瑜伽医生

　　《瑜珈医生》是海瑞莎根据她丰富的实务经验写作而成，包括她在席德西奈医学中心和许多医生及心脏病患者一起合作的经历，及她身为瑜伽治疗师，个人实际修练的过程，及协助不同年龄层的人克服各种疾病的经历。经常修练瑜伽会带给人身心极大的满足，每个曾经有过这种经历的人都会告诉你：修练瑜伽对身心健康有益。然而更神奇的是，在这本极富创造性的书中，席德西奈（Cedars.Sinai）医学中心心脏病预防与治疗中心哈达瑜伽（HathaYoga）心脏病治疗师、瑜伽联合理事会（UnitedYogaCouncil）会长妮尔马拉·海瑞莎会让你发现：瑜伽在医学方面所能发挥的作用远远超乎你的想象。《瑜珈医生》提供给您：·一份透过修练瑜伽来预防和治疗疾病的总方案。·大部分修练动作的详细图片和指示性说明。·两套三十分钟的“健康瑜伽”修练方案；这两套方案均已获得医生认可。·一套十分钟的全方位健身操——瑜伽维他命，可以在任何时间、任何地点进行修练。这套瑜伽维他命能纾解工作或生活中的压力.使生活更加安详、幸福。·一份对瑜伽修练有益的营养方案，由席德西奈医学中心心脏病预防与治疗中心营养专家玛丽·弗兰多（MaryFelando硕士、营养师）设计。不管是健康有问题的人，或仅仅想保养身体、希望身体保持平衡、健康，对这些人来说，《瑜珈医生》都是你不可或缺的健康伴侣。

　　妮尔马拉·海瑞莎，美国席德西奈医学中心心脏病预防与康复中心哈达瑜珈心脏病治疗师，瑜伽联合理事会会长。

内容简介
献词
序
前言
关于作者
使用指南
浅谈瑜伽
Part 1 预防篇
　健康瑜伽Ⅰ：三十分钟基本练习，维持和滋养身心健康
　练习特定动作，远离各种疾病
　（一）心血管与循环系统
　 （二）神经系统
　（三）消化系统
　 （四）免疫系统
　（五）内分泌系统
　 （六）脊髓一骨骼／肌肉一韧带系统
　瑜伽维他命：十分钟全方位健身操
Part 2 康复篇
　健康瑜伽Ⅱ：康复性练习，治疗各种急、慢性疾病 。
　医学范例
　一般疾病
　失眠
　 一般感冒
　流感
　 经前症候群
　痛经
　 停经
　便秘
　 前列腺疾病
　头痛和偏头痛
　 过敏症
　哮喘
　 注意力不足
　心血管系统
　案例研究：原发性心肌病
　 案例研究：心绞痛合并继发性肌肉一骨骼系统疾病和继发性腹部疾病
　 案例研究：压力管理
　案例研究：高血压
　 察例研究：高血压／心肌梗塞（心脏病发作）
　案例研究：心房纤颤
　脊髓—骨骼／肌肉—韧带系统
　案例研究：背痛
　 案例研究：脚底筋膜炎
　案例研究：腕管症候群
　内分泌系统
　案例研究：肥胖症
　免疫系统
　案例研究：癌症
　 案例研究：子宫癌
　 案例研究：乳癌
　案例研究：前列腺癌
　 案例研究：免疫系统失调
　案例研究：结肠癌
　 案例研究：慢性疲劳
　案例研究：人体免疫不全病毒（HIV）感染
　 案例研究：鳞状上皮细胞癌
　案例研究：非何杰金淋巴瘤
　神经系统／大脑
　案例研究：忧郁症
　案例研究：物质滥用
　 案例研究：躁郁症
　 案例研究：癫痫
　呼吸系统
　案例研究：哮喘
　消化系统
　案例研究：肠过敏症候群
　以观想技巧修练哈达瑜伽
Part 3 营养篇
　瑜伽饮食
　改变饮食习惯
　控制体重
　阅读食物标签
　令人动心的食谱
资源