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登上100岁减龄长寿快车

登上100岁减龄长寿快车

作者:周文博

出版社:石油工业出版社

出版时间:2008-01-01

ISBN:9787502167356

定价:¥38.00

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内容简介
  长寿之道,并不是寿命本来短而硬要把它加长,只不过是让寿命达到它应达到的数儿。而要达到这应达到的数儿的办法,就是坚决去掉危害它的东西。“去害”,就是指去掉人的不良习惯、嗜好、情绪和行为。人要长寿,就必须与危害自己身心健康的心理和行为决裂,做到洁身自好,不吸毒、不吸烟、不酗酒、不纵欲、不赌博、讲文明、讲卫生等。在“去害”之后,我们还要增加对身体有利的因素,即“健康因素”,并由此定制个性化的“健康生活方式”,最大限度地降低衰老速度,延长寿命周期中的青春时段,从而实现长寿的目的。《登上100岁减龄长寿快车》探讨了两百多位百岁老人的生活方式,努力搜寻其中有价值的长寿经验,并希冀以此来建立一套科学、健康、标准的生活方式,从而促使你达到长寿的目的。但愿它能带你走上长寿的征途,能给你带来更多的健康和快乐!
作者简介
暂缺《登上100岁减龄长寿快车》作者简介
目录
第一篇 世界长寿地区
北欧挪威:全世界寿星最多的国家
意大利撒丁岛:拥有百岁老人最多的地方
日本冲绳岛:“长寿的世界纪录之岛”
巴基斯坦罕萨:六七十岁不算老
厄瓜多尔比尔卡班巴:“神圣的山谷”
外高加索:百岁老人还选美
中国钟祥:全国驰名的长寿之乡
中国长寿村:与外隔绝的小山村
中国新疆:百岁长寿老人数居全国之冠
中国三亚:联合国公认的最适合人类居住的城市
中国如皋:长寿养生福地
中国彭山县:彭祖家乡寿星多
中国巴马:“世界长寿之乡-中国人瑞圣地”

第二篇 居住环境与长寿
赵云芝:环境幽静得犹如世外桃源一样
宋玉喜:空气清新无污染
高罗氏:空气中负氧离子含量高达91%
陈椿:居住环境是健身的重要内容

第三篇 起居与长寿
老子:顺应自然,何病能生
韩者香:十二月养生法
巴甫洛夫:生活严格遵循“时间顺序表”
马金莲:良好的生活起居习惯
朱宝吓:睡眠是健康的第一要素
王兴训:顺应四时规律安排睡眠
漆元鑫:早晨醒后宜赖床5分钟
刘海粟:打盹有益于人体健康
张素坤:中午必须休息
舒均和:睡硬板床睡出了好身板
李德才:只有枕头好才会睡得好
刘谅英:洗热水澡胜过吃补药
池尚开:常泡温泉体安康
林芝友:每天早上洗冷水浴
张光建:每天至少1小时洗脚成“工程”
程子林:洗脚后抠脚板100下
尚爱池:梳头坚持了几十年
范香秀:洁牙、叩齿保健康
张务菊:“要把疾病晒死”
杨宝妹:根据自己的情况添加衣物
万美珍:只穿棉织的衣服
北乡门:生活节奏缓慢有益于健康

第四篇 食养与长寿
张徐氏:喜欢吃红烧肉
张任天:非常爱吃猪蹄
黄初秀:特别爱啃骨头
黄公教:特别爱吃羊肉
徐阿二:爱吃螃蟹爱聊天
赵桂生:几乎每餐都有鱼
王王氏:每天都离不开鸡蛋
杜品华:特别喜爱吃茄子
田红艳:爱好吃洋葱
孙萍:没有大蒜不吃饭
李莲英:辣椒拌饭是最爱
汪德耀:人称“豆腐大王”
张秀熟:特别爱吃菠菜
罗细秀:常吃野菜益于长寿
马英:从小就喜欢吃海藻类植物
罗德章:平生最喜欢吃红薯
陈张氏:每天下午冲一碗芝麻炒面
黄妈伦:玉米是终身主食
刘姜氏:喜欢吃花生
江玉珍:特别爱含冰糖
张琛:每天都吃时鲜水果
方秀云:香蕉成了她的主食
刘秀容:每天吃一个西红柿
倪培英:每天坚持多饮白开水
唐逢玉:喜欢喝泉水
张苍:羊奶——甲级绿色食品
田锅友时:每天喝一杯牛奶
沙拉依:一年四季都有喝酸奶的习惯
萧劳:一杯鲜豆浆,天天保健康
王顺英:平时喜欢喝醋
王金凤:几十年来几乎每天都喝米酒
孟子伶:喝了30年葡萄酒
骆德凤:唯独喜欢饮酒
欧蕊标:与茶结缘70多年
侯向武:80多岁时戒掉了吸烟

第五篇 饮食方式与长寿
孙氏:饮食多样化,不挑食
张再姑:饮食合理
王时荣:热饭、热菜、热水——非热不食
葛良玉:每天要吃5顿饭
胡阿妹:一日三餐,细嚼慢咽
王桂香:长寿只缘餐饭少
巴马老人:坚持“饥饿疗法”
张学英:粥是“第一补人之物”
李香云:带馅食物有益于老年人健康
瑶家三姐妹:少吃动物油,喜欢吃茶油
丘竹英:低盐饮食人长寿

第六篇 药物调养与长寿
赵益品:适当进补,对身体大有益处
张道陵:灵芝久食轻身不老,延年益寿
无瑕:黄精——延年益寿之佳品
付含芳:枸杞相伴一生
温杨氏:嗜好人参酒
田宗顺:吃何首乌,一年四季不断
陈素娟:吃了一辈子的白果
吴如堂:日吃三枣不易衰老
刘淑清:晨起一杯菊花茶
麦杏:每天都要咀嚼一粒槟榔
刘瑞珍:酸梅陈皮调理肠胃
郑桂英:每天早晨食用少量姜末
赛迪艾买提:对核桃情有独钟
郭子兰:常年坚持食用蜂蜜
曾明亮:四季喝自制的药茶
苏祖斐:每晚临睡前必服维生素
邵兰香:一直坚持吃钙片
邓进福:天天洗药水浴,从不间断
张洪霞:从年轻时就不愿碰药
杨菊梅:对付疾病,及早发现并治疗

第七篇 运动与长寿
孙美花:每天坚持运动
何文章:雷打不动的晨练
石欣昌:40年如一日坚持慢跑锻炼
奥山虎:世界上唯一能参加马拉松赛的百岁老人
李矛银:散步好处多多
涅斯托尔:赤脚走路岁百年
刘满秀:每天例行的爬楼梯、上屋顶运动
谢溪泉:每天骑车,双脚才不会僵硬
三浦敬三:滑雪滑出健康体魄
王永芳:打门球,十分适合老年人
麦克莱恩:在高尔夫球场打球超过70年
邱阿六:靠打网球保养身体
杨连捷:踢毽子“踢”出一个好体格
张赫敏:每天健身球不离手
席佩尔:铁杆球迷
刘君谦:坚持冬泳40多年
华佗:模仿五禽健身锻炼
郭采如:习练武术
吴图南:风雨无阻练太极拳
冷谦:十六段锦养生健身
叶宗滨:坚持用调息法练道教气功
阮国长:咽津液保养肺腑
魏祥波:独创了一套健身方法——甩手法
谢肇:每天早上起床后做手脚按摩
李景修:每天早晨空腹做按摩.持之以恒
陈立夫:养身在动,养心在静
曾明亮:每日静坐,静心养寿
刘全保:劳动使我活了百多岁

第八篇 情志调养与长寿
侯右诚:心理健康
玛丽亚:保持心境良好
汤静逸:心情舒畅可长寿
卡尔芒:快乐是健康长寿的“金钥匙”
刘世琼:笑口常开.无病无灾
叶坤:一生乐观
唐开珍:爱热闹
毕焕:知足常乐,保持身心健康
周有光:随遇而安过百岁
张学良:胸怀坦荡人长寿
张国清:淡泊名利可长寿
乐天法师:淡泊人生.超然生死
吴楚和:清心寡欲
帅孟奇:心底无私天地宽
钟宝玉:宽容豁达。一切都好
田李氏:逢事看得开,遇事不着急,从容处之
黄华珍:凡事不操心
郑云鹄:心态平和。与世无争
张佩玉:乐善好施。助人悦己
朱冠英:什么事都能忍
周杏花:适度“遗忘”亦养生
马长花:“没心没肺”、“能吃能睡”自然健康长寿
陈赐容:人老心不能老
陈鸿逵:一颗童心保长寿
侯琴芝:拥有好奇心,乐于接受新事物
韩桂英:用想象来调节精神、愉悦身心
蔡松苍:幽默风趣亦长寿

第九篇 人际关系与长寿
庞向兰:家庭和睦,人心自然舒畅
赫伯特,玛格达夫妇:夫妻恩爱人长寿
钱立坤:夫妻间经常交谈有益于健康
汤姆斯·帕尔:性生活不是年轻人的专利
田润斋:勇敢地追求自己的幸福生活——再婚
郑集:爱情能战胜死神
袁克兰:儿孙绕膝人增寿
魏若南:朋友是我的一笔财富
万籁鸣:“忘年交”替代了“老朽感”
孙朴庵:正确面对退休生活
张素英:与世无争
张贤达:夫妻以和为贵

第十篇 兴趣爱好与长寿
李淑一:兴趣广泛,快乐永伴其身
黄立端:一生解闷读诗书
张秋敏:熟背唐诗能陶冶性情,活跃思维
吴西:80岁开始练书法
叶秀山:赏画使人产生无限联想
皆川米子:特别喜欢音乐
毕德本:京剧一天不唱,心里就不得劲儿
潘惠玲:山歌唱不停
黄慧娟:最大乐趣是扭秧歌
陈木珠:特别爱好旅游
郎静山:拿照相机就是我的生活
郭景通:宠物作良伴,老人乐悠悠
赵庞氏:花草做朋友,相看两不忧
魏培番:养鸟怡情无限好
陈允秀:对钓鱼上了瘾
陈葵:编织是一种养生、休息的方法
胡家芝:剪纸剪出健康
曹晓初:电子游戏玩不厌
高永生:桥牌,时尚大脑健美操
范秀英:打麻将是最大爱好
谢侠逊:嗜棋如命
王青云:喜欢洋娃娃玩具
李李氏:聊天使生活充满阳光
斯特·马丁:乐此不疲地工作
晏济元:园艺劳动陶冶情操,有利健康
费桐藻:“老来俏”
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