孕产妇怎么吃

　　《孕产妇怎么吃：孕育完美宝贝的营养方案》全书共分4部分，详细为您提供全面科学的孕前、孕期及产后营养调理方案，让孕妈妈备感安心，放心！轻松“吃”出一个健康聪明的宝宝！

　　马方，北京协和医院营养科主任；北京营养学会常务理事；中华医学会北京分会；北京卫校学术委员会 主任委员；床营养专业委员；中国医师协会营养医师专业委员会第一届筹委会主任；中国烹饪协会营养执委；美食专业委员会理事；北京烹饪协会理事1987年毕业于北京大学医学部公共卫生专业（六年制），毕业后一直在北京协和医院营养科致力于门诊与科研工作至今；2005年毕业于中国人民大学公共管理学院MPA研究生班。在20年的临床营养工作中，在常见病的营养支持与治疗、大众健康膳食营养管理等方面积累了丰富的经验．尤其对妊娠糖尿病的营养宣教与行为指导更有着深入的研究。著有或参与编著《现代临床营养学》《哮喘病学》《临床营养学教材》《欧米伽膳食》等多部专业科研书籍及科普书籍。多次在《八方食圣》《美食美客》等全国知名大型电视烹饪大奖赛中担任营养评委，多次出任中央电视台营养宣教节目的主讲人。

Part 1 快乐的孕期生活
孕前的准备工作
孕前营养大储备
孕前坚决Pass的不良习惯
选择创造宝宝的最佳条件
推荐营养菜谱
特别推荐：想怀孕，微量元素不可少
孕1月 精王子与卵公主相爱了
孕2月 消除初为人母的不安
孕3月 清除害喜症状，多多补充营养
孕4月 腹中有宝初长成
孕5月 和宝宝互动起来吧
孕6月 坚持运动、营养双丰收
孕7月 努力孕育聪明宝宝
孕8月 和宝宝一起努力
孕9月 为分娩做准备
孕10月 宝宝准备“搬家”啦
Part 2 大受好评的孕期16种营养速报
脂肪
碳水化合物
蛋白质
维生素A
维生素B1
维生素B2
维生素B3
维生素B6
维生素B12
维生素C
维生素D
维生素E
维生素K
叶酸
钙
铁
锌
镁
磷
硒
钠
碘
膳食纤维
DHA
β-胡萝卜素
卵磷脂
特别推荐：营养素之外的营养
Part　3 缓解孕期不适的营养膳食
抑制孕吐
孕期失眠
孕期心烦
孕期疲倦
孕期晕眩
孕期牙痛
先兆流产
孕期贫血
孕期腹痛
孕期水肿
孕期便秘
孕期高血压综合征
孕期糖尿病
孕期抽筋
孕期频尿
孕期胃部不适
安胎养胎
超重的纠正食谱
增强母子肌肉功能
提高母子的抵抗力
增强母子牙齿和骨骼健康
好肠胃吃出健康
孕妈妈谨防过敏反应
Part　4 新妈妈的月子调理方案
坐月子最初几天应该怎么调养
坐月子是新妈妈休整的好时期
怎么进行调养
膳食推荐
产后7天新妈妈的营养膳食
饮食原则
促进泌乳的食材
产后滋补食材
素食新妈妈的饮食原则
原则一：多豆少油
原则二：多粗少精