书籍详情
健康的讲究：全家人衣食住行必读
作者：王丽茹 主编
出版社：人民军医出版社
出版时间：2008-11-01
ISBN：9787509121085
定价：¥29.80
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内容简介
衣食住行医是人们生活中不可缺少的要素，它们构成了人类生存和健康的基础，同时衣食住行中的不良行为也会给我们带来伤害、疾病甚至死亡。为了解决这些问题，《健康的讲究-全家人衣食住行必读》从关注某些特定人群的日常生活入手，分别介绍了老年人、孕产妇、哺乳期妇女、婴幼儿、上班族日常生活中的常见健康问题及解决方法，以帮助人们强身健体，延年益寿。本书是向大众读者普及健康知识的科普图书。
作者简介
暂缺《健康的讲究：全家人衣食住行必读》作者简介
目录
第1章 老年人
1.老年人应均衡摄入七大营养素
2.老年人在摄取营养素时应注意的事项
3.老年人应做到膳食平衡
4.老年人日常饮食中的五字要求
5.老年人可多摄入抗衰老的营养素及食物
6.老年人要多吃有降血脂作用的食物
7.老年人宜多吃保养皮肤的食物
8.老年人减缓记忆力衰退要吃的食物
9.老年人宜多吃预防动脉硬化的食物
10.老年人宜多吃能降低胆固醇的食物
11.老年人不宜忌食含胆固醇的食物
12.老年人应多吃预防视力下降的食物
13.维持老年男性性功能的食物
14.老年人要正确补钙
15.老年人喝酸牛奶有益健康
16.老年人宜多吃食用菌
17.老年人可适当多吃些醋
18.老年人更应注意饮水
19.老年人宜常喝蜂蜜水
20.老年人不宜多吃的十类食物
21.老年人吃水果要慎重选择
22.老年人喝咖啡要注意的问题
23.老年人不宜多喝冷饮
24.老年人应特别注意早餐、晚餐的质与量
25.老年人晨起宜喝粥
26.对老年人一日三餐的建议
27.老年人要适当节食
28.老年人不宜滥用滋补品
29.老年女性美容应注意的方法
30.老年人应使用营养性化妆品
31.老年人要科学护发
32.老年人不适合穿平底鞋
33.老年人宜选择的锻炼项目
34.老年人锻炼应掌握合适的运动量
35.冬季老年人晨练不宜太早
36.老年人宜注意做冬季室内运动
37.散步是老年人最适宜的运动
38.老年人适合踢毽子运动
39.老年人不适合做爬楼梯运动
40.老年人运动的注意事项
41.老年人旅游需要注意的问题
42.老年人宜做简易保健功
43.老年人不可用家务劳动代替身体锻炼
44.老年人晨起宜做6件事
45.老年人延缓衰老应注意的10件事
46.老年人保持血管“年轻”应注意的事
47.老年人要防双腿提前衰老
48.老年人睡眠要讲究姿势
49.老年人热水泡澡时间不宜过长
50.老年人冬季养生应注意的事项
51.老年人下棋、玩麻将要以娱乐为主
52.老年人应注意牙齿保健
53.老年人要保护好听力
54.老年人预防骨质疏松应注意饮食和锻炼
55.老年人延缓记忆力衰退的基本措施
56.延缓衰老应重视的三项措施
57.老年人防止腹胀应注意的7件事
58.老年人预防便秘应多吃的食物
59.老年性膝痛应注意关节功能锻炼
60.老年人不宜过瘦或过胖
61.老年人要注意预防高脂血症
62.老年人皮肤瘙痒的治疗方法和注意事项
63.老年女性阴道炎的防治
64.老年人宜多吃防治秃发的食物
65.老年人老花眼的防治
66.老年男性应预防前列腺增生症
67.老年人适当进行陛生活有益健康
68.退休老年人要防“退休综合征”
69.老年抑郁症应注意自疗
70.老年人应注意心理卫生
71.老年人应备用冠心病保健盒
72.老年人应定期检查身体
第2章 孕产妇
1.孕妇补充营养的意义
2.孕妇要增加蛋白质的摄入
3.孕妇要注意补充维生素A
4.孕妇应注意补充维生素B1、B
5.孕妇宜补充维生素B
6.孕妇必须补充叶酸
7.孕妇应注意补充维生素C
8.孕妇应注意补充维生素D
9.孕妇应注意补充维生素K
10.孕妇应注意补充维生素E
11.孕妇宜多吃含钙、磷丰富的食物
12.孕妇要补铁
13.孕妇要注意补锌
14.孕妇应注意补碘
15.孕妇应常吃的食物
16.孕妇要按胎儿发育进程调节饮食摄入
17.孕妇宜多摄人有益胎儿健脑的营养素
18.孕妇应避免食用减智食品与药物
19.孕妇应忌食不利保胎的食物
20.孕妇不宜食罐头食品
21.孕妇不宜过食咸性食物
22.孕妇不宜多吃酸性食物
23.孕妇不宜吃易过敏食物
24.孕妇不宜过多食用白糖
25.孕妇在孕初期不宜食动物肝脏
26.孕妇不宜吃龙眼
27.孕妇最好少吃冷饮
28.孕妇要注意足量饮水
29.孕妇不可盲目节食
30.孕妇不宜只吃素食
31.孕妇要小心营养过剩
32.孕妇不可多饮咖啡及可乐类饮料
33.孕妇不宜喝浓茶
34.孕妇应忌饮酒
35.孕妇必须戒烟
36.孕妇在临产时要吃的食品
37.孕妇居室的要求
38.住人新居不宜早怀孕
39.孕妇应保证睡眠充足
40.孕妇卧姿有讲究
41.孕妇不宜睡席梦思床
42.孕妇不宜用电热毯
43.孕妇应注意衣着讲究
44.孕妇不宜穿瘦、紧、小的衣服
45.孕妇不要戴紧小的胸罩
46.孕妇不宜用布带或裤带扎紧腹部
47.孕妇不要穿三角内裤
48.孕妇不可穿高跟鞋
49.孕妇不宜染发烫发
50.孕妇不宜涂指甲油、化浓妆
51.孕妇要参加适当的运动
52.孕妇活动量要恰当
……
第3章 哺乳期妇女
第4章 婴幼儿
第5章 上班族
附录A 特定人群膳食指南
附录B 中国儿童青少年零食消费指南
1.老年人应均衡摄入七大营养素
2.老年人在摄取营养素时应注意的事项
3.老年人应做到膳食平衡
4.老年人日常饮食中的五字要求
5.老年人可多摄入抗衰老的营养素及食物
6.老年人要多吃有降血脂作用的食物
7.老年人宜多吃保养皮肤的食物
8.老年人减缓记忆力衰退要吃的食物
9.老年人宜多吃预防动脉硬化的食物
10.老年人宜多吃能降低胆固醇的食物
11.老年人不宜忌食含胆固醇的食物
12.老年人应多吃预防视力下降的食物
13.维持老年男性性功能的食物
14.老年人要正确补钙
15.老年人喝酸牛奶有益健康
16.老年人宜多吃食用菌
17.老年人可适当多吃些醋
18.老年人更应注意饮水
19.老年人宜常喝蜂蜜水
20.老年人不宜多吃的十类食物
21.老年人吃水果要慎重选择
22.老年人喝咖啡要注意的问题
23.老年人不宜多喝冷饮
24.老年人应特别注意早餐、晚餐的质与量
25.老年人晨起宜喝粥
26.对老年人一日三餐的建议
27.老年人要适当节食
28.老年人不宜滥用滋补品
29.老年女性美容应注意的方法
30.老年人应使用营养性化妆品
31.老年人要科学护发
32.老年人不适合穿平底鞋
33.老年人宜选择的锻炼项目
34.老年人锻炼应掌握合适的运动量
35.冬季老年人晨练不宜太早
36.老年人宜注意做冬季室内运动
37.散步是老年人最适宜的运动
38.老年人适合踢毽子运动
39.老年人不适合做爬楼梯运动
40.老年人运动的注意事项
41.老年人旅游需要注意的问题
42.老年人宜做简易保健功
43.老年人不可用家务劳动代替身体锻炼
44.老年人晨起宜做6件事
45.老年人延缓衰老应注意的10件事
46.老年人保持血管“年轻”应注意的事
47.老年人要防双腿提前衰老
48.老年人睡眠要讲究姿势
49.老年人热水泡澡时间不宜过长
50.老年人冬季养生应注意的事项
51.老年人下棋、玩麻将要以娱乐为主
52.老年人应注意牙齿保健
53.老年人要保护好听力
54.老年人预防骨质疏松应注意饮食和锻炼
55.老年人延缓记忆力衰退的基本措施
56.延缓衰老应重视的三项措施
57.老年人防止腹胀应注意的7件事
58.老年人预防便秘应多吃的食物
59.老年性膝痛应注意关节功能锻炼
60.老年人不宜过瘦或过胖
61.老年人要注意预防高脂血症
62.老年人皮肤瘙痒的治疗方法和注意事项
63.老年女性阴道炎的防治
64.老年人宜多吃防治秃发的食物
65.老年人老花眼的防治
66.老年男性应预防前列腺增生症
67.老年人适当进行陛生活有益健康
68.退休老年人要防“退休综合征”
69.老年抑郁症应注意自疗
70.老年人应注意心理卫生
71.老年人应备用冠心病保健盒
72.老年人应定期检查身体
第2章 孕产妇
1.孕妇补充营养的意义
2.孕妇要增加蛋白质的摄入
3.孕妇要注意补充维生素A
4.孕妇应注意补充维生素B1、B
5.孕妇宜补充维生素B
6.孕妇必须补充叶酸
7.孕妇应注意补充维生素C
8.孕妇应注意补充维生素D
9.孕妇应注意补充维生素K
10.孕妇应注意补充维生素E
11.孕妇宜多吃含钙、磷丰富的食物
12.孕妇要补铁
13.孕妇要注意补锌
14.孕妇应注意补碘
15.孕妇应常吃的食物
16.孕妇要按胎儿发育进程调节饮食摄入
17.孕妇宜多摄人有益胎儿健脑的营养素
18.孕妇应避免食用减智食品与药物
19.孕妇应忌食不利保胎的食物
20.孕妇不宜食罐头食品
21.孕妇不宜过食咸性食物
22.孕妇不宜多吃酸性食物
23.孕妇不宜吃易过敏食物
24.孕妇不宜过多食用白糖
25.孕妇在孕初期不宜食动物肝脏
26.孕妇不宜吃龙眼
27.孕妇最好少吃冷饮
28.孕妇要注意足量饮水
29.孕妇不可盲目节食
30.孕妇不宜只吃素食
31.孕妇要小心营养过剩
32.孕妇不可多饮咖啡及可乐类饮料
33.孕妇不宜喝浓茶
34.孕妇应忌饮酒
35.孕妇必须戒烟
36.孕妇在临产时要吃的食品
37.孕妇居室的要求
38.住人新居不宜早怀孕
39.孕妇应保证睡眠充足
40.孕妇卧姿有讲究
41.孕妇不宜睡席梦思床
42.孕妇不宜用电热毯
43.孕妇应注意衣着讲究
44.孕妇不宜穿瘦、紧、小的衣服
45.孕妇不要戴紧小的胸罩
46.孕妇不宜用布带或裤带扎紧腹部
47.孕妇不要穿三角内裤
48.孕妇不可穿高跟鞋
49.孕妇不宜染发烫发
50.孕妇不宜涂指甲油、化浓妆
51.孕妇要参加适当的运动
52.孕妇活动量要恰当
……
第3章 哺乳期妇女
第4章 婴幼儿
第5章 上班族
附录A 特定人群膳食指南
附录B 中国儿童青少年零食消费指南
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