不生病的养生智慧

　　人们总是在生病之后才去治病，却很少有人想到在生病之前去防病。防病于未然，才是最正确的养生之道。不管是自然界的万事万物也好，还是人体也好，必须要顺应自然界阴阳消长的规律。我们自己的身体，可以说就是一台最精密的机器，了解这台机器的功能，知道如何使用这台机器，是创造高效率的先决条件，是得到一生幸福的先决条件。身体健康、延年益寿的关键，是在于人们是否能够懂得养生之道。人不可能不死，但是可以通过后天调养，逐渐增强体质，提高康复力、抗衰力，从而达到延年益寿的目的。人为什么会生病？原因在于我们的身体出现了问题，给疾病提供了有机可乘的环境，具体来说：疾病的发生关系到正气和邪气两个方面。这是一本写给国人的中医养生指南，汇集了中医养生的各种知识，它是每个人都应该阅读的中医养生手册。1．中医是如何看待我们的生命的；2．人体是一个小天地，它是怎么运行的；3．我们为什么得病，疾病的根源是什么？4．治病不如防病，防病要讲方法；5．如何通过中医调养常见病：6．历代最有用的第一养生法；7．一年四季不生病的养生法：8．几十种让你不生病的运动方案；9．如何吃出健康；10．什么是健康的生活规律等。相信你在读完本书后，将会懂得如何运用中医的方法让自己生活得更加健康快乐。

暂缺《不生病的养生智慧》作者简介

第一章 中医如何认识我们的生命
中医的“生命观”
人以天地之气生，四时之法成
阴阳是生命之源
精气是生命的核心
人身“三宝”：精、血、津液
气是生命活动的根本和动力
神是生命活动的主宰
第二章 人体是最精密的机器
身体比电脑灵敏万倍
心是人体的国王
肝是人体的将军
脾是人体的粮仓
肺是人体的宰相
肾是人体先天之本
胆是人体的谋臣
胃是人的后天之本
小肠：人体的营养吸收器
大肠：人体垃圾运输车
善待你的膀胱
三焦：人体的运输官
脏腑之间的关系
人体中的经络系统
十二经脉
奇经八脉
第三章 人为什么会生病
中医如何看待疾病的起因
六淫致病
谈七情，话健康
吃什么，怎么吃不生病
让你年轻的锻炼小秘方
百病多因痰作祟
排出瘀血就排出了疾病
中医四诊：望、闻、问、切
中医的治疗原则
第四章 治病不如防病
上医不治已病治未病
精神调养让你更健康
饮食也能让你不生病
顺应天时，适应昼夜，起居有常，疾病不扰
运动提高你的抗病能力
补养是最后的健康方式
防止邪气的侵袭
已病防变
病后防复
第五章 养生祛病有秘诀
知病情，忘生死
早治疗，慎医药
定措施有耐心
冠心病的中医调养
高血压的中医调养
感冒的中医调养
喘咳的中医调养
便秘的中医调养
腹泻的中医调养
糖尿病的中医调养
给女性朋友的一个良方——如何远离痛经
第六章 千古养生第一法
养生先养心，养心先养神
调摄精神，祛病延年
淡泊名利，超然物外
善自养神，七情勿过
愁会使人生病
切莫自寻烦恼
自寻乐土，笑口常开
适当发泄，理智消解
第七章 不生病的四季养生法
四季养生的原则
春夏养阳，秋冬养阴
春捂秋冻
春季养生
夏季养生
秋季养生
冬季养生
第八章 让你不生病的健康运动
让你永远年轻的秘方
过度的安闲会导致疾病
要掌握好运动的度
散步
慢跑：最完美的运动
倒行
甩手健身法
蹬腿
爬行：效果显著的别样健身运动
扭腰也能治胃病
倒立让你大脑更清醒
冷水浴养生方法
日光浴
提肛操：防治便秘的小窍门
改善视力的秘密
看电视怎样才不影响健康
运动养生十八法
第九章 食物是良药，吃出健康来
安身之本必资于食
药食同用保健康
食物的四气与五味
饮食得当则气血旺盛
饮食得当可防病治病
马齿苋真是奇泄泻丘疹即刻除
均衡饮食，合理调配
不要只吃精米，更要吃糙米
荤素搭配，以素为主
暴饮暴食，易生疾病
饮食有节寿自长
饮食定时，运化守律
体质不同，饮食有别
病症不同，食养有异
一日三餐各有不同
细嚼慢咽，强身健体
食宜专致，不可分心
恬愉进餐，有益健康
饭后保养持之以恒
第十章 回归正常的生活规律
“起居有常”是养生第一良方
有节奏的来安排生活
保证健康长寿的要诀
过劳伤人，过逸致病
久卧伤气、久坐伤肉
神奇的睡眠养生法
睡不厌蹴，觉不厌舒