中年保健养生·骨质疏松症

　　中年人的人生已经过半，骨质疏松症这一人类的天敌也开始盯上了这一群体。《骨质疏松症》以问答形式介绍了骨质疏松症的基本知识和预防常识，重点介绍了骨质疏松症的中西医防治方法、饮食调理方法、起居调治方法、运动疗法和精神调补方法。《骨质疏松症》是一部全面反映骨质疏松症防治新成果的科普读物，内容融会中西而详尽，文字简洁而明了。《骨质疏松症》具有科学性、实用性和可读性强的特点，适合具有高中以上文化程度的广大中年读者阅读。

　　谢英彪，南京中医药大学第三附属医院南京市中医院教授，主任医师。金陵名医馆内科专家，南京市继承名中医学术经验指导老师，国际东方药膳食疗学会（香港）副会长兼江苏分会会长。中华中医药学会营养药膳专家分会常务理事，南京养生康复分会主任委员，南京自然医学会常务理事兼营养食疗分会主任委员，香港现代中医进修学院客座教授，日本本草药膳学院客座教授。擅长诊治胃肠病，对养生康复有深入研究，在食疗药膳方面造诣颇深。曾多次赴港、台地区及日本讲学。主编出版《实用药膳良方丛书》等专著8部及科普著作百余部，获科技进步奖、优秀图书奖15项。2006年获“全国百名中医药科普专家”称号，2007年获“全国突出贡献科普作家”称号。

前言
一、认清骨质疏松症的危害
1.为什么设定世界骨质疏松日
2.几岁开始易患骨质疏松症
3.什么是骨质疏松症
4.骨质疏松症的好发部位在哪里
5.引起骨质疏松的危险因素有哪些
6.如何做骨质疏松危险度的1分钟测验
7.女性与男性骨质疏松症有何不同
8.男性骨质疏松症为什么不容忽视
9.骨质疏松症如何分类
10.骨质疏松症如何分型
11.什么是原发性骨质疏松症
12.什么是继发性骨质疏松症
13.什么是中、老年性骨质疏松症
14.骨质疏松症对个人、家庭及社会有何影响
15.缺钙和骨质疏松是一回事吗
16.如何增加中年人骨的储备
17.为什么要延缓骨量丢失
18.中医如何认识骨质疏松症
19.中医如何给骨质疏松症分型
二、骨质疏松症原因知多少
1.引起骨质疏松症的原因有哪些
2.骨质疏松也有遗传因素吗
3.内分泌紊乱会引起骨质疏松症吗
4.营养不良会引起骨质疏松症吗
5.年轻时饱食可致中、老年时骨质疏松
6.缺少运动会引起骨质疏松症吗
7.吸烟会引起骨质疏松症吗
8.饮酒会引起骨质疏松症吗
9.哪些药物会引起骨质疏松症
10.可乐喝多了会导致骨质疏松
11.过量饮用咖啡会引起骨质疏松症
12.性别与年龄对骨质疏松有何影响
13.患哪些慢『生疾病会引起骨质疏松症
14.何为废用性骨质疏松症
15.气候与环境对骨质疏松有何影响
16.人体吸收钙受哪些因素影响
17.骨质疏松症与钙的关系
三、症状与诊断
1.骨质疏松症有哪些基本症状
2.绝经后骨质疏松症有何表现
3.肠胃病性骨质疏松症有何临床表现
4.肝病性骨质疏松症有何临床表现
5.慢性肾病性骨质疏松症有何临床表现
6.糖尿病性骨质疏松症有何临床表现
7.甲状腺功能亢进性骨质疏松症有何临床表现
8.类风湿关节炎性骨质疏松症有何临床表现
9.骨转移瘤性骨质疏松症有何临床表现
10.骨质疏松症患者如何做x线摄片检查
11.骨质疏松症患者如何做骨密度测量
12.哪些人应该做骨密度检测
13.为什么说骨密度检测不是诊断骨质疏松的唯一方法
14.靠自我感觉发现骨质疏松症行吗
15.骨质疏松症患者如何做骨活检
16.骨质疏松症患者如何做生化检查
17.如何读懂血钙化验报告
18.如何读懂离子钙化验报告
19.如何读懂血磷化验报告
20.如何读懂血镁化验报告
21.如何读懂尿钙化验报告
22.如何读懂尿磷化验报告
23.如何读懂尿镁化验报告
24.如何读懂血清总碱性磷酸酶和骨碱性磷酸酶化验报告
25.如何读懂血清骨钙素化验报告
26.如何读懂血浆抗酒石酸盐酸性磷酸酶化验报告
27.如何读懂尿羟脯氨酸化验报告
28.如何读懂甲状旁腺激素化验报告
29.如何读懂维生素D活性代谢产物化验报告
30.如何读懂降钙素化验报告
31.如何读懂血清雌二醇化验报告
32.如何读懂血睾酮化验报告
33.骨质疏松症患者如何做血清骨无机质测定
34.骨质疏松症患者如何做尿无机盐成分的测定
35.骨质疏松症的诊断标准是什么
36.骨质疏松症与骨质增生症如何鉴别
37.骨质疏松症与股骨头坏死有何区别
38.骨质疏松症与骨软化病如何鉴别
39.骨质疏松症与地方性氟骨病如何鉴别
40.骨质疏松症与多发性骨髓瘤如何鉴别
41.骨质疏松症与全身性纤维性囊性骨炎如何鉴别
42.骨质疏松症与骨转移瘤如何鉴别
四、骨质疏松与相关病症
1.中、老年人为何易患骨质疏松症
2.甲状旁腺功能亢进患者为何易患骨质疏松症
3.糖尿病患者为何易患骨质疏松症
4.长期卧床患者为何易患骨质疏松症
5.更年期妇女为何易患骨质疏松症
6.雄激素降低是男性骨质疏松症发生的重要原因吗
7.骨质疏松症会引发肺部和胃肠道疾病吗
8.什么是失用性骨质疏松症
9.骨质疏松症与肩关节周围炎有何关系
10.为什么减肥不当也会导致骨质疏松
五、骨质疏松症重在预防
1.如何预防骨质疏松症
2.什么是骨质疏松症的一级预防
3.什么是骨质疏松症的二级预防
4.什么是骨质疏松症的三级预防
5.为什么骨质疏松症的预防应从年轻时开始
6.骨质疏松症患者静养能防骨折吗
7.为什么中年妇女特别要注意预防骨质疏松症
8.中年男性应早防骨质疏松
9.长期卧床患者应怎样调护以预防骨质疏松症
10.预防骨质疏松如何走出误区
六、骨质疏松症的中西医防治
1.骨质疏松症防治的基本原则是什么
2.骨质疏松症如何标本兼治
3.目前治疗骨质疏松症的措施有哪些
4.目前防治骨质疏松的药物有哪几类
5.维生素D剂的适应证是什么
6.为什么补钙的同时要补充维生素D
7.常用的维生素D剂有哪些
8.钙剂在防治骨质疏松症中的地位如何
9.补钙应当遵循什么原则及注意哪些事项
10.钙剂的主要生理作用有哪些
11.钙应当以什么样的形式来摄取
12.常用钙剂的特点及适应证有哪些
13.过量补钙会引起肾结石吗
14.在服用钙制剂时应注意什么
15.抑制骨吸收的药物有哪几类
!6.绝经后激素替代疗法与骨质疏松症的关系
17.合理选用性激素
18.其他还有哪些雌激素制剂可供选用
19.雌激素的不良反应及危险倾向有哪些
20.雌激素替代疗法用于治疗哪些骨质疏松症
21.骨质疏松症用雌激素治疗是否适合
22.使用雌激素时应注意哪些问题
23.降钙素为什么可以用于骨质疏松症的治疗
24.降钙素的不良反应有哪些
25.二磷酸盐类的适应证、不良反应及应用注意事项是什么
26.依普拉芬的特点和适应证是什么
27.促进骨形成的药物有哪几类
28.维生素K对骨质疏松的防治作用是什么
29.类胰岛素生长因子对骨质疏松的作用机制是什么
30.绝经后骨质疏松症如何防治
31.男性骨质疏松症如何防治
32.特发性成年骨质疏松症如何防治
33.甲状腺功能亢进性骨质疏松症如何防治
34.甲状腺功能减退陛骨质疏松症如何防治
35.甲状旁腺功能亢进性骨质疏松症如何防治
36.甲状旁腺功能减低性骨质疏松如何防治
37.糖尿病性骨质疏松如何防治
38.肾性骨质疏松如何防治
39.透析患者如何防治骨质疏松
40.肾移植患者如何防治骨质疏松
41.皮质类固醇性骨质疏松如何治疗
42.帕米磷酸盐可使接受雄激素剥夺治疗的男性避免骨质疏松
43.围绝经妇女如何进行雌激素替代治疗
44.骨质疏松症所致骨折处理的一般原则是什么
45.骨质疏松症骨折手术治疗的适应证是什么
46.调治骨质疏松症的常用内服方剂有哪些
47.适用于调治骨质疏松性骨折的常用方剂有哪些
48.调治骨质疏松症的中成药有哪些
49.如何外用中药调治骨质疏松症
50.调治骨质疏松症的常用药茶有哪些
51.调治骨质疏松症的常用药粥有哪些
52.调治骨质疏松症的常用药膳点心有哪些
53.调治骨质疏松症的常用药膳菜肴有哪些
54.调治骨质疏松症的常用药膳羹有哪些
55.调治骨质疏松症的常用药膳汤有哪些
56.骨质疏松症患者如何做药浴
57.如何用针灸治疗骨质疏松症
58.如何用磁穴疗法调治骨质疏松症
59.如何用刮痧疗法调治骨质疏松症
60.如何用拔罐疗法调治骨质疏松症
61.按摩治疗骨质疏松症的机制是什么
62.按摩治疗骨质疏松症患者的方法有哪些
七、饮食调理骨质疏松症
1.骨质疏松症患者如何通过饮食补钙
2.骨质疏松症患者为什么要讲究平衡膳食
3.骨质疏松症患者的食物品种应如何合理搭配
4.骨质疏松症患者如何科学地安排一日膳食
5.多吃大豆能有助防治骨质疏松
6.常喝豆浆者要补锌
7.骨质疏松症患者为什么要多吃蔬果
8.骨质疏松症患者为什么要吃点乳制品
9.骨质疏松症患者喝牛奶要注意什么
10.为什么骨质疏松症患者要注意戒烟
11.为什么骨质疏松症患者要适当饮茶
12.为什么骨质疏松症患者不能酗酒
13.为什么骨质疏松症患者不能过多喝咖啡
14.吃肉太多易得骨质疏松吗
15.绝经后骨质疏松症患者如何饮食调护
16.喝骨头汤、吃菠菜烧豆腐能补钙吗
17.常吃、多吃钙制品就能补钙吗
18.远离骨质疏松仅仅补钙就可以了吗
19.补钙应遵循什么原则
20.影响钙吸收的因素有哪些
21.更年期妇女应怎样补钙
22.如何从膳食中摄取维生素D
23.抗骨质疏松的佳品——牛奶
24.抗骨质疏松的佳品——虾皮
25.抗骨质疏松的佳品——虾
26.抗骨质疏松的佳品——鲨鱼
27.抗骨质疏松的佳品——鱼翅
28.抗骨质疏松的佳品——河蟹
29.抗骨质疏松的佳品——银鱼
30.抗骨质疏松的佳品——蚌肉
31.抗骨质疏松的佳品——海蜇
32.抗骨质疏松的佳品——海参
33.抗骨质疏松的佳品——淡菜
34.抗骨质疏松的佳品——干贝
35.抗骨质疏松的佳品——海带
36.抗骨质疏松的佳品——紫菜
37.抗骨质疏松的佳品——黑木耳
38.抗骨质疏松的佳品——蘑菇
39.抗骨质疏松的佳品——香菇
40.抗骨质疏松的佳品——动物肝脏
41.抗骨质疏松的佳品——大豆
42.抗骨质疏松的佳品——豆浆
43.抗骨质疏松的佳品——豆腐
44.抗骨质疏松的佳品——腐竹
45.抗骨质疏松的佳品——扁豆
46.抗骨质疏松的佳品——芝麻
47.抗骨质疏松的佳品——核桃仁
48.抗骨质疏松的佳品——大枣
49.抗骨质疏松的佳品——花粉
50.抗骨质疏松的佳品——刺梨
51.抗骨质疏松的佳品——鸡蛋
52.抗骨质疏松的佳品——板栗
53.抗骨质疏松的佳品——菠菜
54.抗骨质疏松的佳品——油菜
55.抗骨质疏松的佳品——卷心菜
56.抗骨质疏松的佳品——萝卜
57.抗骨质疏松的佳品——大白菜
58.如何用茶疗方自疗骨质疏松症
59.如何用粥疗方自疗骨质疏松症
60.哪些主食有利于调治骨质疏松症
61.骨质疏松症患者如何选食菜肴
62.骨质疏松症患者如何选食汤羹
63.适合骨质疏松症患者的果蔬汁有哪些
八、起居调治骨质疏松症
1.为什么绝经后骨质疏松症患者生活要有规律
2.骨质疏松症患者对居住环境有何要求
3.为什么类风湿关节炎性骨质疏松症患者要避风寒
4.工作性质与骨质疏松症患者的关系
5.防治骨质疏松症要注意什么
6.骨质疏松症患者的自我保健
7.骨质疏松症患者如何做蜡疗
8.骨质疏松症患者如何做泥疗
9.骨质疏松症患者如何做日光浴
10.骨质疏松症患者做日光浴要注意什么
11.骨质疏松性骨折如何预防褥疮的发生
12.骨质疏松性骨折如何预防泌尿系感染
13.骨质疏松症患者如何预防骨折
14.骨质疏松症患者为什么要多做户外活动
九、骨质疏松症患者动起来
1.运动治疗骨质疏松症的道理在哪里
2.为什么多运动能防治骨质疏松症
3.骨质疏松症患者如何选择运动项目
4.跳跃运动可防止骨质疏松吗
5.骨质疏松症患者如何掌握运动量
6.骨质疏松症患者如何选择运动时间
7.骨质疏松症患者做运动要注意什么
8.骨质疏松症患者如何散步
9.骨质疏松症患者如何慢跑
10.骨质疏松症患者如何锻炼肌肉
11.骨质疏松症患者如何做治腰痛保健操
12.骨质疏松症患者如何做卧位操
13.骨质疏松症患者如何做立位操
14.骨质疏松症患者如何锻炼腰背部肌肉
15.骨质疏松性股骨颈骨折愈合后如何锻炼
16.骨质疏松性桡骨远端骨折局部的功能如何锻炼
17.骨质疏松性胸腰椎压缩性骨折后如何进行功能锻炼
18.骨质疏松症患者如何登山
19.骨质疏松症患者如何骑自行车
20.骨质疏松症患者如何游泳
21.骨质疏松症患者如何打太极拳
22.骨质疏松症患者如何练习八段锦
23.练习气功为何能调治骨质疏松症
24.骨质疏松症患者如何练习舒筋壮骨功
25.骨质疏松症患者不宜进行哪些运动
26.骨质疏松患者为何不能过量运动
十、精神调补治骨质疏松症
1.骨质疏松症对心理健康有何危害
2.如何呵护绝经后骨质疏松症患者的心理
3.如何呵护骨质疏松偏瘫者的心理
4.如何呵护骨质疏松症卧床患者的心理
5.如何呵护骨质疏松骨折患者的心理
6.如何呵护甲状腺功能亢进性骨质疏松症患者的心理
7.如何呵护糖尿病性骨质疏松症患者的心理
8.如何呵护类风湿关节炎性骨质疏松症患者的心理
9.如何呵护慢性肾病性骨质疏松症患者的心理
10.如何呵护肝病性骨质疏松症患者的心理
11.如何呵护药物性骨质疏松症患者的心理
12.如何呵护肩周炎引起的肩部骨质疏松患者的心理