心脑养生智慧

　　这是一本送给心脑血管病患者和家属的权威实用著作，书中汇集了洪教授从医几十年在心脑血管疾病预防、治疗、调理及养生方面的心得和经验，并提炼了多年在全国各地进行健康教育讲座的精华。 本书中提出对疾病预防的5种新观念，结合科学论证和作者的经验积累，为读者提供了心脑血管疾病防治的70多种解决方案。中国自古就有上医治未病之论，现代医学也强调治未病更胜于治已病，只要做到早知道、早预防、早治疗，大家一样可以带病长寿。 洪教授也在本书中送给广大读者最贴心的健康方案，并送给中老年朋友80多种最实用的养心护脑方法，告诉读者养生就从心脑开始，从日常生活开始，健康不得病，个人少受罪，家人少受累，节省医药费，造福全社会，健康乐活100岁也不是难事。

　　洪昭光，首都医科大学附属北京安贞医院干部保健，诊疗中心研究员、教授、主任医师中国老年保健协会副会长北京市老年学学会老年健康与长期照护专业委员会名誉主任卫生部心血管病专家咨询委员会原副主任全国心血管病舫治科研领导小组原副组长首都医科大学附属北京安贞医院原副院长北京国康民健教育咨询中心总顾问《新保健》杂志首席健康顾问曾任第二、三、四届中华心血管病学会委员，第三、四届中华心血管病杂志编委，并长期担任北京安贞医院干部保健及老年心内科主任。上世纪70年代与我国著名数学家华罗庚教授合作研制成“北京降压0号”及“溃疡合剂”。曾获国家科技进步二等奖1项，卫生部科技进步二等奖3项，北京市科技进步二等奖3、三等奖1项及卫生局级科技进步奖多项。近十几年来从事医学科普工作，曾获联合国国际科学与和平周“和平使者”称号，全圈科普工作先进个人，北京市科普工作先进个人，“中国控烟贡献奖”，卫生部“辉瑞杯离血压健康教育奖”，中国老教授协会科教优秀工作者。科普活动被中央电视台《东方时空》、《东方之子》、《时空连线》、《新闻调查》、《焦点访谈》、《实话实说》及香港凤凰卫视、阳光卫视《高端访谈》、芬兰电视台等报道。

第一章　慢性病让人类少活50年
　　1.慢性病——危害人类健康最主要的疾病
　　2.慢性病是中国人最大的杀手
　　3.可防可治的心脑血管疾病
　　十大信号——早知道心血管疾病
　　十大信号——早知道脑血管疾病
　4.心脑血管疾病偏爱七类人
　5.6种不良生活方式是慢性病的罪魁祸首
　6.扼制心脑血管病势在必行
　7.省钱又治病的阿司匹林
第二章　高血压——悄悄的“杀手”
　1.要么谈“高”色变，要么满不在乎
　2.高血压的“三高”与“三低”
　3.与高血压零距离接触
　4.关注血压，关注健康
　5.切莫忽视高血压的表现
　6.高血压和三类疾病亲密接触
　7.打开高血压魔盒的7把钥匙
　8.高血压：一个“早”字解决大问题
　9.降压药的选择
　10.降血压四注意
　11.高血压治疗的3个误区
第三章　冠心病——病在血管痛在心
　1.动脉硬化是个“瓜熟蒂落”的病
　2.九大因素引起冠心病
　3.6种方法教你诊断冠心病
　4.5种方法教你认清典型心绞痛
　5.识别不典型心绞痛
　6.胸痛就是心绞痛吗
　7.注意！劳力型心绞痛
　8.小心！自发性心绞痛
　9.不稳定型心绞痛易导致猝死
　10.急性心肌梗死的3种典型症状
　11.急性心肌梗死的三大并发症
　12.心肌缺血与心律失常是“孪生姐妹”
　13.为什么有人事后才知道发生过心肌梗死
　14.猝死犹如晴天霹雳
　15.猝死有明确的“引爆”因素
　16.从小抓起，少造“定时炸弹”
　17.6种诱因最常见
　18.时间就是心肌，时间就是生命
　19.冠心病的二级预防让你无忧
　20.冠心病的用药与治疗
　21.冠心病治疗，中医和西医是战友
　22.用药不当能诱发冠心病
　23.心绞痛病人合理用药四原则
　24.针对病情，合理选药
　25.冠心病的介入治疗
　26.PTCA术后的处理
　27.5种冠心病患者适合做PTCA
第四章　心律失常——把握脉搏，养护心脏
　1.心脏是“任劳任怨”的“老黄牛”
　2.心率和心律跳的不一样
　3.心律失常有哪些表现？
　4.心律失常喜欢与急性心肌梗死“共舞”
　5.心律失常病人如何看医生
　6.让心脏愉快地跳动
　7.善于捕捉心律失常的动态心电图
　8.心律失常的药物治疗
　9.8种药物让心律不再失常
　10.服用抗心律失常药物6点注意
　11.抗心律失常药物是把双刃剑
　12.络病理论如何看待心律失常
　13.四招可以让心律不失常
　14.预防心律失常六措施
第五章　莫让血脂异常“杀人于无形”
　1.血脂异常，血管危机制造者
　2.人体内的血脂出路在哪里？
　3.血脂家族四兄弟
　4.血脂检查前四注意
　5.45～55岁男性是高危人群
　6.一定要空腹抽血化验血脂吗？
　7.理性看化验，平衡对人生
　8.众说纷纭胆固醇
　9.机体大健康需要综合平衡
　10.一生中的三大任务
　11.日常生活中，高脂血症患者有哪些表现？
　12.高脂血症的诊断与年龄有关吗？
　13.是什么引发高脂血症
　14.老年人血脂异常的特点
　15.为什么肥胖者常有血脂升高
　16.爱护动脉，就是爱护生命
　17.长期调脂，保护血管
　18.两“高”伴行更伤“心”
　19.调脂药与降压药怎样联用？
　20.保心护肝，双管齐下
　21.综合治疗脂肪肝
　22.科学降血脂，减少心脏突发事件
　23.循证医学就是有证据的医学
　24.中国人自己的循证医学证据
　25.除了血糖，糖友更应关注什么？
　26.糖尿病遭遇大血管并发症
　27.城市“死亡四重奏”——代谢综合征
　28.高血压高血脂，孪生兄弟相伴行
　29.对高血压患者和谐调脂的3个建议
　30.血甘油三酯高为什么会引起胰腺炎？
　31.冠心病人血脂不高，也要服降脂药
　32.什么时候服降脂药更好
　33.中药降血脂有什么特点
　34.血脂异常误区大盘点
第六章　脑皿管病——世界性杀手
　1.脑血管病——死亡率最高的三大疾病之一
　2.脑血管病六大特点
　3.脑血管病的七大危险因素
　4.了解脑卒中，更好战胜脑卒中
　5.爱脑护脑是当务之急
　6.脑血管疾病的七大红色警报
　7.脑动脉硬化是个凶险的疾病
　8.血压急剧升高应警惕高血压脑病
　9.出血性脑血管病可以导致迅速死亡
　10.引起脑出血的六大原因
　11.脑出血预防十必须
　12.不同人群一级预防措施不同
　13.脑血管的二级预防
　14.脑血管病患者需常做的8项检查
　15.出血性脑血管病的2个治疗期
　16.别小看缺血性脑血管病
　17.缺血性脑血管病的2个治疗期
　18.不明显的短暂性脑缺血
　19.脑梗死就是一种脑死亡
　20.高血压是引发脑血管病的重要因素
　21.高脂血症加速脑血管病的发生
　22.慢性肾病患者易出现脑血管病
　23.恶性肿瘤患者也会出现脑血管病
　24.脑血管病易发生在早晨
　25.寒冷易引发脑血管疾病
第七　章求医还要求己
　1.春寒料峭更要注意护心、护脑
　2.夏日炎炎心要悠闲
　3.夏季如何做好日常保健
　4.秋风红叶话秋补
　5.人体生理与廿四节气
　6.营养补充，增强免疫力
　7.“秋冻”适应，提高耐寒力
　8.运动健身体，冬练防误区
　9.过节别过累，放松不放纵
　10.麻将娱乐别较劲
　11.缺什么，别缺觉
　12.多什么，别多吃
　13.入席少饮酒
　14.闲来多品茶
　15.细节决定健康
　　清晨的健康警告
　　清晨是发病高峰期
　　憋尿造成的血压猛升
　　当心“卫生间事件”
　　大便决定生死
　　低血压要小心应对
　　小心沐浴会伴行高血压
　　适中的洗澡水温度
　16.脑血管病患者出院后自我治疗六注意
　17.脑血管病患者生活护理常识　
　18.脑血管病的家庭急救方法
　　有了症状不硬扛
　　院外急救时间关系重大
　　脑卒中急救四误区
　　脑卒中“报警症状”5个“突然”
　　抢救处理六要素
　　5个细节帮助家属辨别患者是否发生脑血管意外
　　家属发现患者发生脑血管疾病如何进行处理
　　怎样护送急性脑血管患者去医院
　19.冠心病心绞痛发作的家庭急救
　20.心血管疾病急救锦囊
第八章与疾病为友三分治七分养
　1.《中国居民膳食指南》的6个字，十句话
　2.温家宝总理的饮食12字诀
　3.21世纪最合理的膳食结构：一荤一素一菇
　4.吃什么很重要，怎么吃更重要
　　健康饮食10个字
　　慢慢吃，多咀嚼
　　养心长寿多吃谷
　　要想身体好，果蔬不可少
　　养生保健常吃豆
　　别小瞧坚果、种子的保健作用
　　大可不必谈肉色变
　　什么都吃，适可而止
　5.吃动平衡，健康一生
　　运动优化体质，增强免疫力
　　运动是观念问题，不是时间问题
　　最好的运动是步行
　　科学运动三五七
　　锻炼要量体裁衣谨防运动三误区
　　作息起居，顺应自然
　　心律失常，运动还是不运动
　　脑血管病患者康复运动有讲究
　6.戒烟限酒，健康长久
　　数字看吸烟危害
　　吸烟是死亡的“加速器”
　　烟酒亲兄弟，并非一家人
　7.病由心生——76％的疾病是情绪性疾病
　　心理压力是百病之源
　　嫉妒比生气更可怕
　　高度恐惧导致死亡
　　生活像镜子，你笑它也笑
　　不要忘记好心态
　　心病还要心药医
　　心宽一寸，病退一尺、
　　心平血压平
　　常看三座山
　　信心显著提高机体免疫力
　　像心脏学习
　　学蜜蜂生活
　　爱心蜜蜂，日子越过越轻松
　　家是沙漠里的绿洲
　8.健康宝典——八味汤
　9.高风亮节，常饮“四君子汤”