不生病的健康智慧

　　身边的一些细节问题看起来虽然微不足道，但你可能不知道，这些细节正是导致健康远离你的罪魁祸首。日常生活习惯和细节犹如健康的一盘棋，一步走错，全盘皆输。老子说过：“我命在我不在天”，指的就是你的生命完全掌握在你自己的手中。培养良好的生活习惯，可以预防疾病，或者减少疾病发生。所谓“天下难事，必做于易；天下大事，必做于细”，说的就是这个道理。关注健康细节，良好的习惯会使你身体健康，全家幸福；忽略健康细节，微小的恶习会让你久病缠身，甚至危在旦夕。我们总是将健康放在第一位，可是很多生活的小细节，却被我们忽略掉了。殊不知，在细枝末节里，也隐藏着很多与身体健康有关的东西，稍加注意，可能就会拥有一个强健的体魄，而反之，则后患无穷。正如美国科学家M·F·德罗说的那样，“细节是魔鬼。”细节决定着健康，细节决定着生命。从养生角度讲，养生的关键是细节，核心是适度，无论吃、喝、住、行都是这样。日常生活中的健康细节，最能潜移默化地影响我们的身心。所以，从这个角度来说，习惯是健康的良药，细节是最好的医生！把握健康的程度和自己掌握的正确健康知识成正比，只有自己才是自身最好的健康管家。《不生病的健康智慧》全面分析了一年四季、衣食住行、从头到脚、由内至外的养生方案和保健技巧，并提供了丰富、精彩，而且切实可行的健康提醒和解决方案，将日常生活中复杂的养生道理和健康常识，用科学而又通俗的语言予以解答和阐述。它将带给你最有冲击力的21世纪健康生活新理念！一书在手，犹如手持一张登上健康快车的车票。

　　纪康宝，著名养生专家、大众健康科普作家，国内知名养生机构孔伯华养生医馆“亚健康教育研究室”主任。？近年来，纪康宝先生一直致力于亚健康教育与中医养生保健的课题研究，相继出版了一系列养生保健著作，如《细节决定健康》、《习惯是最好的医生》、《给老爸老妈的健康枕边书》等。其中《细节决定健康》自2005年出版以来．荣登各类图书排行榜，成为倍受瞩目的大众健康类畅销书！纪康宝先生的作品因独特的养生视角和新颖的健康理念广受好评，成为大众健康类图书一道独特的风景线，其本人被业界权威媒体《中国图书商报》评选为“2006年十大健康图书策划人”。

1　服饰穿戴智慧　美丽穿在外表，健康穿在身上
　胸罩，该脱就脱保健康
　冬天不要把围巾当口罩用
　小心时尚装扮引起疾病
　别让胸罩伤害你的颈椎
　穿高跟鞋怎样避免崴脚
　冬去春来，换装悠着点
　穿衣戴帽，顶底相照
　__卜柜八箱，勤洗勤装”
　冬季戴帽有讲究
　小小袜子大健康
　牛仔裤不宜久穿
　佩戴漂亮的首饰，远离“美丽的痛苦
2　饮食营养智慧　健康人吃的和你不一样
　合理搭配，调和五味
　好状态来自于好胃口
　按照年龄吃饭
　酒喝多了吃些水果
　体质不同，喝啤酒也要因人而异
　晚餐很关键，最好这样吃
……
3　居家保健智慧　做自己的家庭医生
4　健康出行智慧　玩出健康，玩出精彩
5　男性健康智慧　应对健康危机，永葆男人风采
6　女性保养智慧　愈保养，愈美丽
7　两性生活智慧　保健性爱健康，缔造性福生活
8　孕前孕后智慧　好孕相伴，健康常有
9　中老年养生智慧　福至心身，健康永年
10　亚健康调理智慧　让身体和心灵共享健康和谐
11　滋补保健智慧　培元固本，祛病良方
12　疾病预防智慧　治未病，会活不生病
13　就诊用药智慧　做自己的“药师佛”
14　运动健身智慧　做自己的健身专家
15　美容养颜智慧　受益一生的减龄方案
16　心理减压智慧　细节入我心，快乐到处寻
附录