轻松坐月子必读

　　什么是坐月子？也就是指胎儿、胎盘娩出后产妇机体和生殖器官复原的一段时期，一般需要6～8周，医学上叫做产褥期。这一段时期对于准妈妈们来说是很重的。因为在此期间准妈妈既要关注自身的康复，又要关注新生儿的健康成长。很多妈妈在感受新生命到来的快乐时，一方面是对育儿知识一无所知，忙得焦头烂额不知所措；另一方面，又因为缺乏正确的坐月子指南，让妈妈时刻都怀着不安及疑虑，担心自己因怀孕和生产而受损的身体没有得到很好的照料，给未来的健康埋下隐患。因此如何坐月子，成了困扰产妇身心健康的一个难题！本书不仅阐述了传统坐月子的理论与新生儿的喂养与护理，还结合了现代健康生活的观念，着重从产妇日常起居饮食、运动、生活、情绪、疾病等方面讲解了如何科学坐月子，如何合理补充营养与调理身心平衡，如何在最短时间内恢复母亲体力，与孩子建立深厚感情，提供完整的保养知识与诀窍，确保妈妈身体健康与心理复原。本书内容丰富、文字通俗易懂，可操作性强，让读者免去大量文字阅读之苦。在坐月子过程中，如果你有什么疑问，都可以在本书中找到答案。拥有本书新手爸妈能理顺月子生活的方方面面，全家人都可“临危不乱”。

　　王廷礼，中国优生科学协会理事中国儿童医学研究中心主任北京鸿慈童康科技发展中心专家委员会主任梅建中国儿童中心研究员中国心理学会科普委主任王书荃中央教育科学研究所研究员北京鸿慈童康科技发展中心专家委员会副主任韩秀兰北京鸿慈童康科技发展中心特聘专家儿科主任护师马晓荣北京市西城区杜区卫生服务中心副主任医师北京鸿慈童康科技发展中心特聘专家王廷礼中国优生科学协会理事中国儿童医学研究中心主任北京鸿慈童康科技发展中心专家委员会主任王书荃中央教育科学研究所研究员北京鸿慈童康科技发展中心专家委员会副主任王晓媛山东省微山县人民医院妇产科主管护师刘惠敏山东省微山县人民医院妇产科主任张轶勋北京市朝阳区妇幼保健院儿保科主任副主任医师房崇然山东烟台仁爱医院院长主任医师梅建中国儿童中心研究员中国心理学会科普委主任韩秀兰北京鸿慈童康科技发展中心特聘专家儿科主任护师

第一篇　坐好月子
　第一节　临产——坐月子之前的准备　
　　1.产程分哪三个阶段？
　　2.第一产程的辅助动作有哪些？
　　3.第二产程的辅助动作有哪些？
　　4.分娩时应如何与医生配合？
　 5.应给分娩过程中的产妇准备哪些食品？
　 6.为什么说自然分娩是最好的方式？
　 7.有哪些原因要剖宫产？
　 8.什么情况必须做会阴切开？
　 9.怎样预防早产？
　 10.过期产有那些危害？
　 11.难产的预防措施有那些？
　第二节　月子斯间母体生理变化
　　1.“坐月子”的概念与意义是什么？
　　2.哪些生理现象不用担心？
　　3.母体一般会有哪些生理变化？
　　4.为什么产后会时有腹痛？
　　5.产妇腋下有肿块是怎么回事？
　　6.分娩后怎么还能在腹部摸到硬块？
　　7.产后多汗的原因有哪些？
　　8.恶露有几种？
　第三节　新妈妈的休养　
　　1.新妈妈的休养包括哪些方面？
　　2.哪种坐月子方案比较好？
　　3.月子里应该有什么样的休养环境？
　　4.产后一周在医院应该怎样安排？
　　5.如何安排出院后四周内的生活？
　　6.为什么要重视精神因素？
　　7.怎样顺利度过产后特殊时期？
　　8.如何护理会阴部位？
　　9.如何护理做过会阴切开的产妇？
　　10.如何护理剖宫产的新妈妈？
　第四节　日常生活细节
　　1.坐月子为何不能捂？
　　2.是否要完全卧床休息？
　　3.怎样卧床休息最好？
　　4.产妇睡过软的床好吗？
　　5.产妇的被褥与衣着有什么要求？
　　6.如何进行户外活动？
　　7.看电视、看书、织毛衣应注意什么？
　　8.什么时候才能恢复工作？
　　9.坐月子期间怎样刷牙？
　　10.能不能洗头和洗澡？
　　11.月子里坚持梳头有什么意义？
　　12.如何护理乳房？
　　13.产妇度夏要注意什么？
　　14.如何进行体操锻炼？
　　15.身体尽快康复有哪些原则？
　　16.如何让自己的体形尽快恢复？
　　17.产后瘦身应注意什么？
　　18.月子期间为什么不宜使用腹带？
　　19.怎样防止产后乳房下垂？
　　20.亲友探望产妇时要注意什么？
　　21.如何测验心理健康？
　　22.为什么要作产后检查？
　　23.产后何时能恢复性生活？
　　24.哺乳期性生活需要避孕吗？
　　25.产后宜采用哪些避孕方法？
　第五节　月子里的饮食营养　
　　1.产妇饮食调养的重要性有哪些？
　　2.月子里饮食营养的特点是什么？
　　3.月子里营养需求量是多少？
　　4.月子里应注意从哪些食物中摄取营养素？
　　5.怎样安排月子里的饮食？
　　6.月子里常用的滋补品有哪些？
　　7.月子里宜多吃哪些蔬菜和水果？
　　8.坐月子为什么要多吃鲤鱼？
　　9.产妇月子里多吃鸡蛋好吗？
　　10.月子里可以吃醪糟蛋吗？
　　11.产妇为何不宜产后吃老母鸡？
　　12.产妇为什么不宜长时间喝红糖水？
　　13.产妇为什么不宜忌食盐？
　　14.产妇为什么不宜完全忌食生菜、冷饮？
　　15.为新生儿健脑益智应吃些什么？
　　16.月子里产妇不宜多吃的食品有哪些？
　　17.月子里禁忌吃哪些食物？
　　18.剖宫产的母亲如何安排饮食？
　　19.月子里为什么不要滋补过量？
　　20.月子期间为何不可盲目节食？
　　21.月子里正确的进餐顺序是怎样的？
　　22.产妇一日食谱怎样安排？
　　23.月子里宜选用哪些富含营养的食谱？
　　24.月子里宜选用哪些开胃食谱？
　　25.月子里宜选用哪些催乳食谱？
　第六节　月子里适用的调养药膳
　　1.产妇一般宜用哪些药膳？
　　2.产后腹痛宜用哪些药膳？
　　3.产后自汗盗汗症宜用哪些药膳？
　　4.产后恶露不尽宜用哪些药膳？
　　5.产后恶露不下宜用哪些药膳？
　　6.产后便秘宜用哪些药膳？
　　7.产后小便不利宜用哪些药膳？
　　8.产后奶水不足宜用哪些药膳？
　　9.产后身体疼痛宜用哪些药膳？
　　10.产后昏厥（血晕）宜用哪些药膳？
　　11.服用药膳时应注意哪些事项？
　第七节　常见病的防治
　　1.怎样预防产褥感染？
　　2.怎样预防产后大出血？
　　3.如何防治晚期产后出血？
　　4.如何防治产后伤风感冒？
　　5.什么是子宫复旧不全？
　　6.产后子宫脱垂如何防治？
　　7.产后恶露过期不止怎么办？
　　8.怎样防治产后恶露不下？
　　9.产后腹痛怎样防治？
　　10.怎样防治产后盆腔静脉曲张？
　　11.怎样预防产后腰腿痛？
　　12.怎样预防产后颈背酸痛？
　　13.怎样缓解产后手指、腕部疼痛？
　　14.如何预防产后足跟痛？
　　15.产后尿路感染有何症状？
　　16.产后排尿困难怎么办？
　　17.如何防治产后尿失禁？
　　18.产后为何容易发生便秘，如何防治？
　　19.产妇为何易发肛裂，如何预防？
　　20.产妇如何防治脑卒中？
　　21.怎样预防产后心力衰竭？
　　22.怎样防治产后外阴发炎？
　　23.如何防治产妇牙齿松动？
　　24.如何预防产妇发生脑静脉血栓？
　　25.产后脱发怎么办？
　　26.如何防治产妇中暑？
　　27.什么是乳汁淤积。怎样预防？
　　28.如何防治乳头皲裂？
　　29.如何减轻乳房胀痛？
　　30.为什么初产妇易得乳腺炎，如何防治？
　　31.如何防治产后漏奶？
　　32.怎样预防产后抑郁症？
　　33.预防产后抑郁症的秘诀是什么？
　　34.产妇哺乳期用药的原则是什么？
　　35.产妇应忌服哪些西药？
　　36.产妇应忌服哪些中药？
　　37.月子里为什么不宜立即服用人参？
第二篇　新生儿养护　
　第一节　新生儿的生理特点
　第二节　新生儿的特殊生理现象
　第三节　新生儿的心理发育特点
　第四节　新生儿的喂养　
　第五节　新生儿的日常护理　
　第六节　新生儿的教育与训练　
　第七节　新生儿常见病的防治