陈式心意混元太极基础24式

　　陈式心意混元太极拳是根据天地阴阳、混元运转的易理，结合中医养生之道，编造的一种混元运动的太极拳术。经过混元螺旋缠绕，阴阳开合，使气血畅通，吐故纳新，加强了新陈代谢，吸收了天地精华，培养了丹田混元气。在养生方面能起到健康长寿，在技击上达到以小力胜大力的效果。在本书中，陈式太极拳正宗传人马广禄先生为您倾力传授陈式心意混元24式太极拳、12大内功心法。

　　太极名师马广禄先生 ·陈式太极拳第十九世正宗传人 ·陈式心意混元太极拳第二世正宗传人 ·天津陈式太极拳专业委员会会长 ·香港陈式心意混元太极拳社名誉社长 ·香港警察总署特邀讲学武术指导 ·香港国术总会、香港中文大学高级讲学顾问 ·李嘉诚企业王朝（香港长江实业集团）高级私人教练

一 太极的魅力
（一）太极之源
（二）太极的标志——太极图
（三）陈式太极的起源和发展
　 陈式太极拳的起源
　陈式太极拳的发展——陈式心意混元太极拳
二 太极拳的卓越功效 万人的修心健身法
（一）太极拳修心健身总动员
（二）练习陈式心意混元太极拳的运动守财
三 陈式心意混元太极拳练功堂——入门篇
（一）基本手塑和步型
　 手型 掌 立掌·侧掌·仰掌·俯掌 拳 仰掌 俯拳·勾手
　步型 弓步·虚步·交叉步·独立步
（二）二十四式太极拳动作分解
　 预备起式·金刚捣碓·懒扎衣·六封四闭·单鞭·白鹤亮翅
　斜行拗步·提收·前蹚拗步·掩手肱捶·披身捶·背折一靠
　 青龙出水·双推手·三换掌·倒卷肱·退步压肘·中盘
　闪通背·击地捶·平心捶·煞腰压肘·当头炮·收式
（三）心意混元十二功法
　 降气洗脏功·三丹采气功·双掌揉球功·三丹开合功
　日月旋转功·带脉磨盘功·环形伸缩功·单腿升降功
　 双腿升降功·乾坤开合功·收气归丹功·保健功
四 马老师健康信箱
五 马老师太极养生堂
太极拳精进的行法
基础阶段·熟练阶段·自如阶段
太极拳与经络学