每天一个心理技巧

　　逃避、嫉妒、紧张、焦虑、抑郁、浮躁、愤怒等坏情绪时时刻刻隐藏在我们身边。它们爆发的那一刻，受折磨的不仅仅是你发泄的对象，最大的受害者是你自己。这些坏情绪会带给你焦躁，让你的生活变得混乱，而且会给健康埋下很大隐患。为了减轻这些不良情绪对生活的影响，请你试着把《每天一个心理技巧》放在枕边，在闲暇或苦闷的时候，打开它，它可以帮助你更好地认识自己的内心世界，发掘自身的心灵潜力，永葆身心的健康！

　　工作是人生不可缺少的一部分，一个人抱着什么样的态度工作，就是抱着什么样的态度生活。要在工作上取得好成绩，最好的办法就是发挥自己的优势，让优势成为自己强势的依靠。只有充分发挥优势，才能把工作做到最好。卡尔文·库艺说：“人生真正的快乐不是无忧无虑，不是去享受，这样的快乐是短暂的。缺少一份充满魅力的工作，你就无法领略到真正的快乐。”

前言：做身心健康的人
第一辑 克服逃避心理
1 逃避不是好办法
2 逃脱责罚是人的本能
3 逃避者没有明天
4 面对责任逃避就是可耻
5 试着接受不可避免的事实
6 学会自责
7 要敢于承担责任
8 生命就是一种责任
第二辑 克服嫉妒心理
1 嫉妒心理的特征
2 嫉妒是心灵的深坑
3 嫉妒是一种病态心理
4 嫉妒源于病态竞争
5 如何化解嫉妒心理
6 与有嫉妒心的人相处的秘诀
7 寻找真正的快乐
第三辑 调节不满情绪
1 心中有魔难成正果
2 抛开人生无谓的负担
3 不去计较那一个斑点
4 化不满情绪为创新契机
5 是否目光过于短浅
6 退一步思维
第四辑 克服攀比心理
1 人间没有永远的赢家
2 攀比是人的一种天性
3 攀比是一把刺向自己的利剑
4 人比人比什么
5 与自己比是英雄
6 如何保持心理平衡
第五辑 调节紧张情绪
1 过度紧张有损身心健康
2 紧张情绪自我调适
3 如何控制考场上的紧张情绪
4 消除情绪紧张的妙计
5 每天抽时间放松自己
6 成功与失败的分水岭
7 试着来杯下午茶
8 给自己减压
第六辑 调节忧郁情绪
1 正确认识忧郁症
2 忧郁症的十大症状
3 哪些人易患忧郁症
4 忧郁症的患病原因
5 忧郁症的预防调适
6 忧郁症的心理治疗
7 忧郁症的药物治疗
8 别为从未拥有过的东西而忧郁
第七辑 调节浮躁情绪
1 浮躁是青少年的通病
2 浮躁心理的特点
3 浮躁的危害
4 及时纠正孩子的浮躁心理
5 保持一颗平常心
6 做一个意志坚强的人
7 浮躁心理的自我调适
第八辑 调节愤怒情绪
1 不要因愤怒变得疯狂
2 浇灭你的愤怒之火
3 平息怒气的最佳方案
4 改变心境才能改变人生
5 面对中伤保持冷静
6 怒气消解法
7 如何控制你的愤怒情绪
8 把时间花在解决问题上
第九辑 调节焦虑情绪
1 形形色色的焦虑情绪
2 焦虑症的表现
3 焦虑症的自我预防
4 焦虑时的自我控制
5 焦虑症的四种自然疗法
6 克服焦虑的良药
7 焦虑症的饮食治疗
第十辑 克服虚荣心理
1 虚荣偏爱哪些人
2 虚荣所能产生的危害
3 走出虚荣的死胡同
4 正确认识虚荣心
5 战胜虚荣的四种武器
6 别为虚荣而“忙”
7 虚荣还是自尊
第十一辑 克服悲观心理
1 哪些人容易悲观
2 明亮与灰暗
3 生活是美好的
4 消除悲观情绪的方法
5 培养洒脱、豁达的性格
6 认识自己的价值
7 让自己春风满面
第十二辑 克服自卑心理
1 自卑藏在人心里
2 每个人都会有自卑感
3 自卑就是看不起自己
4 产生自卑的原因
5 自卑者的典型心理
6 勇敢战胜自卑
7 从自卑中超越自我
8 在积极进取中弥补自身的不足
第十三辑 克服恐惧心理
1 轻度恐惧有益健康
2 恐惧的对象
3 恐惧症的治疗
4 抛弃恐惧心理
5 不要恐惧失败
6 征服生命中的所有恐惧
第十四辑 克服报复心理
1 别将自己锁在悲剧里
2 可怜的报复者
3 伤害足把双刃剑
4 报复自己
5 报复是人的一种防御本能
6 别让仇恨挡住你的路
7 多一点宽容
第十五辑 克服自私心理
1 自私的代价
2 自私者自毁
3 自私心理的成因
4 人的本性是自私的吗
5 如何防止儿童滋长自私心理
6 给自己立个规矩
7 自私心理自我调适
8 给予是快乐的
第十六辑 克服猜疑心理
1 猜疑是夫妻生活的大忌
2 猜疑似一条无形的绳索
3 猜疑会让你失去最珍贵的东西
4 人为何爱生猜疑之心
5 如何消除猜疑心理
6 不要有太多顾虑
7 怎样克服恋爱中的猜疑
第十七辑 克服挫折心理
1 挫折不过是午饭中吃出的小石子
2 自古英雄多磨难
3 正确认识挫折
4 挫折心理产生的原因
5 挫折是成功的伴侣
6 有挫折不必抱怨
7 跌倒别忘了立刻爬起来
8 挫折心理的自我调适法
第十八辑 克服完美主义心理
1 何谓完美主义
2 圆满与缺憾
3 不必吹毛求疵
4 完美主义是一个美丽的错误
5 完美主义者的表现
6 与完美主义决裂
7 缺憾也是一种完美
8 人生总有缺憾
第十九辑 克服狭隘心理
1 宽容是生命的财富
2 心底无私天地宽
3 遗忘是一种能力
4 凡事想开一些
5 学会宽容
6 成大事者必有大胸襟
7 以己度人需慎重
第二十辑 克服自负心理
1 自负就是“负”自己
2 满招损谦受益
3 自负心理的三种表现
4 自负是生存的障碍
5 自负的心理根源
6 适当自负
7 适时低下你高贵的头
第二十一辑 克服贪婪心理
1 贪欲使轻松变得沉重
2 贪婪的代价
3 把生存的起点放得低一些
4 节制欲望
5 放弃是一种美德
6 知足是一种境界
7 生存就是福
8 贪婪的人是欲望的奴隶
第二十二辑 克服依赖心理
1 有定见就有力量
2 不要优柔寡断
3 自己就是最好的老师
4 不要等待别人解决你的痛苦
5 依赖是独立生活的障碍
6 依赖影响成长健康
7 克服依赖的招数
8 把自己的命运交给自己
第二十三辑 克服怀旧心理
1 怀旧应是趋新的准备
2 怀旧心理的表现
3 怀旧心理产生的原因
4 怀旧心理的调适
5 用手握住今天
第二十四辑 做自己情绪的主人
1 心平气和好做事
2 人生中最有力量的十种好情绪
3 管理自己的情绪
4 做情绪的主人
5 转移自己的情绪注意力
6 操纵好情绪的转换器
7 懂得控制自己的情绪
8 放弃负面情绪
第二十五辑 沟通中的心理学
1 领导工作离不开沟通
2 沟通力是一种关键能力
3 不拘形式地进行良好的沟通
4 建立完善的沟通制度
5 改善企业中沟通的困境
6 深入基层到处走走
7 提供有效沟通的机会和氛围
8 视意见为财富
第二十六辑 决策中的心理学
1 决策的正确思路
2 恰当地改变不适当的决策
3 决策与魄力
4 决策与远见
5 决策与机会
6 决策与冒险
7 群体决策要以个体心理为基础
8 避免个人独断
第二十七辑 社交中的心理应对
1 如何克服腼腆
2 如何克服偏见
3 如何改变消极思维
4 如何远离社交恐惧症
5 如何战胜孤独
6 如何克服社交中的庸俗习气
7 如何控制社交中的情绪波动
第二十八辑 和别人更好交往的心理学
1 听其言观其行察其心
2 了解、尊重、迎合：对待他人的三种态度
3 培养社交中观察人的能力
4 社交高手必善体察人心
5 透过视线看心态
6 眼神与心理
第二十九辑 如何让自己受人欢迎
1 怎样的人受人欢迎
2 让别人感觉你“很成功”的社交技巧
3 让别人感觉你“可以信赖”的社交技巧
4 让别人认为你“做事很积极”的社交技巧
5 让别人感觉你很有才干的社交技巧
6 增加与他人的亲密感的社交技巧
7 增强你的幽默感的社交技巧
8 获得他人好感的社交技巧
9 受领导欢迎的社交技巧
10 坦诚接受领导批评的社交技巧
11 受同事欢迎的社交技巧
第三十辑 成功需要积极心理学
1 积极心态是创造财富的关键
2 用积极的暗示来改变自己
3 哈佛的“积极心理”课
4 给自己注入“积极基因”
5 解放你我的积极心理学
6 积极心态与消极心态
7 以积极的态度对待失败
8 培养积极心态的步骤
9 关于积极心态的具体建议
10 沙漠里也能找到星星
11 走好心灵的独木桥
12 心态真的可以决定一切
第三十一辑 成功离不开潜意识心理学
1 暗示的力量
2 潜意识的非凡记忆功能
3 潜意识蕴藏着无穷的宝藏
4 如何开发利用你的潜意识
5 不要强迫你的潜意识
6 把潜意识应用到学习语言上来
7 教你轻轻松松背单词
8 快速阅读法
9 潜意识思维：延缓衰老的进程
10 不要自我设限
第三十二辑 良好的记忆需要健康心理的支持
1 什么是记忆
2 记忆的分类
3 记忆与遗忘
4 记忆有哪些障碍
5 不良心理状态有损记忆
6 增强记忆力的心理训练
7 10种科学高效的记忆方法
第三十三辑 成功离不开兴趣心理学
1 在你最感兴趣的事物上隐藏着你人生的秘密
2 兴趣在哪里成功或许就在哪里
3 发挥你的优点而不是克服你的缺点
4 人摆错了位置就是庸才
5 精英总是善于将长处化为成效
第三十四辑 用人与留人中的心理学
—— 知人善任的艺术
1 用人以长容人之短
2 察人所短因人而用
3 人心各异方法有别
4 放手让下属去干会有意想不到的成就
5 只有合理分工才能使下属心情舒畅
6 人只有做符合自己秉性的事才会更积极
7 用人与信任——用人不疑疑人不用
8 激起下属的好斗心才能使他有更大的决心
9 多方面的心理抵触导致人才流失
10 有失公平的用人心理
11 玩弄权术是用人的忌讳
12 让员工产生归宿感是留住人才的根本方法
13 用人方式要以人性为出发点
14 轻易地开除员工只能造成更多人的心理不安
15 合适的解雇方法要以保护员工自尊心为基础
第三十五辑 孩子个性培养中的心理学
1 不做“独行侠”
2 抬头的含羞草
3 抑制虚荣的种子
4 逆反是一种成长的宣言
5 让丑小鸭变成白天鹅
6 一边受伤一边学坚强
7 百害而无一利的自我否定
8 愤怒是魔鬼
9 当孩子遭遇嫉妒时
10 破解青春期焦虑症
11 骄兵必败
12 谁是谁的依赖
第三十六辑 孩子自立教育中的心理学
1 独立才能思考
2 自己的事情自己做
3 劳动是一种习惯
4 尊重孩子的隐私
5 他的时间他做主
6 勇气是尝试出来的
7 孩子你能行
8 当孩子爱上冒险
9 培养孩子的安全意识
第三十七辑 孩子学习能力培养中的心理学
1 和孩子一块儿学习
2 培养孩子的上进心
3 培养孩子的阅读兴趣
4 培养孩子的毅力
5 增强孩子的注意力
6 拓宽孩子的想像力
7 智慧来源于提问
8 孩子学习偏科怎么办
9 让孩子远离开学焦虑症
10 让孩子远离学习焦虑症
11 让孩子远离考试焦虑症
12 分分分不是孩子的命根
13 “一事不成”并非终生无成
第三十八辑 孩子情商培养中的心理学
1 正确处理偶像崇拜
2 “人要衣装”并非“人靠衣装”
3 让孩子与老师正常相处
4 朋友多了路好走
5 正确对待孩子的异性朋友
6 走过路过也要错过
7 电脑那端的小朋友
8 分享阳光、分担风雨
9 懂得放弃
10 把时间分给孩子
11 教育孩子要时时处处
第三十九辑 上网成瘾者的心理调适
1 上网成瘾正常生活的灾难
2 上网成瘾不容忽视
3 上网成瘾是一种心理疾病
4 网络综合症
5 如何正确看待网络
6 上网成瘾者自我调适
7 青少年上网成瘾的戒除方法
第四十辑 失眠者的心理调适
1 让睡眠顺其自然
2 不要太过于关注睡眠问题
3 睡不好觉的苦恼
4 安然入睡四大误区
5 为什么会失眠
6 克服失眠的方法
7 失眠食物疗法
第四十一辑 饮酒成瘾者的心理调适
1 饮酒成瘾非小事
2 饮酒成瘾者生活烦恼
3 饮酒为何能成瘾
4 酗酒的危害
5 怎样戒掉酒瘾
6 饮酒成瘾者的自我调适
第四十二辑 赌博成瘾者的心理调适
1 赌博的根源
2 赌博的危害
3 赌博伤财又伤身
4 赌博瘾的自救方法
第四十三辑 夫妻心理调适
1 丈夫对妻子的不满
2 妻子对丈夫的不满
3 爱情是件易碎的艺术品
4 宽容是爱的精髓
5 永恒的三个字
6 别让爱情哭泣
7 爱情诊所
8 夫妻和谐的心理需要
第四十四辑 青春期的心理调适
1 正确认识青春期综合症
2 青少年缺乏朝气的原因
3 青少年心理健康八项标准
4 青春期综合症自我调适
5 青春期综合症产生的原因
6 青少年怎样克服考试焦虑症
7 如何对待孩子青春期的逆反心理
第四十五辑 进入更年期的心理调适
1 正确认识女性更年期综合征
2 更年期症状表现
3 更年期女性与社会文化因素
4 不要轻视男性更年期综合征
5 更年期保健
6 更年期调适
第四十六辑 老年退休者的心理调适
1 老年退休综合症产生的原因
2 老年心理健康七项标准
3 调适老年心理健康四宝
4 老年退休综合症的防治措施
第四十七辑 正确对待心理咨询
1 心理问题≠精神病
2 心理学≠窥见内心
3 心理咨询≠无所不能
4 心理咨询≠思想工作
5 什么是心理咨询
6 什么是心理治疗
7 你是否有心理危机
8 坦然面对心理测试