登上心健康快车：健康心观念，登上新快车

　　《登上心健康快车》：近年来，严重的医药负担拖累了社会经济增长，如何降低居民医疗费用一直备受关注。2003年城乡居民医药支出大于7000亿元，占当年GDP的6％，而劳动力损失带来的间接经济损失达6000亿元，占当年GDP的5％，总损失1.3万亿元，占GDP的11％。洪昭光教授曾经说过：“1元钱的预防投入可以节省医疗费近100元。”中医药素来注重养生防病，早在两千多年前《黄帝内经》就提出了“上工治未病”的理论。历经长期的实践，逐步构成了“未病先防”“既病防变”和“愈后防复”的完整理论体系，并形成独具特色、丰富多样的技术方法。2007年11月26日，“中医中药中国行”到达广州，正式启动了“治未病”工程，白云山和黄中药作为协办单位再次受到了党和国家领导人的高度重视。

　　洪昭光，著名医学科普教育家、医学家。现任卫生部心血管病专家咨询委员会副主任、全国心血管病防治科研领导小组副组长、中国老年保健协会心血管专业委员会副主任委员、中国高血压联盟常务理事。曾获联合国国际科学与和平周“和平使者”、卫生部全国健康科普巡讲团首席专家称号。

第一章 观念篇——健康“心”观念
英年早逝错错错
用“意识”设计健康
冠心病不可怕，“扳机”因素才可怕
脂肪肝、冠心病：一根藤上两个瓜
第二章　预防篇——生活多用一点心
像心脏一样工作，像蜜蜂一样生活
第一节 了解我们的心和脑
　 心
　 心脏本身的血液供应
　 脑
　 血管
　 中医对心和脑的认识
　 心脑同病
　 心脑血管病——人类健康的第一杀手
　 最常见的心脑血管疾病有哪些？
　 心脑血管病青睐谁？
第二节　每天5分钟自我检查
　　老人频繁咬舌快查大脑
　　哈欠频频，小心脑卒中
　　反复呛咳可能是脑卒中先兆
　　黄色瘤：高血脂的信号
　　高血压患者鼻出血很危险
　　下肢肿胀可能是静脉栓塞
　　头痛别忘看鼻科
　　如何早期发现心衰
　　老人贫血也要认真对待
　　冠心病危险腿上可发现
　　夜尿多要防慢性心衰
　　肠子也会发生“卒中”
　　急性心梗症状多数不典型
　　小小感冒为何会夺命
　　心慌可能暗藏心脏病危险
　　老人腿抽筋查查血管
　　经常头晕可能是血压低
　　老人耳聋查查血脂
　　耳鸣和心脏功能有关系吗？
　第三节 每天“10分钟”运动健身心
　　心血管疾病运动有讲究
　　体操
　　步行
　　太极拳
　　慢跑
　　游泳
　　保健操
　　三个小动作
　第四节 心脑血管疾病吃什么，怎么吃
　 心脑血管疾病的饮食疗法
　 了解脂肪酸
　 含铜食物
　 少量饮酒
　 饮茶
　 鱼或鱼肝油
　 蘑菇、木耳、藻类
　 牛奶
　 谷物油、橄榄油
　 大豆
　 膳食纤维
　 荞麦
　第五节 天高心自阔
　　心态决定一切
　　老两口斗嘴差点要人命
　　高度恐惧导致死亡
　　心理暗示的力量
　　心态不好，蚊子也能要你命
　　晚期癌症患者走上冠军奖台
　　看天安门救了一个肝癌患者
　　如何保持平和心态
　　三自一包百岁不老
　　真正的心灵鸡汤——养心八珍汤
　　心理平衡三个正确
　　好心态来自三个快乐
　　有空常看三座山
　　常饮“四君子汤”一生平安健康
　 心胸宽大，活得长远
　 健康面前，人人平等
　 致命完美要不起
　常听轻音乐
　 书法、绘画
　 垂钓护心
　 旅游护心
　 走出孤独
　第六节 关注生活细节
　一定要睡得舒服
　 拒绝久坐
　 加班一个通宵比工作一个月更伤身
　 冷水洗脸、温水刷牙、热水泡脚
　 科学饮食，少生心病
第三章 四季养生篇——四季养心术
大道至简，顺应自然
夏日炎炎，心要悠闲
不宜“秋冻”宜秋暖
冬天警惕魔鬼时间段
中医养心“四方”
第四章　治疗篇——病人也要心中有数
做个聪明的就医者
10步看懂医生处方
　明明白白做检查
　治疗原则懂一点
　安心应对手术
附录：心脏骤停急救手册
危急时刻该怎么办？
拨打急救电话
调整患者的体位
开放气道，畅通呼吸
在第一步开放气道的时候，如果发现气道有异物
该如何紧急处理？
检查呼吸
人工循环
胸外心脏按压的部位
如何保证每次按压都是有效的？
结语：健康没有捷径，只要多用一点心