白领营养与保健

　　《白领营养与保健》既适合广大白领人士阅读，亦可供保健医生、基层医务工作者或为亚健康干预工作的社会医师们参考。这是一本为广大白领朋友量身打造的科普读物，书中对困扰白领的诸多亚健康问题作了鞭辟入里的阐释、分析，并从多方位、多角度给予了针对性的指导。全书内容包括：引导篇、误区点拨篇、健康饮食篇、个性食物篇、疾病保健篇、休闲运动保健篇六大部分。《白领营养与保健》中内容科学、系统、贴近生活，其中的许多保健方案、措施、食谱举例等，犹如为您提供了一张登上健康快车的车票，使您的人生旅程多了一份健康保障。

　　刘英华，解放军总医院（301医院）营养科主治医师，天津医科大学营养专业硕士研究生毕业。主要负责解放军总医院临床病人的营养搭配、咨询与供给工作。　她作为主要执行者参与国家自然科学基金项目1项，参与中国营养学会基金项目1项。著有《孕产妇饮食专家谈》、《现代营养学》。在《营养学报》、《肠内肠外营养》、《中国临床营养杂志》等知名学术刊物上发表专业论著10余篇。在《大众医学》、《健康时报》、《中国食品报》等媒体发表科普文章30余篇。同时，热衷于营养与保健知识的推广和普及活动，曾受邀北京电视台《健康生活》栏目做专访。

第一部分 引导篇
　白领的含义
　白领的生活特点
　白领亚健康的形成原因　
　亚健康的症状表现
　白领的自我保健
第二部分 误区点拨篇
　健康意识淡薄
　暴饮暴食
　忽略的早餐
　凑合的午餐
　迟到而丰盛的晚餐
　饮水不足
　咖啡当水
　吃海鲜时喝啤酒
　吃鸡蛋不吃蛋黄
　饮高钙及各种含添加剂的奶
　零食当主食
　水果减肥
　少主食多蔬菜
　过多食用保健食品
　盲目补钙
　药片美女
　轻视睡眠
　经常伏案午睡
　经常熬夜
　蒙头或亮灯睡觉
　夏季点蚊香睡觉
　不讲究睡眠方位与姿势
　有病就用“好药”
　中药均无毒副作用
　忽视乳腺检查
　保温杯泡茶
第三部分 健康饮食篇
第四部分 个性食物篇
第五部分 疾病防治篇
第六部分　休闲运动保健篇
附录一　人体常规检查正常值　
附录二　正常人每日所需营养素供给量
后记