图说孕产婴饮食与护理细节

　　《图说妈咪宝贝系列：图说孕产婴饮食与护理细节》从孕前准备开始，分阶段地提供了一份女性特殊时期的生活守则。无论是怀孕早期、怀孕中期、怀孕晚期，还是预产期、产褥期、哺乳期、断乳期，编者不仅给出了孕妇的饮食安排与个人护理方案，更提供了护理宝宝的细节方案。在饮食方面，大到每一阶段的饮食原则，小到每一阶段的保健食谱，都做了具体的指导；在护理方面，每一阶段都有一些特殊的护理要求，编者主要是通过图解的方式进行讲解，这样不仅直观，一目了然，而且更具操作性和指导意义。

　　张苗苗，北京医科大学人民医院妇产科副主任医师。卫生部医政司内镜外科培训交流中心副主任 卫生部远程教育中心主任 毕业于第四军医大学，有从医30年的临床实践，能熟练掌握妇女常见病、多发病、疑难病诊断、治疗及手术操作技能。对女性的感染性疾病、围绝经期疾病、月经失调、不孕不育症的诊断、治疗有较高的水平。擅长采用综合手段治疗各种阴道炎、附件炎、盆腔炎、宫颈炎，在宫颈癌前病变的微刨治疗方面积累了一定经验。做过女性健康管理与保健工作，对孕前、孕期、产后各阶段的维养积累了丰富经验。在国家级一类医学杂志发表过多篇医学论著。1993年参与卫生部与北三院组建内镜外科培训交流中心的工作，开展腹腔镜新技术的推广与培训工作。组织策划国际国内腹腔镜妇科手术学习班多期，培养了大批腹腔镜妇科手术医师。 在卫生部远程教育中心工作期间，培训医师护士一万余人。

第一篇 孕前饮食与护理细节指导
怀孕的基本要求
·保证身体健康
妻子——孕前将体重调整到最佳状态
丈夫——呵护自己的生殖健康
·有计划地调整生活方式
妻子——改善子宫内环境
丈夫——戒除不良嗜好
夫妻——提高性生活的质量
·摄取充足的营养
妻子——从孕前开始补充叶酸
丈夫——注意自己的饮食
孕前提高生理机能
·孕前科学锻炼
孕期如何检测个人的体能
过量的锻炼会影响生育能力
·健身锻炼
·孕前养成散步的习惯
散步的要领
散步的形式
散步的速度
适宜散步的时间
孕前进行饮食调养
·孕前的饮食原则
普通型人的饮食原则
肥胖型人的饮食原则
神经质型人的饮食原则
消化不良型人的饮食原则
不易受孕型人的饮食原则
素食型人的饮食原则
·适合不同准孕妇的食谱
普通人的食谱
肥胖型人的食谱
神经质型人的食谱
消化不良型人的食谱
不易受孕型人的食谱
素食型人的食谱
·补精的药膳食谱
孕前心理调适
·孕前情绪紧张不利于受孕
·加强自我心理调节有利于怀孕
·消除不必要的担心心理
·具备积极的生育态度
·科学调整孕前心绪的方法
努力培养乐观开朗的性格
做事要留有一定的心理空间
重视自我心理保健
主动适应社会环境
妥善处理人际关系
善于宣泄自己的消极情绪
丰富业余生活
孕前日常护理
·告别不良生活方式
缺乏体育锻炼
睡眠不足、疲劳过度
不良饮食习惯
药物依赖
·孕前使用空调要注意通风
·预防居室里的无形杀手
·预防口腔疾病
·孕前慎用药
·孕前家中不要养宠物
第二篇 孕早期准妈妈的饮食与护理细节指导
1～3个月宝宝的发育情况
·怀孕1个月的胎儿发育状况
·怀孕2个月的胎儿发育状况
·怀孕3个月的胎儿发育状况
孕早期的饮食调养
·孕早期的饮食特点
孕早期膳食宜清淡
孕早期膳食安排
“孕吐”期间的膳食安排
·怀孕1个月的营养需求
·怀孕第1个月的养胎食谱
·怀孕2个月的营养需求
·怀孕第2个月的养胎食谱
·怀孕3个月的营养需求
·怀孕第3个月的养胎食谱
孕早期日常护理
·生活要有规律
保持个人卫生
正确对待白带增多
避免观看刺激性的节目
不要暴露在电磁波下
·勤刷牙对胎儿的好处
·日常生活姿势与安全
站立姿势
行走姿势
坐姿
起立姿势
休息姿势
上下楼梯姿势
起床的姿势
拾取东西姿势
·孕早期宜做的两种体操
足尖运动
踝关节运动
·孕早期谨慎用药
孕早期异常的护理
·正确对待早孕反应
发生妊娠呕吐的应对方法
妊娠呕吐者不要禁食
早孕反应的饮食调理
·妊娠剧吐的应对措施
·妊娠早期要注意的异常情况
·预防异常妊娠
宫外孕
葡萄胎
·避免流产
流产的表现
流产的原因
流产的护理方法
第三篇 孕中期准妈妈的饮食与护理细节指导
4～7个月宝宝的发育状况
·怀孕4个月的胎儿发育状况
·怀孕5个月的胎儿发育状况
·怀孕6个月的胎儿发育状况
·怀孕7个月的胎儿发育状况
孕中期的饮食调养
·孕中期的饮食特点
孕中期膳食宜荤素兼备
膳食计划与安排
·怀孕4个月的营养需求
一怀孕第4个月的养胎食谱
·怀孕5个月的营养需求
·怀孕第5个月的养胎食谱
·怀孕6个月的营养需求
·怀孕第6个月的养胎食谱
·怀孕7个月的营养需求
·怀孕第7个月的养胎食谱
孕中期日常护理
·注意居室卫生
·防止摔倒
防止胎盘破裂
·孕期洗澡要小心
孕妇洗澡水温不要过高
孕妇洗澡忌时间过长
孕妇洗澡不要用碱性肥皂
孕妇饭前饭后不可洗澡
孕妇洗澡要注意安全
·外出交通工具选择
乘公共汽车
骑自行车时多加注意
孕妇开车要注意
·减轻妊娠纹的方法
·防止孕斑
·适当进行运动
孕中期特殊护理
·注意外阴清洁
·预防阴道炎
·细心啊护乳房
孕期擦洗乳头
进行乳房按摩
纠正凹陷乳头
注意保持两乳房大小一致
·缓解身体疼痛的孕妇操
缓解腰痛
缓解背部疼痛
缓解肩膀疼痛
缓解骨盆的疼痛
防止大腿肌肉拉伤
预防小腿抽筋
缓解手脚麻木、痉挛
改善腿部血液循环
第四篇 孕晚期准妈妈的饮食与护理细节指导
8～10个月宝宝的发育状况
·怀孕8个月的胎儿发育状况
·怀孕9个月的胎儿发育状况
·怀孕10个月的胎儿发育状况
孕晚期的饮食调养
·孕晚期的饮食特点
孕晚期膳食宜讲究质量
孕晚期膳食安排
·怀孕8个月的营养需求
适当摄取蛋白质
不忘食用含钾丰富的食物
胎儿成长需要锰和铬
·怀孕第8个月的养胎食谱
·怀孕9个月的营养需求
多吃一些营养丰富的海洋食品
海藻类不含热量且具有足够营养
缓解准妈妈的紧张情绪也需要叶酸
大豆，每天都要吃
要注意快餐食品的盐分及热量
·怀孕第9个月的养胎食谱
·怀孕10个月的营养需求
维生素C能保证婴儿的健康
为了安全临产，充分摄取维生素E
·怀孕第10个月的养胎食谱
孕晚期日常护理
·孕晚期宜注意休息
·防止仰卧综合征
·选择舒适的姿势
躺下
抬高双腿
斜靠的姿势
挺身坐起
盘腿而坐
叉开双腿
·高龄初产妇的注意要点
·孕晚期减轻不适的对策
脚部水肿
腿部疼痛
痛性痉挛
胃灼热及失眠
气喘
·防止静脉曲张
·正确处理鼻塞和鼻出血
·预防胎儿缺氧
防止胎儿生长迟缓
·预防脐带脱垂
脐带脱垂的对策
·异常胎位的矫正
膝胸卧位
甩臀法
反屈姿势法(仰卧垂足位)
艾灸至阴穴
侧卧位矫正法
·留意危险信号
出血
下腹疼痛
痉挛和意识障碍
破水
第五篇 产褥期新妈妈的饮食与护理细节指导
预产期的饮食与护理
·做好入院待产的准备
入院分娩该做的准备
入院时机的把握
住院前应注意的事项
·生产前的饮食与护理
临产前一周食谱
经常去散步
感觉身体不舒服时别再勉强自己做饭
克服产前的紧张心理
·住院期间的个人护理
临产前要排空大小便
巧克力——分娩中的快速能源
蓖麻油鸡蛋餐可缩短产程
自然产与医生的配合
剖宫产时准妈妈的配合
住院期间的注意事项
产后的身体护理
·产后身体的变化
子宫
恶露
乳房变化
体温
消化系统
泌尿系统
褥汗
姿势的变化
·产后日常护理
要有舒适的环境
注意产褥期卫生
注意卧床2周
勤绑腹带防止内脏下垂
注意清洁卫生
温酒水擦澡的方法
严防洗头着凉
·产后特殊护理
产后外阴保健
正确对待恶露
产后阴道松弛的矫治
·产后异常的护理
产后腹痛
产后多汗
产后恶露不下
产后恶露不绝
产后乳汁自出
产后大便难
谨防月子病
·产后身体的恢复
产后瘦身计划
做产褥操
局部瘦身操
剖宫产后的体形恢复
产褥期的饮食调养
·月子里的营养需求
月子里的营养特点
产后宜选用的食物
产后饮食注意事项
·月子里的营养食谱
营养类食谱
开胃类食谱
第六篇 哺乳期宝宝的饮食与护理细节指导
母乳喂养方法
·纯母乳喂养好
母乳喂养的益处
做好母乳喂养的准备
正确进行初乳喂养
·母乳喂养要点
·正确抱持婴儿哺乳
母乳喂养小秘诀
随心所欲的喂哺姿势
·喂乳后帮宝宝排气
·挤乳喂养的方法
挤奶的方法
哺乳期催乳方法
·母乳不足的对策
·增乳的日常保健
生活规律
保持心情舒畅
适量运动
保持营养全面、充足
防止偏食
保持大便通畅
不劳累过度
休息好、睡眠足
预防疾病的发生
不滥用药物
节制性生活
禁烟戒酒
·找出原因对症催乳
·按摩催乳
经穴位按摩
补肾强腰按摩
腹部经络按摩
乳房按摩
·催乳类食谱
人工喂养方法
·不能母乳喂养的情况
婴儿原因
乳母原因
·哺乳用品的准备
·为宝宝挑选合适的奶粉
·冲配奶粉的方法
人工喂养要注意的问题
·宝宝牛奶过敏的对策
·混合喂养的方法
适时添加辅食
·宝宝5个月开始添加辅食
·如何添加辅食
添加辅助食品的方法
添加辅食应注意的问题
·添加辅食的原则
·辅食制作
新生儿护理
·培养母子感情
看宝宝的眼睛
多进行早期身体接触
母亲气味的重要影响
必须注意声音的传导
·正确抱孩子
抱起仰卧的宝宝
抱起侧卧的宝宝
抱起俯卧的宝宝
·放下抱着的婴儿
·给宝宝穿衣服的方法
内衣穿法
连衣裤穿法
·给新生儿垫尿布的方法
尿布的包法
·新生儿脐带的护理
·护理宝宝的眼睛、耳朵、口腔和鼻子
眼睛护理
耳部护理
口腔护理
鼻腔护理
满月后婴儿的护理
·婴儿的清洁卫生
理发
给婴儿洗脸
眼睛护理
减少鼻塞
清除耳屎
剪指甲
·给婴儿洗澡的方法
脐带脱落前
脐带脱落后
给婴儿洗澡应注意
·尽量让宝宝睡好
为婴儿选择合适的枕头
预防宝宝睡偏了头
预防婴儿从床上摔落
·乳牙萌出前的护理
宝宝流口水的护理
第七篇 断乳时期宝宝的饮食与护理细节指导
断乳方案
·断乳时机的选择
·选择最适合宝宝的断乳方式
错误的断奶方式
快速断奶
逐渐断奶
·循序渐进的断乳方法
哺乳次数递减
食物过渡
首先断掉白天的奶
断掉临睡前和夜间的奶
不要纵容孩子
预防断奶综合征
·借助药物回乳
现代医学回乳方法
传统中医回乳验方
·如何给断奶的宝宝准备饮食
断乳初期
断奶中期
换乳期
断乳后的宝宝的饮食安排
·断乳后的食物选择
宝宝断奶后饮食特点
牛奶和奶制品
富含淀粉的食物
蔬菜和水果
宝宝断奶后饮食须知
注意饮食卫生
·和奶瓶分手
应逐步将辅食变为主食
帮助宝宝顺利过渡到吃固体食物
让宝宝慢慢尝试吃点硬食
·强化食品的种类及选择
·宝宝食谱
断乳后婴儿的护理
·对宝宝进行营养调配
·纠正牙齿发育期的不良习惯
·防止宝宝腹泻
·宝宝便秘的护理
附录一：急性乳腺炎的中医秘方
附录二：治疗乳头皲裂秘方
附录三：宝宝生病的征兆