大学生健身安全指南

　　《大学生健身安全指南》从健身安全入手，详细阐述了大学生安全健身的科学基础、健身安全与体重控制、健身安全与营养、健身安全与心率、准备活动与恢复活动对安全健身的重要性、运动处方、大学生医疗体育安全指南以及大学生体质健康测量与评价等内容。通过阅读《大学生健身安全指南》，可加强学生健身时的安全意识，拓宽健身安全方面的知识，做到科学健身，把体育活动伤害事故的几率降至最低。

　　范清惠，女，1961年4月生，汉族，藉贯山东。北京联合大学体育部主任，教授。北京市中青年骨干教师，2006年被授予北京市优秀教师称号。1982年毕业于北京体育师范学院，获学士学位。长期从事体育教学与体育文化研究。主编教育部全国高等学校体育教学指导委员会审定的《大学体育与健康》系列教程一套；主持完成国家体育总局社会科学、软科学研究项目及北京市哲学、社会科学“十五”规划项目子课题等多个项目。公开发表期刊论文20余篇。

第一章 大学生健身安全概述
第一节 体育锻炼安全之学校工作
第二节 大学生体育锻炼安全之个人责任
第二章 身体锻炼的科学基础
第一节 身体锻炼的生物学基础
第二节 身体锻炼的内容
第三节 身体锻炼的方法
第四节 体育锻练的基本原则与监控方法
第五节 体育锻炼中的安全
第三章 大学生健身安全与体重控制
第一节 超重与肥胖的问题
第二节 身体健康素质与体育锻炼
第四章 大学生健身安全与营养
第一节 新陈代谢与肌肉
第二节 食物与饮食
第三节 脂肪
第四节 安全健身的饮食问题
第五章 大学生健身安全与心率
第一节 心率基础知识
第二节 心率锻炼目标区域
第三节 影响心率的其他因素
第六章 健身的准备活动与疲劳的消除
第一节 准备活动与整理活动
第二节 运动疲劳的产生与消除
第三节 关于肌肉延迟性疼痛
第七章 运动处方
第一节 运动处方的涵义与内容
第二节 运动处方制定示例
第八章 大学生常见医疗休育安全指南
第一节 大学生常见运动损伤的防治
第二节 大学生医疗康复体育指南
第三节 大学生常见疾病的体育疗法
第九章 大学生体质健康的测量与评价
第一节 体质健康的概述
第二节 大学生体质健康的测试与评价
第三节 大学生的心理健康
参考文献