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向生活方式要健康:平衡生活与主动养生

向生活方式要健康:平衡生活与主动养生

作者:许凤军 编著

出版社:中国妇女出版社

出版时间:2009-01-01

ISBN:9787802035805

定价:¥23.00

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内容简介
  《向生活方式要健康平衡生活与主动养生》以健康平衡理论为核心,以平衡生活和主动养生为基点,重新诠释了健康养生的新概念,告诉了你如何在遵循平衡法則的基础上,通过平衡生活和主动养生,享受健康生命的精彩。你是否总是感到精疲力竭、烦躁不安、郁闷沮丧你是否被工作、生活压得喘不过气来,恨不能生出三头六臂现代生活带给了人们无尽的新鲜与刺激、精彩与快乐,却打破了固有的自然平衡。而从养生角度看,健康养生的根本恰恰就在于保持平衡。生命在于平衡,平衡才能健康长寿,失衡就会生病、生癌,甚至死亡,宇宙间万事万物无一不遵循这个道理。同时,主动养生则可以获得持续的健康能力、拥有健康完美的生活品质和良好的社会适应能力。如果说,平衡才能健康长寿,那么主动养生就是达到这一目标最直接和最有效的方法。只有在平衡生活的基础上,做好主动养生,才能成就健康的人生。
作者简介
  许凤军,多年从事图书编辑和图书撰稿工作,擅长策划健康类、生活类、励志类图书,根据市场需求,成功策划多本健康类畅销书。曾主编过《男人40岁后的身体使用手册》《女人40岁后的身体使用手册》等。
目录
总论
平衡主动——健康人生的第一要务
平衡的,才是健康的/2
平衡养生是健康的重要手段/4
主动养生能达成健康的完美/5
努力,争取活到120岁/7
第一部分 平衡生活,每天都为健康加分
营养平衡,人体健康的基础/10
补充适量的氨基酸/10
营养素摄入量间的平衡/12
天然的,总是最好的/16
饮食加“碱”,体液不酸/18
水是生命的润滑剂/20
膳食规律,饥饱适中/22
四季食补,各有妙处/24
世界卫生组织推荐的最佳食物榜/26
水果是最好的食物/28
加工烹调要保全营养/30
饮食卫生,防止污染/31
动静平衡,张弛有度的养生之道/34
提高免疫力是动静平衡的真谛/34
动则不衰,少动则失衡/36
三分运动,七分静养/38
走路是世界上最好的运动/40
太极拳是最讲平衡的运动/42
有氧代谢运动有益健康/46
穴位按摩,激活经络/48
瑜伽,最古老和最新奇的修炼/49
呼吸到脐,寿与天齐/53
优质睡眠,提高气血能量/54
心理平衡,握紧生命的指挥棒/58
健康的心理平衡标准/58
心理健康比生理健康更重要/60
心理压力大易致病/62
乐观者长寿/65
平常心,健康心/68
百病皆生于气/71
怒能杀身,忧能伤人/73
人缘好,寿命长/76
宽容自己,善待自己/79
用快乐“对付”烦恼/82
用倾诉排解内心苦闷/83
生活平衡,不断抛接与完美旋转的艺术/86
拒绝累死,防止烦死/86
有意识地放慢节奏/89
做一些有意义的事/90
克制你的物欲/92
工作生活不能一担挑/95
适时发出求救信号/98
活到老学到老,大脑不“抛锚”/99
亲近自然就是亲近健康/102
改掉影响大健康的小毛病/105
内外平衡,创造“绿色”生活空间/107
重视居室环境/108
保持体温的内外恒定/111
人体内环境的“大扫除”/113
口腔小环境,健康大隐忧/115
肠路畅通,一身轻松/117
顺应时节,适者健康/119
保护你的感觉器官/121
第二部分 主动养生,别把问题留给明天
主动养生,别把问题留给明天
主动干预,掌控自己的健康权利/126
了解你的健康真相/126
最不讲究健康的是年轻人/129
许多癌症患者都是被吓死的/130
健康落后关键在观念落后/133
主动健康是人生幸福的源泉/135
健康长寿全在你自己/136
3种态度决定健康命运/138
“五快三良好”,健康能达标/140
主动养生注重“八”/141
主动适应,尊重人体的生物节律/143
人体生物钟的奥秘/144
生理活动的“预定时刻表”/146
养生细节的最佳时间/148
中医调校节律钟/150
不要随意打乱生活规律/153
主动调节生物节律低潮期/156
发现你的生物钟优势/158
主动发现,规避隐藏的健康风险/160
肥胖的健康隐患/160
写在脸上的疾病信号/162
从眼睛发出的疾病信号/164
从指甲看疾病/166
内脏患癌,皮肤有表现/168
心脏有疾,身体有异/170
女性应警惕哪些不适/172
不可忽视的慢性疼痛/175
主动调整,构建全新的休养习惯/177
不渴也要喝水/177
不饿也要吃饭/179
没空也要运动/182
无喜也要欢喜/185
不困也要入睡/187
不累也要休息/189
无便也要如厕/192
无痰也要咳嗽/194
无病也要体检/195
主动放松,缓解疲劳的临界状态/197
自我暗示:调整紧张心理/198
冥想:超脱自我的精神放松法/200
音乐:让人朝气蓬勃/204
沐浴:最亲近自然的放松法/207
笑:最廉价的放松方法/209
养花:培植你的健康身心/212
芳香疗法:利用植物荷尔蒙熏陶自己/214
舞蹈:在旋转中释放自己的压力/217
旅游:在山水间释放自己的情怀/219
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