男人健康就这两招

　　健康就这么简单，告诉男人如何科学运动和合理营养。“要想富，先修路”，身体要维持活力，也需要“一路畅通”，有好的循环系统，可以更好地履行为体内送去水分、养分，并且把代谢物排送出去的功能。运动是刺激循环系统的最好方法。 ——国内知名健康运动专家·赵之心凡膳皆药，食物是最好的药物。食物入口，等于药之治病，同为一理。无论从养生防病，还是治疗疾病的角度，中国人民对如何选择食物，合理安排膳食，都积累了极其丰富的经验，“食养”一直是中医遵循的重要原则。 ——国内知名营养学专家·赵霖

　　黄昀，女，广西桂林市人，1974年5月出生，本科毕业于广西中医学院中医骨伤专业，后师从北京体育大学运动医学博士生导师矫玮教授，获北京体育大学运动医学专业教育学硕士，现任广西体育高等专科学校副教授、中国体育科学学会运动医学分会会员、国家一级社会体育指导员、广西国民体质监测中心成员。一直以来从事体育与健康相关理论的教学工作，并致力于体质与健康、运动与健康、青少年相关健康问题的研究。已独立编著出版《维生素只能从食物中摄取的营养素》、《矿物质支持人体筋骨的营养素》（辽宁科技出版社2008年出版）等书；还参与了《学校体育与健康知识》、《运动损伤双语教程》、《2005广西国民体质监测报告》等书籍的编写；撰写过多篇大众健康的论文，发表在省级以上刊物上并多次获奖；主持一项自治区教育厅课题研究工作。

第一部分 分健康是金和你聊聊男性健康
一、现代男性健康隐患
1．现代男性生活方式特点
2．男性健康受谁左右
3．男性健康危机四伏
二、现代男性健康保证
1．科学锻炼不可少
2．合理营养很重要
3．生活方式最关键
第二部分 减肥篇
一、男性也为减肥愁
1．男性肥胖相关问题
2．男性减肥误区
二、男性减月巴策略
1．科学锻炼方案
2．合理营养方案
3．利于减肥的健康生活方式
第三部分 身体素质篇
一、身体素质——男人健康之本
1．什么是身体素质．
2．身体素质状况是如何影响健康的
3．如何评定自我的身体素质状况
二、提高身体素质策略
1．力量素质
2．速度素质
3．耐力素质
4．柔韧性素质
5．灵敏性素质
第四部分 抗疲劳篇
一、认清疲劳真面目
1．疲劳离我们并不远
2．疲劳对健康有多大损害
3．如何及早发现疲劳的存在
二、抗疲劳策略
1．运动方案
2．营养策略
第五部分 男性常见健康问题策略
一、长期吸烟——呼吸机能损害
1．长期吸烟对男性健康造成多种伤害
2．被动吸烟的受害者是谁
3．呼吸机能下降的锻炼策略
4．呼吸机能下降的营养饮食策略
二、超负荷工作——神经衰弱
1．怎样认识神经衰弱
2．神经衰弱的锻炼策略
3．神经衰弱营养饮食策略
三、饮食不节，长期压力——消化道溃疡
1．为什么消化道溃疡青睐男性
2．消化道溃疡的锻炼策略
3．消化道溃疡饮食策略