我的健康我做主.睡眠.运动.性爱

　　俗话说“民以食为天”。事实上，同样关乎生命与健康的要素还有睡眠、运动与性爱。如果说“睡眠是人生第一道美餐”、运动是生命之舟的助推器，那么，性爱可谓生命之火的助燃剂。惟有这三种要素合理、科学、和谐地加入生命的合奏，生命才会演绎出美妙的乐章。本书提供的正是关乎生命健康的睡眠、运动、性爱这三方面的相关知识、理念与做法。作者深入浅出地论述了睡眠、运动与性爱的科学保健养生原理和方法，实用性、可操作性强，是广大群众不可多得的日常保健指导用书。

暂缺《我的健康我做主.睡眠.运动.性爱》作者简介

一、合理睡眠
　每天需要多少睡眠
　人一生的睡眠规律
　每天睡6～7个小时能延长寿命
　睡眠不足5个小时死亡增1.7倍
　睡眠充足，免疫力高
　何时入睡最好　
　早睡能护肝
　晚11点前睡觉防皱纹
　晚睡晚起人聪明
　分段睡眠更利于恢复精力
　睡够8个小时才能有效健身
　睡眠可防癌
　肺结核患者每天要睡足10个小时
　睡得香才能记得牢
　闻花香入眠可增强记忆力
　睡前“四动”睡个好觉
　睡前不能吃的五种食物
　吃饱久睡容易伤肺
　饭后5个小时睡觉缓解胃灼热
　服药后不应立即睡觉
　睡前洗头易惠头痛
　提高睡眠质量十六法
　七种不利健康的睡眠习惯
　睡觉别戴这六种东西
　睡眠张口呼吸有害健康
　不要头枕着手睡觉
　开灯睡眠癖须纠正
　开灯睡觉，可能诱发性早熟
　不要开着空调睡觉
　睡眠时间要顺应四季变化
　夏天睡眠应避风
　热天睡觉最好穿睡衣
　夏季睡眠的禁忌
　冬夜睡眠莫弯腿
　睡觉要重视“被窝小气候”
　即使睡不好，也不要增加卧床时间
　睡眠的十大认识误区
　古人睡眠十忌
　睡眠不足可引起高血压
　睡眠不足加大心脏负担
　睡眠不足易得胃病
　睡眠不足性激素下降
　……
二、科学运动
三、和谐性爱