与失眠者聊天

　　全球近1/4的人受失眠困扰，每年近8.6亿人患失眠抑郁障碍，仅中国就有0.75亿。一天睡不够，第二天的免疫功能就会下降，而长期维持每昼夜不足6.5小时睡眠，则会形成“睡眠赤字”，缩短寿命。失眠多年的人，衰老速度是正常人的2.5～3倍。为什么我们饱受失眠的折磨？抛弃“跑步、数数、听音乐”等雕虫小技，不再追逐“五周走出失眠”等千篇一律的速食计划，扔掉“欲罢不能”的安眠药，请跟随自己纯粹的心，轻松的找到属于自己的失眠“自愈”方案！

　　王富龙，博士，著名中医内科医生，第五届“中国十大杰出青年”，中华中医药学会理事，首届“中国百名杰出青年中医”，获全国“五一”劳动奖章，享受国务院特殊津贴。王富龙主张以调整心态为根本，使失眠者充分发挥自我效能，逐步摆脱失眠困扰。他在临床过程中成功地救治过数以千计的奇证、难证、怪证患者。诊治过程中重视症状的意义，重视调动患者的自愈能力，被患者誉为“处方未下，病已去半”。著述颇丰。

第一章 文化篇——用中医生态文化为失眠者把脉
第一节 谁有文化谁失眠
第二节 接受失眠，与失眠共舞
第三节 感受身体的信息
第四节 整合紧张的两极
第五节 追寻天真的本我
第六节 失眠需要多向调节
第二章 中医篇——中医理法方药治失眠
第一节 失眠的中医之理
第二节 失眠可以这样治疗
第三节 睡眠的时辰规则
第三章 心理篇——不药自愈话失眠
第一节 睡眠先睡心
第二节 “我”为何冲突
第三节 拓宽自我，摆脱纠缠
第四节 把握此时此地
第五节 人性本善
第六节 不安常在，为所当为
第七节 真相并非永远的
第八节 懂得“为何”，迎接“任何
第九节 整合身心，容受模糊
第十节 感受意义，重塑体验
第四章 故事篇——生活真实案例话失眠
第一节 高考是人生幸福快车的必经之路吗?
第二节 惧怕别人咳嗽的男孩
第三节 一位老总的苦恼
第四节 公司单身白领的多梦与焦虑
第五节 忧国忧民的领导的无奈
第六节 把安眠药做“镇宅之宝”的女主持人
第七节 资深炒股英雄的酸甜苦辣
第五章 问答篇——答疑话失眠
参考文献
后记