50种有益健康的运动

　　奥运火炬，举世瞩目。由一种运动，演变成一种文化；由一种比赛，演变成一个盛会；由一次相遇，演变成一种精神。这就是奥运火炬所要传递给世人的：也许不是每一个人都可以亲临奥运现场成为运动员或者观众，但是每个人都是奥运会的一分子，只要他热爱奥运。而在我们生活中，每个人的生活中，一场火炬接力活动也正在悄然进行。不是吗，健康其实也是一次火炬接力，从童年到老年，从工作到生活，从家庭到社会，健康火炬，就是一场自己和自己的接力活动。运动是健康人生命中非常重要的一部分。人的一生，从小到大，离不开运动，不管是运动游戏，运动比赛，还是运动健身。《50种有益健康的运动》就是一本包含运动精神和运动实用技术的手册，或许你已经开始了自己人生的健康火炬接力，别忘了，带上这本小册子，它会助你一臂之力。也许你以前没有任何的健身习惯，那么你可以选择瑜伽。需要提醒的是，练习瑜伽，最好在入门时跟着专业瑜伽老师学习，以避免方法不当受到伤害。瑜伽通过锻炼人体的柔韧性，让人回归到最自然的状态，调节内在的机能。每次在练习时，身体获得舒展的同时，心中的压力也在不断释放。人只有在心境平和、知足的时候，才会对美好的事物更为敏感。

暂缺《50种有益健康的运动》作者简介

前言：健康火炬，自己和自己的接力／1
第一章 适合年轻人的运动／1
1．跑步／2
2．单双杠／5
3．仰卧起坐和俯卧撑／8
4．游泳／11
5．骑自行车／14
6．滑轮／18
7．哑铃操／21
8．攀岩／24
第二章 适合老年人的运动／27
9．散步／28
10．太极拳／31
11．交谊舞／34
12．八段锦／37
13．钓鱼／40
14．遛狗／43
15．健身球／46
16．门球／49
17．走鹅卵石／52
18．五禽戏／54
第三章 适合办公间隙（上班族）的运动／57
19．跳绳／58
20．颈椎操／61
21．腰椎操／64
22．防鼠标手操／67
23．防肩周炎操／70
24．眼保健操／73
25．降压操／76
26．舒筋活络操／79
27．踢毽子／82
28．玩呼啦圈／85
29．爬楼梯／88
第四章 双休日亲子的运动／91
30．登山／92
31．抖空竹／95
32．放风筝／98
33．羽毛球／101
34．玩皮球／104
35．划船／107
36．打陀螺／110
37．荡秋千／113
38．飞镖／116
第五章 有童趣的运动／119
39．脚跳石头剪子布／120
40．橡皮筋操／123
……
第六章 时尚运动