全然接受：18个放下忧虑的禅修练习

　　《全然接受：18个放下忧虑的禅修练习》作者塔拉·布莱克拥有担任禅修老师和心理治疗师20年的丰富经验，在《全然接受：18个放下忧虑的禅修练习》中对许多学生、客户的案例做了详实的分析与阐释，为我们提供系统化的实修方法，告诉我们如何转化悲伤情绪并重获完整的人格。塔拉也从身为一个女人的角度出发，陈述了她作为禅修行者，是如何面对并接纳自己的失败、伤痛与缺乏自我价值的感受；以及她的客户和学生是如何以书中介绍的实修方法，彻底接纳自己和他人。塔拉抱持慈悲与宽容之心，为重建人的尊严而奉献生命的岁月，她的教导既及时又实际，能够帮助我们了解，每一个人都是佛，都能找到内心的宁静与圆满。最重要的是，《全然接受：18个放下忧虑的禅修练习》能够重新唤醒我们的佛性，也就是每一个人与生俱来的喜乐与自在的权利。

　　塔拉•布莱克（Tara Brach）临床心理学家，佛法老师、在家居士，也是极受爱戴的内观禅修老师。是美国华盛顿特区内观禅修社区（Insight Meditation Community）的创建人，也曾在心灵磐石禅修中心（Sprit Rock Center）、欧米茄学院（Omega Institute）、纽约开放中心（New York Open Center）以及美国国内许多灵修闭关中心主持过工作坊。现与十几岁的儿子住在美国马里兰州贝赛斯达市。

推荐序 唤醒与生俱来的喜乐与自在
前 言 一定是我有问题
第一章 缺乏自我价值感的迷惘
　观照思维 因缺乏自我价值而迷惘
第二章 从迷惘中觉醒
　　禅修练习 修持正念
第三章 适时歇息片刻
　观照思维 神圣的停歇时刻
第四章 无条件的友善之情
　禅修练习 学会说“来吧”
　禅修练习 直面困境的真相
　禅修练习 微笑地拥抱生命
第五章 安住于自己的身体
　禅修练习 觉知当下
　禅修练习 彻底接纳痛苦
第六章 彻底接纳欲望
　观照思维 看住欲望的生起处
　观照思维 探索最深层的渴望
第七章 敞开心胸面对恐惧
　禅修练习 开放地回溯和经历恐惧
第八章 唤醒悲心
　禅修练习 拥抱苦痛
　禅修练习 祈愿挚爱者到来
第九章 扩大悲心的圆周
　禅修练习 自他交换修法
第十章 认清人的本善
　禅修练习 培养宽恕的心
　禅修练习 唤醒慈心
第十一章 共同觉醒
　观照思维 觉性沟通
第十二章 了悟真实本性
　禅修练习 我是谁