老年人的养生智慧

　　进入老龄社会是目前社会发展的一个趋势。早在2007年，就有媒体宣布：上海已率先进入老龄社会。这个信号引起了全社会的关注。数以亿计的中国人步入老年，不仅将给政治、经济、文化、家庭带来一系列的变化，而且给构建社会主义和谐社会提出了新课题。如何让老年人得到更多的关爱，使这个庞大的群体健康生活，拥有更多的幸福和快乐，是一项关系到全社会福祉和稳定的“阳光工程”。事实上，除了社会的关爱和子女的孝敬，老年人的健康、幸福和快乐最终还是掌握在自己手中，“最好的医生是你自己”。老年人想要健康快乐100岁，光靠有病吃药肯定是不行的。数据显示．医药只占健康因素的8％，要想长寿，就要懂得自己关爱自己，养成良好的生活习惯，掌握一定的养生智慧，这些在老年人的健康因素中占着绝大一部分。作为老年人，要想掌握一定的养生智慧，就不能忽视对生活、对爱情、对家庭的智慧经营，要珍惜自己的身心健康。很多人不懂饮食养生，因此，才大碗吃肉，大口喝酒。老夫老妻因为某一方的不良嗜好而吵架的现象在生活中也经常看到。

　　王坤山，男，中西医结合医师，医学博士，国际卫生医学研究院教授、美国中华医学会客座教授、澳大利亚国际中医药科技研究院研究员、中国微量元素科学研究会会员、重庆市糖尿病协会专家顾问，《中国临床实用医药杂志》副主编，《中国临床医药研究》、《河北中医》、《医学理论与实践》、《中医典籍》等杂志特约编委、编辑，三九健康网乙肝论坛、中医论坛版版主，就医网咨询专家。因其对中国养生经典文化有着独到的见解和研究，近几年在诸多大学、媒体开办中医养生讲座，深受大家的欢迎：曾多次受邀于美国、澳大利亚、马来西亚、加拿大等国家进行学术交流及讲学。

第一章　细节决定健康——日常起居中的健康攻略
　　注意生活中的小事，避免意外的发生
　　长寿生活应防止“五劳”
　　不利于长寿的睡眠习惯
　　老年人失眠怎么办
　　晨练最好不要穿纯棉衣服
　　经常摇扇，可预防疾病
　　老年人吃水果的学问
　　老年人穿衣要宽松
　　老年人晒太阳的注意事项
　　热水洗脚好处多
　　第二章　吃出一身健康——老年人饮食养生
　　饮食有节有助于长寿
　　百岁老人的长寿食谱
　　养成吃蜂蜜的好习惯
　　吃哪些食物可以降血压
　　杂食是最健康的饮食之法
　　饮食要限制食盐
　　饮食要注意顺序
　　老年人饮水的学问
　　多吃红糖助你延年益寿
　　有些食物不能混吃
　　老年人食补禁忌
　　第三章　心态好，活到老——老年人情志养生
　　情志如何影响身体健康
　　老年人心理健康的5个标准
　　保持一颗孩童之心
　　如何消除不良情绪
　　和年轻人交朋友
　　……
　　第四章　实用是最重要的——老年人运动养生
　　第五章　治病不如防病——老年人常见疾病的预防
　　第六章　是药三分毒——老年人用药禁忌
　　第七章　养生先养心——老年人休闲养生
　　第八章　最美不过夕阳红——老年人性保健
　　第九章　春夏养阳，秋冬养阴——老年人四季养生法