痛
怎样选择适当的健美项目
怎样选用健美器材
怎样做到主动休息
怎样消除工作的疲劳
怎样消除身体的懒倦
怎样消除全身疲劳
怎样消除腰部的疲劳
怎样消除大腿的疲劳
怎样消除胳膊的疲劳
怎样消除眼睛的疲劳
怎样消除神经的疲劳
怎样消除肩膀的酸痛
怎样战胜“午后昏沉”
怎样创造良好的睡眠环境
怎样选择最佳的入睡时间
怎样才能睡得好
怎样正确使用枕头
老人怎样进行睡眠保健
怎样巧治失眠
用脑人怎样保健
患高血压或身体肥胖的人怎样保健
中风患者怎样保健
第二章 护身健身法的应用
怎样保持良好智能
怎样保护大脑
怎样防治打呼噜
怎样防止打喷嚏
怎样保护呼吸道
怎样预防咽部外伤
怎样保持消化系统的正常功能
怎样保护胃
怎样保护心脏
怎样保护肝脏
老年人怎样保护肾脏功能
怎样保护好膝关节
洗衣服时怎样防止发生腰痛
在厨房干活时怎样减轻腰部的负担
怎样防止脱发
怎样防止“华发早生”
怎样保护眼睛
怎样注意看电视的卫生
怎样处理眼外伤
怎样防止老年人急性视力下降
怎样配老花镜
怎样保护鼻子
怎样保护鼻孔
怎样防止鼻子出血
怎样消除口臭
怎样保护牙齿
怎样刷牙才清洁
怎样刷掉牙斑
怎样保护拔牙创口
怎样使用活动的假牙
老年人怎样较快适应全口假牙
怎样防治嘴唇干裂
怎样保护耳朵
怎样引出爬进耳朵的虫子
收听音乐怎样防止“声污染”
怎样防止噪音
怎样预防耳聋
怎样防止老年人耳朵早聋
耳聋老人怎样选戴助听器
怎样洗手
怎样保养您的双手
怎样防治手足皴裂
怎样防治鸡眼
怎样洗脚
怎样预防抽筋
怎样注意衣兜里的卫生
怎样保持手帕的卫生
怎样注意电话的清洁
第三章 运动健身法的应用
怎样选择运动场所
怎样安排一天的锻炼
运动前怎样做准备活动
怎样锻炼膝关节
怎样锻炼全身的肌肉
不同季节怎样运动
夏天锻炼怎样才能避免中暑
……
第四章 气功健身法的应用
第五章 养生长寿法的应用