悦然美食：精选家常主食588例

　　本书为您精选超好吃超营养的大众家常主食，分花样米饭、百变面食和小吃西点三部分，包括米饭、米粉、米糕、粽子、粥、馒头、花卷、饼、面条、包子、饺子、馄饨、发糕及小吃、西点等的用料、做法，还有220余例关于烹饪、营养等方面的贴心小提示和金牌小妙招，好懂易学，是烹饪家常美食的好帮手。

　　李华发，中国烹饪名师、北京军区炊事技术培训中心讲师、全军军需烹饪技术兵专业技能考评员，华北厨艺楼行政总厨，北京军区招待所行政总厨，第二届国际食圣争霸赛评委。曾荣获首届全国药膳烹饪大赛金奖，第一届国际食圣争霸赛个人赛特等奖，并荣获国际食神称号，全军大帅名师评选第一名，中央电视台《电视超人》栏目评委。擅长制作燕鲍翅，精通川菜、淮扬菜、鲁菜等菜系。

PART1 花样米饭
蛋炒饭 1
番茄咖喱炒饭/青椒牛肉炒饭 2
香菇炒饭 3
山药蒸肉饭/翡翠蛋炒饭 4
双菇炒饭/玉米粒炒饭 5
黑米八宝饭 6
咸鱼炒饭/豉汁小排饭/茄香饭 7
全麦红枣饭/南瓜饭/虾仁炒饭 8
扬州炒饭/香芋饭/菠萝饭 9
什锦炒饭/泡菜炒饭/韭菜花饭 10
红豆大米饭/荷叶饭/广州炒饭 11
三色焖饭/鲜香菇饭/罗汉素烩饭 12
辣鸡肉烩饭/黄米焖饭/黄花菜饭 13
腊味煲仔饭/苹果什锦饭/土豆猪肉饭 14
翡翠菜饭/香菇火腿饭/肉丁盖浇饭 15
鸡腿饭/咖喱鸡饭/番茄肉片盖浇饭 16
草虾盖浇饭/牛肉焖饭/萝卜牛肉饭 17
腊味糯米饭/蛋丝虾酱饭/笋香虾仁饭 18
糙米豌豆饭/葱菇火腿饭/时蔬鸡蛋焖饭 19
姜丁鲑鱼饭/茶叶炒饭/咖喱海鲜饭 20
鲜蚕豆炒饭/雪笋炒饭/蒜味蛋炒饭 21
雪里蕻炒饭/萝卜干炒饭/肉松大米炒饭 22
豆豉肉末炒饭/咸菜蛋皮炒饭/菠萝火腿炒饭 23
虾仁豆豉炒饭/家常烫饭/青菜烫饭 24
鸡汤烫饭/肉汤大白菜烫饭/四色烫饭 25
扁豆盖浇饭/口蘑盖浇饭/羊肉烫饭 26
黑椒牛柳盖浇饭/广式盖浇饭/猪肉番茄盖浇饭 27
茄汁牛肉盖浇饭/肉丁豌豆盖浇饭/牛肉洋葱盖浇饭 28
滑蛋蟹棒盖浇饭/素鲜菇烩饭/鱼香茄子盖浇饭 29
土豆香煎饭/石锅拌饭/滑蛋虾仁烩饭 30
炒米粉 31
羊肉汤粉/ 鸡丝米粉/什锦米粉锅 32
圆白菜炒米粉/凉拌酸辣粉丝/什锦煮粉 33
牛肉丝炒粉/南瓜米粉/炒河粉 34
香菇炒粉 35
糯米凉糕/莲子糕/糯米蒸糕 36
黑米糕/藕粉糕/红糖紫米糕 37
小米面发糕/黄米面年糕/上海炒年糕 38
辣炒年糕/甜酱茄片炒年糕/杭式炒年糕 39
小枣粽子/紫米粽 40
咸香鸡肉粽/荷叶裹粽/嘉兴粽子 41
薄荷粥 42
红薯粥/皮蛋瘦肉粥 43
榨菜肉丝粥/鸡丝香粥 44
鲜虾西芹粥/海带紫菜粥 45
山药薏米粥/莲子荷叶粥/红枣绿豆粥 46
生滚排骨粥/生滚鱼片粥/松仁核桃紫米粥 47
肉丸粥/花生高粱粥/红豆小米粥 48
牛奶麦片粥/南瓜粥/海米苦瓜粥 49
猪肚大米粥/栗子牛腩粥/延年益寿粥 50
芝麻桃仁粥/木耳红枣粥/牛肉丸粥 51
红薯玉米粥/百合莲子绿豆粥/绿豆大米粥 52
羊腩苦瓜粥/乌鸡滋补粥/菠菜猪肝粥 53
蛋花粥/蟹柳豆腐粥/胡萝卜小排粥 54
排骨芹菜粥/三黑乌发粥/豆蓉棒粥 55
桂圆荞麦粥/小米山药粥/山药羊肉粥 56
羊肾滋补粥/红豆高粱粥/菠菜鸡粒粥 57
八宝粥/三色鸡粥/羊肉胡萝卜粥 58
牛肉滑蛋粥/百合鲜贝粥/海鲜粥 59
PART2 百变面食
馒头 60
开花馒头/双色馒头 61
豆渣馒头/压花馒头 62
枣花馒头 /豆面窝头 63
奶白馒头/切刀馒头/硬面馒头 64
花生馒头/果料馒头/糯米馒头 65
油炸馒头片/香烤馒头片/粟面小窝头 66
花卷 67
葱油花卷/麻酱花卷 68
蝴蝶卷/银丝卷 69
广式腊肠卷/莲花卷/翡翠米卷 70
家常饼 71
蒸千层饼 72
葱油饼/抓饼 73
金钱饼/黄瓜虾仁饼 74
蛋饼/香椿饼 75
玉米薄饼/烩饼/锅贴 76
卷饼/炒饼/南瓜饼 77
红薯饼/老婆饼/牛肉卷饼 78
萝卜丝饼/黄金大饼/芝麻煎饼 79
韭菜盒子/素韭菜馅饼/醉心土豆饼 80
萝卜丝酥饼/奶香玉米饼/家常肉饼 81
鸡蛋葱花饼/豆沙小酥饼/葱花肉饼 82
牛肉馅饼/芝麻南瓜饼/酥脆饼 83
羊肉白菜馅饼/南瓜豆腐饼/ 甜味南瓜饼 84
辣味南瓜饼/咸味南瓜饼/苹果馅饼 85
香煎芋蓉饼/豆角烧饼/红豆酒酿烤饼 86
家制掉渣烧饼/杏仁奶油酥饼/椰蓉酥 87
家常手擀面 88
家常刀削面/家常打卤面 89
家常炸酱面/家常炒面 90
扁豆焖面/家常烩面 91
家常揪面片/臊子面 92
茄子卤面/辣酱面/猫耳面 93
雪里蕻肉丝卤面/拌素面/长寿面 94
羊肉面/牛腩面/葱末酱醋汁卤面 95
三鲜汤面/海鲜拌面/肉末辣酱拌面 96
炒焦面/榨菜肚丝面/番茄虾仁面 97
牛肉蔬菜炸面/辣椒腰果炒面/芸豆肉丁打卤面 98
鸡丝银芽凉面/火腿蛋丝凉面/鸡丝炸面 99
三丝炒面/香虾炒面/鸡肉虾仁炸面 100
肉丝芥末凉面/家常凉面/猪肝面 101
番茄意大利面/台湾凉面/日式炒面 102
猪肉汤包 103
芹菜猪肉蒸包/干菜猪肉蒸包 104
虾仁蒸包/鸡肉香菇水煎包 105
广式煎包/烧卖/小笼包 106
黑米莲蓉包/水晶包/生煎包 107
叉烧包/佛手包/韭菜鸡蛋素煎包 108
奶油蒸包/菊花包/枣泥包子 109
蒸豆沙包/秋叶包子/刺猬包子 110
三丁鸡包/三菇包/红糖三角包 111
胡萝卜素包/蟹黄肉包/茴香鸡蛋包子 112
猪肉韭菜水饺 113
香菇猪肉水饺/鸡肉冬笋饺子 114
虾肉水饺/猪肉白菜蒸饺 115
蒸饺/煎饺/猪肉扁豆蒸饺 116
韭菜蒸饺/三鲜水饺/鲜肉水饺 117
茴香鸡蛋饺子/白萝卜羊肉蒸饺/黄瓜素水饺 118
鲜肉馄饨 119
酸菜鲜肉馄饨/鱼肉馄饨 120
油炸馄饨/虾仁馄饨/煎馄饨 121
干贝鲜肉馄饨/台湾馄饨/三鲜馄饨 122
素馄饨/南瓜馄饨/鳜鱼馄饨 123
鲜肉蛋黄馄饨/芋泥鲜肉馄饨/火腿鲜肉馄饨 124
羊肉馄饨/鸡柳蘑菇馄饨/韭菜鲜肉馄饨 125
PART3 小吃、西点
艾窝窝 126
迷你比萨/牛肉馅比萨 127
咖啡慕斯/巧克力奶油慕斯 128
驴打滚/耳朵眼炸糕/豌豆黄 129
绿豆冰糕/椰汁凉糕/寿司 130
炒肝/芒果奶酪/蒸布丁 131
电饭锅焗蛋糕/奶油小西饼/炸油糕 132
杂粮发糕/枣香发糕 133
玉米面发糕/咸蛋糕/芸豆卷 134
川北凉粉/过桥米线/四川担担面 135
红油抄手/清汤抄手/热干面 136
朝鲜冷面/烫面饺子/月牙蒸饺 137
葡式蛋挞/肥肠粉/煎灌肠 138