生活中的减肥塑身食品：塑身在于善摄取

　　《生活中的减肥塑身食品：塑身在于善摄取》图文并茂，重点介绍减肥自制便方，通过美友经验介绍、专家论证，表明这些便方的实用性和科学性均强。让读者能轻轻松松减肥、快快乐乐塑身，以优美的姿态活跃在人群之中。美容塑身 排毒抗衰现已成为人们追求健康和高质量生活中不可缺少的主题，而应用天然 绿色 无毒副作用和内服外用相结合的方法进行保健又成为引领潮流的新时尚.本套书以养颜护肤、美姿塑身（减肥与腴身）、排毒健体、抗老回春（主要针对青、中年女性）为主线，根据读者需求，分4册精选出一般人都能自制的简便饮食和外用方。特色：①内容科学 实用 全面，既有出处来源，又注重其实际效果，并经过实践检验；主编为享誉国内外的中医保健专家和科普作家，参编人员均为具有丰富经验的专职人员；②文字简明实用，一看就懂，一做就会，使用方便；③选材均为日常生活常用物品和食品，易购好用，成本低廉；④每方一图，版式时尚，图文并茂，制作精美，令人赏心悦目，爱不释手，轻松阅读。

　　刘正才，中国药膳研究会常务理事、学术部部长，世界医药卫生理事会特聘医学专家。著名中医学家，全国老中医药专家，受聘为香港中医专业学院客座教授，国际替代医学联合会学术顾问，在国内外知名出版社出版学术专著及科普书籍60余部，其中《中医免疫》、《养生寿老集》、《中华药膳宝典》被日本学者译成日文出版，《道家针灸》在美国出英文版，《健美长寿妙方》等6部书在台湾出繁体字版，《美容方选》、《中华药膳宝典》在香港出版，《日常饮食的美容功效》、《中药与健美》、《长寿之谜》等被译成英、法、意大利、西班牙等文在世界出版发行。另外，在国内外30多种报刊上发表学术论文及科普作品300余篇。

上篇 吃可塑身
一、善吃能减肥
二、塑身需有针对性
三、减肥多途径
中篇 塑身自制方便方
一、瘦身苗条自制便方
1.果蔬汁
2.热菜汤
3.素烧魔芋
4.魔芋鸭子
5.凉拌魔芋
6.魔芋、水粉
7.凉拌黄瓜
8.冬瓜汤
9.香蕉瘦身奶
10.纤体果泥
11.山茶油炒韭菜
12.冻豆腐
13.辣子兔丁
14.青笋兔肉
15.芝麻兔肉
16.素炒莴笋叶
17.萝卜蟹壳汤
18.油葱萝卜丝
19.莴苣炒香菇
20.泡菜鱼
二、自芾0降脂减肥
饮食
27.醋拌洋葱
22.黑白相伴
23.醋拌大蒜
24.大蒜烧茄子
25.烤鲜芦笋
26.冬菇烧花菜
27.素炒芹菜
28.素炒小白菜
29.甜椒带丝
30.素炒木耳荚
31.姜汁菠菜
32.醋拌蕺菜
33.四川泡菜
34.翡翠鱼丁
35.木耳烧豆腐
36.口蘑豆腐
37.麻婆豆腐
38.冬寒菜豆腐汤
39.豌豆苗豆腐汤
40.香菇冬笋汤
41.豆芽骨头汤
42.绿豆荷口十汤
43.海带排骨汤
44.木耳黄花汤
45.芦荟蜜饮
46.生姜萝卜汁
47.柠檬苦瓜汁
48.西瓜葡萄汁
49.四叶茶
50.紫苏花茶
三、消腹型肥胖自制食方
51.清蒸茄
52.豆腐鱼
53.笋蒜鲤
54.薏荷粥
55.玉米茶
56.瘪肚茶
四、腴身丰肌自制美味
57.北芪煲鸡
58.玉竹甲鱼
59.豆豉鱼
60.奶油鸡茸
61.花枝煲肚
62.甜杏蒸羊肉
63.牛肉胶冻
64.猪肝金豆汤
65.八宝鸡汤
66.红枣白玉粥
67.贵妃饼
68.公主茶
五、隆胸丰乳自制佳肴
69.乳瓜裙带鱼
70.怀山猪手
71.虾米鸡汤
72.红肉河车汤
73.白冰琼浆
74.花生豆浆
75.香蕉木瓜奶
76.蜜桃丰乳浆
六、增高减肥自制便方
77.红豆鱼
78.海虾汤
79.杞核粥
80.牛初乳
81.鲑鱼薯扔
82.鸡蛋牛扔饮
83.山药果汁奶
84.杞枣虾桃饼
85.冬荚渣渣肉
86.麻油瓢儿白
七、增强代谢减肥食方
87.素炒空心菜
88.橄榄油炒洋姜
89.土豆炒韭菜
90.麦麸枣泥
91.麻油豆豉
92.苋菜豆腐汤
93.芝麻青菜饮
94.降六高茶
八、调节内分泌减肥便方
95.扔酪芥菜
96.韭菜虾皮饼
97.豆粉柚羹
98.海带豆腐汤
99.花豆仙灵饮
100.杜仲柠檬茶
下篇 减肥塑身小秘方
1.芦笋
2.番茄汁
3.黄豆芽
4.腌雪里蕻
5.猪血
6.代代花
7.柿叶
8.荷叶
9.防己黄芪汤
10.三花减肥汤
11.枳实消痞丸
12.平陈汤
13.消痰健脾汤
14.小胖墩减肥贴脐方
15.老年体弱肥胖填脐方
16.中年妇女肥胖贴脐方
17.腴乌小吃
18.深色蔬菜
19.530运动
20.612生活