男人健康养生生方案

　　本书融合了中国五千年男性的养生方法，并结合《黄帝内经》、《易经》、诸子百家及佛教经典、道教养生知识，把女人如何从内到外修身养性的方法告诉大家，希望天下所有的男人，所有的父亲，都能从这本书中得到启发。

　　杨力，国学大家、中国首席中医养生专家、易学家、作家、历史文化学者、中国中医科学院研究生院教授、北京《周易》研究会会长。 杨力教授学识渊博，精通文、史、哲、医和养生文化，从事研究生教学27年，近年来她全身心投入到中医养生文化的传播和普及中，为了“让中国人多活十年”的目标，不遗余力。她的中医养生公益讲座已在全国巡讲近千场，足迹遍及全国各地，并多次做客中央电视台《百家讲坛》、《大话养生》，北京电视台《医林奇观》、《身边》、《健康生活》，北京人民广播电台等。 杨力教授的中医养生著作《杨力女人健康养生方案》、《杨力养生23讲》、《杨力四季养生谈》、《杨力抗衰老36计》、《杨力心理养生忠告》、《杨力讲疾病早发现》、《杨力讲饮食与营养》等图书已走进干家万户。她把有五千年历史的中华民族传统养生经验进行了升华、提炼，对中华养生学做出了杰出的贡献。一部百万字巨著《周易与中医学》，令她蜚声海内外，目前累计印数已达14万册，现已有中、英、日、韩、汉繁体字等多种版本在全世界畅销，并屡获海内外大奖。 更以《中医运气学》、《中医疾病预测学》奠定了她在中医学术界的地位。几十年中她以一己之力完成洋洋洒洒600万字的《中华五千年文化经典》、《中华五千年科学经典》、《中华五千年文学经典》。 目前，她的长篇历史小说“千古系列”（已出版《千古王朝》、《千古绝恋》、《千古传奇》、《千古一帝》、《千古孔子》、《千古汉武》、《千古英雄》、《千古智圣》、《千古名门》）现已进入第十部的创作中。 杨力教授累计出版著作已达1500万字，她的著作深受老百姓的喜爱，并在社会各界获得了一致好评。 杨力教授的决心是：只要能让中国人多活十年，宁愿自己少活十年！

前言 男人健康，让人忧心
第一讲 破译男性身体密码
第一节 男性健康的标准
第二节 男人健康，从远离压力开始
第三节 男人寿命为什么比女人短
第四节 男人都是带病工作的“拼命三郎”
第五节 男人四十，十面埋伏
第六节 男人如何吃出健康
第七节 请男人摘去“强者”的光环
第八节 健康男人是这样“炼”成的
第二讲 男人，要懂得一点禅
第一节 人生胜境平常心
第二节 静为根：道家的养生启示
第三节 仁者寿：儒家的养生法则
第四节 古代思想家的养生智慧
第五节 静养生：对生命的轻抚
第六节 慢养生：让生命学会从容起舞
第三讲 心理养生，让阳光永驻男人心
第一节 心理健康＋生理健康＝身心健康
第二节 沏一壶香浓的养心茶
第三节 孔子对心理养生的十大启示
第四节 老子与庄子的养生心法
第五节 独具特色的中医心理疗法
第六节 中医治疗十大体质因素心理障碍
第七节 心理暗示疗法的神奇作用
第八节 中国古代五音与五色心理疗法
第九节 中国古代欢笑疗法
第十节 吃出“心理健康”来
第十一节 老年男人心理养生忠告
第四讲 运动养生，打造魅力健康男人
第一节 生命在于运动
第二节 不同年龄段男人的运动方案
第三节 男儿你要慢慢跑
第四节 散步是一种“长寿运动”
第五节 使男人远离衰老的运动方式
第六节 运动后的禁忌细节
第七节 男士健身需及时补充营养
第八节 太极拳——绝佳的养生运动
第五讲 重视细节，健康在生活点滴之处
第一节 “吸烟有害健康”是一个永恒的主题
第二节 饮酒要适可而止
第三节 睡眠中的细节
第四节 谨防生活中的用药误区
第五节 生活习惯，以小见大
第六节 良好的习惯有益健康
第六讲 健康饮食，从吃中体会养生内涵
第一节 来自《周易》和《黄帝内经》的饮食文化
第二节 运气菜、时令菜与反季节菜
第三节 不同年龄男性的营养需求
第四节 透视食物的营养素
第五节 男人每天喝什么
第六节 吃出男人的“性”致来
第七节 最适合男人的抗衰老药膳
第七讲 职场男人，今天你要秀出哪一面
第一节 职场如战场：解密白领阶层心理危机
第二节 白领阶层怎样应对心理高压
第三节 职场男人，要谨防“祸起萧墙”
第四节 职场男人的十大致命生活方式
第五节 职场男性如何更好地使用电脑
第六节 职场男性如何迅速消除疲劳
第七节 白领男人：吃好你的工作餐
第八节 办公室健身操
第九节 职场男人的疾病警兆
第十节 职场男人易患的疾病及预防办法
第八讲 性养生，男人一生的幸福之源
第一节 养生之法莫如养性
第二节 中国古代“房事养生”
第三节 房事的最佳时机
第四节 节欲保精与房事养生
第五节 七情太过不可行房
第六节 病期、病愈勿行房
第七节 有些性器官病不宜行房
第八节 中年男性的房事生活
第九节 老年男性的房事生活
第九讲 留住青春：男人如何抗衰老
第一节 男人衰老的先兆
第二节 解读《周易》的抗衰老智慧
第三节 男人怎样脑养生
第四节 男人怎样养肾
第五节 脾胃是男人的寿夭之母
第六节 男人养肝，解毒抗衰老
第七节 保护好男人的腰和背
第八节 足，男人的第二肾脏
第九节 男人要学会腹式呼吸
第十节 十大名方抗衰老
第十一节 老道人的十禽戏抗衰老
第十讲 老年男人的养生之道
第一节 古今老寿星长寿的秘诀
第二节 历代名医长寿的启示
第三节 节能者，长寿
第四节 低温养生：高寒山区为何多寿星
第五节 长寿老人睡眠十忌
第六节 静坐以养生
第七节 372岁老人密谈枸杞长寿秘诀
第八节 酸奶：荣登“长寿”食品榜首
第九节 老年男性的食补细节
第十节 男性更年期的保健
第十一节 帮父母渡过“老年人心理危机”