昭光健康直通车：登上新健康快车1

　　人们在尽情享受现代文明成果的时候，“文明病”即生活方式病正日益流行，大量的医学调查表明，不健康的生活方式是一切疾病的罪魁祸首！高血压、冠心病、糖尿病、肥胖症、癌症等疾病正严重地威胁着我们的健康与生命。洪教授的这本书以21世纪人类健康为本，搭起了一座百姓与专家之间沟通的桥梁，告诉你如何在饮食、情感、运动、心理等方面达到最佳状态。一书在手，平平安安，无病无痛，健康百岁。现代人患病的机率越来越高，不是因为物质文明好，而是因为精神文明不足。如果我们提高了卫生保健知识，那么我们就可以在经济发达的同时更健康，而不是病更多。

　　洪昭光，卫生部健康教育首席专家，全国心血管病防治科研领导小组副组长，中国老年保健协会副会长兼心血管专家委员会主任委员，联合国国际科学与和平周和平使者，中国著名心血管医院北京安贞医院研究员、教授、主任医师。撰写大型学术专著达285万字，发表论文70余篇；在全国各地举办健康讲座、报告超过1000余场，讲座内容被观众做成80多种“手抄本”流传全国；他的相关健康教育图书销量累计达几百万册。

第一章 听听身体的求救信号
拦截疾病三部曲
别让组织器官纤维化侵蚀健康
沉默的杀手-一心率失常
六大诱因导致猝死
潜伏的凶手——心绞痛
动脉硬化与心肌梗死
体温就是生死的密码
健康的“第一杀手”——高血压
控制冠心病，关键在预防
营养惹的祸——富贵病
你有疲劳综合征吗?
癌症来时有声息
第二章 警惕身边的健康黑手
警惕空调吹出病
严防动物疾病传播
别去高危场所
小虫子，大隐患
吸烟是死亡的“加速器”
增进身体排毒功能
警惕食物中的毒素
浴室里的危险因素
管好你的盐勺子
当心“坐”出疾病
第三章 我的健康我做主
男人应给自己多一份关爱
高脂血症的调理
护肾七法
用主动咳嗽保护你的肺
帮您解读慢性前列腺炎
对付疲劳有妙方
内脏清脂总动员
乳腺癌——生命源泉的隐患
乳房自检——捍卫女性的健康
健康是“1”，其他都是“0”
第四章 饮食有道是活力之源
每天三根胡萝卜
丰盛晚餐“三高”之源
脂肪肝饮食细节
男人如何吃出健康
6种食物降血糖
双麦降“三高”
糖尿病饮食控制的“误区”
饮食营养，男女有别
饮茶也有安全问题
“好色”有益健康
6种食物解酒毒
常吃姜不劳医生开药方
夏天不妨多吃“苦”
秋风红叶话秋补
爱“吃醋”的人更健康
爱酒限量
驱寒暖心羊肉汤
水是转动生命的钥匙
别拿刺激性饮料自戕
水质决定生活质量
喝水减肥有讲究
主动喝水
水能带走疾病
水能愉悦情绪
喝水的最佳时间表
喝水对人体的好处与禁忌
第五章 运动让青春永驻
如何走出健康
运动的观念与时间
忙里偷闲“懒人操”
运动缓解颈椎病
早起运动个“一”
健康在于一呼一吸之中
开车族更要健身
无汗运动好处多
运动不当也会有受伤
定时锻炼有成效
冬季锻炼防误区
第六章 别和超人赛跑
别掉进完美主义的陷阱
文化高了，寿命短了
用命挣钱和用钱换命都是骗局
像蜜蜂一样生活
努力不过力,拼劲不拼命
对比不攀比，适度不过度
男人别做“难人”
像心脏一样工作
轻松减压．远离过劳死
面对“好心人”要会说不
生物钟你慢慢走
第七章 快乐不是高深的艺术
喜怒哀乐疏之有道
做阳光女人的五大心得
乐观赶走身体的恶疾
幸福“三碗面”
你的幸福指数有多高
培养点幽默感
快乐原来如此简单
快乐四君子
音乐，心灵的解药